- Lid geworden
- 27 mrt 2005
- Berichten
- 946
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 96kg
Hallo DBB leden,
Ik ben bezig met cut.
Weeg momenteel 102,5kg, ben 29 jaar en 1m87cm lang.
Volgens berekening die ik hier in sticky vond:
(88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
Kom ik uit op 2200kcal nodig in rust.
Ik heb dit schema gemaakt:
Maar nu kom ik op E/K/V verhouding van 60/23/17.. en ik lees regelmatig dat mensen 40/40/20 aanhouden.
Ik zat te denken om op rustdagen 200kcals minder te eten. En dit schema op train dagen.
Ik train 5x per week en doe 3x per week 30min cardio na krachttraining.
Supplementen zijn allemaal van XXL merk.
Kip en groente van Musclemeat.nl
Iemand tips?
Ik ben bezig met cut.
Weeg momenteel 102,5kg, ben 29 jaar en 1m87cm lang.
Volgens berekening die ik hier in sticky vond:
(88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
Kom ik uit op 2200kcal nodig in rust.
Ik heb dit schema gemaakt:
Maar nu kom ik op E/K/V verhouding van 60/23/17.. en ik lees regelmatig dat mensen 40/40/20 aanhouden.
Ik zat te denken om op rustdagen 200kcals minder te eten. En dit schema op train dagen.
Ik train 5x per week en doe 3x per week 30min cardio na krachttraining.
Supplementen zijn allemaal van XXL merk.
Kip en groente van Musclemeat.nl
Iemand tips?
Laatst bewerkt: