MuscleMeat

Post je avond ''snack'' (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

iloyyy

Cool Novice
Lid geworden
19 nov 2012
Berichten
30
Waardering
0
Lengte
1m74
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
Goedemorgen beste DBB'ers !!

Elke avond na het trainen zo hongerig gevoel herken je dat?
Dat je s avond na het trainen thuis komt op de bank plof nog een film kijk en niet weet wat je moet eten.

Dit had ik dus gisteren.. elke avond een bak kwark..

Help mij en de rest van het forum met ideeën en inspiratie.

Post wat jij s avonds ''snack''
in je bulk & cut?

:cool:

Als er al een topic over is, mijn excuses en verwijs me door :)
 
Als ik niet direct na m'n post workout shake en avondeten in slaap val bak ik meestal nog ff 6 eieren (2 heel, 4 wit).
 
Tijdens bulk, na het trainen whey shake > avondeten > boord havermout > casseine shake (of kwark). Zit toch wel goed vol 's avonds. Wat meer water drinken wil misschien wel helpen?
 
@ vbrianv,

laat zeggen dat ik rond 21.00 uur klaar ben met trainen dan eet/ drink ik het volgende:
direct na het trainen 1 shep whey + 50 gr rijste poeder
douchen spullen opruimen etc op de bank ploffen met een halve bak kwark.

zou zeggen dat het genoeg moet zijn rond dat tijdstip ? haha
 
Lijkt me toch wel ja.. Misschien nog een handje nootjes door je kwark? Ik eet zelf geen noten maar zie dit ook wel vaak voorbij komen. Of een banaan door je kwark?
 
@ vbrianv, laat zeggen dat ik rond 21.00 uur klaar ben met trainen dan eet/ drink ik het volgende: direct na het trainen 1 shep whey + 50 gr rijste poeder douchen spullen opruimen etc op de bank ploffen met een halve bak kwark. zou zeggen dat het genoeg moet zijn rond dat tijdstip ? haha
Ik vind dit niet zoveel eigenlijk.

Meestal is het bij mij zoiets:
1. Trainen
2. Shake met: 3 scoops XXL whey, 100gram oats, 30 gram dextrose
3. Avondeten als in rijst met kip of biefstuk met aardappel

Als ik het zo zie krijg je na je training nog geen 500kcal binnen.
 
Mijn 'avondshake' bestaat uit:
200 ml melk
1 scoop whey
500 ml kwark
100 gr havermout

936 kcal , 92 kh 102 ew 14 v , vaak als ik dan nog niet vol zit eet ik nog wat fruit.
 
Avondsnack:

AHI_434d50303830393031_3_200x200_JPG.jpg
 
2 Volkoren wraps met 200 gr kip
 
Meestal als volgt:
1. Trainen (18:00uur)
2. Shake met: 2 scoops XXL whey, 75gram dextrose
3. Avondeten: 100gram rijst , 200gram groenten , 186gram steak
4. prebed : 300gram magere kwark
 
als ik mn post meal al gehad heb roerbak ik vaak wat sugarsnaps (peultjes) in een klein beetje kruidenboter en sojasaus/ketjap.

super lekker, gezond en vrij laag in kcals voor de hoeveelheid.

en dan standaard nog 500GR magere kwark voor t slapen.
 
Meestal als volgt: 1. Trainen (18:00uur) 2. Shake met: 2 scoops XXL whey, 75gram dextrose 3. Avondeten: 100gram rijst , 200gram groenten , 186gram steak 4. prebed : 300gram magere kwark

Dat steak weight
 
boterham met pindakaas/nutella/banaan
 
250gr verse platte kaas (kwark)
200gr diepvries woudvruchten/1 bevroren banaan
20gr cashewnoten
Stevia

300gr Ovengepofte aardappel + 100gr kip + advocado/guacamole
 
Allereerst even melden dat er een dergelijk topic is: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/post-maaltijden-pics-323275/

Havermout pannenkoeken, whey / kwark sludge, rijstwafels, knäckebröd en roggebrood.
En nog wat pinda's / pindakaas on the side (niet op de foto) :)

IMG_20150108_221112.jpg


Deze was ook lekker:
Havermout, ei en lijnzaad cake getopt met kwark, whey en nog meer havermout
IMG_20141022_221611.jpg
 
Laatst bewerkt:
Ik vind dit niet zoveel eigenlijk.

Meestal is het bij mij zoiets:
1. Trainen
2. Shake met: 3 scoops XXL whey, 100gram oats, 30 gram dextrose
3. Avondeten als in rijst met kip of biefstuk met aardappel

Als ik het zo zie krijg je na je training nog geen 500kcal binnen.

500 kcal is 1/5 van mn dagelijkse inname.
zit op de 2551 kcal per dag..

maar rond dat tijdstip +/- 21.00 - 21.30 nog zoveel kcal naar binnen te werken?
 
Zo weinig??
 
500 kcal is 1/5 van mn dagelijkse inname. zit op de 2551 kcal per dag.. maar rond dat tijdstip +/- 21.00 - 21.30 nog zoveel kcal naar binnen te werken?

Tijdstippen zijn niet zo heel relevant :P Ik moet wel zeggen dat ik een stuk meer kcal's nodig heb dan jij, aangezien ik tegen de 3700/4000 aanzit op het moment.
 
Train zelf in de middag..

avondeten Ca. 19:15

dus avond snack is simpel:
Bak fruit (wisselend kiwi,ananas,druiven.... net wat ik heb)
Bak kwark + eiwit + havervlokken/quinoavlokken +walnoten + cacao + kaneel

Heb ook een tijd ipv kwark 4 eieren met rookvlees gepakt. Ook lekkere avondsnack maar werd dan wakker met honger. :o
 
Back
Naar boven