Dag DBB,
Ongeveer vanaf begin oktober ben ik niet meer met trainen en voeding bezig geweest dankzij een blessure. Gelukkig is deze nu over en kan ik weer volop knallen. Wel heb ik al het een ander gekocht voor een homegym om thuis te kunnen trainen.
Nu ga ik samen met mijn vriendin trainen en was ik benieuwd naar welke schema mijn vriendin en ik het best kunnen volgen. Aangezien we dus niet alles in huis hebben zal ik hieronder even beschreven wat onze doel is en welke apparatuur we ter beschikking hebben.
Wat je doel is
Mijn doel is het vergroten van spiermassa en kracht. Zelf was ik van plan om tot en met mei te bulken waarna een cut plaats vind van een maand.
Mijn vriendin haar doel is algemene krachtontwikkeling en hebben haar billen, benen, buik en rug de meeste prioriteit.
Welk gedeelte vraagt de meeste aandacht?
Bij mij zijn mijn chest en rug de moeilijkste spiergroep en deze hebben bij mij het meeste aandacht.
Bij haar zijn het haar billen, buik, benen en rug.
Beschikbare apparatuur
Op dit moment hebben wij tot onze beschikking een Squatrack(powermark 415 deluxe), een barbell, ez curl, losse dumbells en genoeg gewichten.
Beschikbare tijd
Wij hebben 3 a 4 dagen in de week de tijd om te kunnen sporten.
Nu zat ik zelf te denken aan Stronglift 5x5 en dan met een paar isolatie oefeningen. Maar wat is aan te raden met het huidige apparatuur en welke andere alternatieven zijn er aanwezig.
En mocht Sronglift 5x5 de beste optie zijn geldt dit ook voor haar en haar doelen?
Met vriendelijke groeten,
Robinw
Ongeveer vanaf begin oktober ben ik niet meer met trainen en voeding bezig geweest dankzij een blessure. Gelukkig is deze nu over en kan ik weer volop knallen. Wel heb ik al het een ander gekocht voor een homegym om thuis te kunnen trainen.
Nu ga ik samen met mijn vriendin trainen en was ik benieuwd naar welke schema mijn vriendin en ik het best kunnen volgen. Aangezien we dus niet alles in huis hebben zal ik hieronder even beschreven wat onze doel is en welke apparatuur we ter beschikking hebben.
Wat je doel is
Mijn doel is het vergroten van spiermassa en kracht. Zelf was ik van plan om tot en met mei te bulken waarna een cut plaats vind van een maand.
Mijn vriendin haar doel is algemene krachtontwikkeling en hebben haar billen, benen, buik en rug de meeste prioriteit.
Welk gedeelte vraagt de meeste aandacht?
Bij mij zijn mijn chest en rug de moeilijkste spiergroep en deze hebben bij mij het meeste aandacht.
Bij haar zijn het haar billen, buik, benen en rug.
Beschikbare apparatuur
Op dit moment hebben wij tot onze beschikking een Squatrack(powermark 415 deluxe), een barbell, ez curl, losse dumbells en genoeg gewichten.
Beschikbare tijd
Wij hebben 3 a 4 dagen in de week de tijd om te kunnen sporten.
Nu zat ik zelf te denken aan Stronglift 5x5 en dan met een paar isolatie oefeningen. Maar wat is aan te raden met het huidige apparatuur en welke andere alternatieven zijn er aanwezig.
En mocht Sronglift 5x5 de beste optie zijn geldt dit ook voor haar en haar doelen?
Met vriendelijke groeten,
Robinw