Voeding nachtwerk

[goovy]

Beste ,

Ik werk sinds een jaar alleen nog maar in de nacht. 1 maandje geleden ben ik ongeveer terug begonnen met fitnessen. Hierbij is mijn vraag , hoe kan ik het best mijn eten verdelen?
Ik sta op om 14:00u , neem dan een stevig ontbijt + shake en een uurtje erna sta ik in de gym.
Maar hoe moet de rest van mijn dag verlopen qua voeding? Ik begin om 22:00 te werken tot 06:00 s'morgens. Kunnen jullie mij soms tips geven?

Alvast bedankt!

 

[ikke 20]

Euh... vanaf je opstaat probeer je elke drie uur te eten of een shake naar binnen gooien.

Maakt toch niet uit of je nu snachts werkt of niet.

 

[goovy]

Euh... vanaf je opstaat probeer je elke drie uur te eten of een shake naar binnen gooien.

Maakt toch niet uit of je nu snachts werkt of niet.

Oké , bedankt!

Ik ben nog maar net begonnen dus ken er nog niet veel van.

 

[an1mal]

Oké , bedankt!

Ik ben nog maar net begonnen dus ken er nog niet veel van.

Probeer zoveel mogelijk uit voeding te halen zoals vlees/zuivel/pasta/rijst/vis etc etc en shakes als aanvulling gebruiken dus niet als maaltijd vervanger. Je kan ook naar andere schema's in de voeding sectie kijken om ideeën op te doen.

Probeer je voeding een beetje aan te passen aan de macro's die je nodig hebt, de verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten in percentage.