Fitness Seller

tips om meer gewicht te pakken (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

damiano

Novice
Lid geworden
3 nov 2014
Berichten
28
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
75kg
Ik zit nu op 1x85 kg BP 1x110 squat en 1x140 deadlift maar hoe hard ik ook train ik kom niet verder iemand tips?
 
-Ander aantal sets/reps.
-Gewicht resetten; ~10% minder als nu pakken, en dan opnieuw opbouwen
 
resetten en weer opbouwen
meer eten
 
Tering sterk voor een 14 jarige. Vertel eens wat meer over je schema en sets/reps.
 
Alles kan, maar krijg een beetje dit gevoel bij die stats:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Nou dan denk je dat

---------- Toegevoegd om 19:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:31 ----------

Tering sterk voor een 14 jarige. Vertel eens wat meer over je schema en sets/reps.

Gewoon split schema 5 dagen 2 rust
Meestal 3 setjes opbouwen en dan afbouwen van 8 naar 6, 4 reps enz.

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:33 ----------

Alles kan, maar krijg een beetje dit gevoel bij die stats:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nou dan denk je dat ik vat dit dan maar op als een compliment omdat de stats wel gewoon kloppen
 
frequentie verhogen, 1x/week met een split schema is niet optimaal
 
Gewoon een zwaarder gewicht pakken en gaan, en goed op je houding letten.
 
Kan je dit uitleggen?

als je ergens beter in wil worden moet je het meer doen, dus vaker per week, is vrij simpel.

je zal niet het meeste eruit halen door maar 1x per week te squatten
 
als je ergens beter in wil worden moet je het meer doen, dus vaker per week, is vrij simpel.

je zal niet het meeste eruit halen door maar 1x per week te squatten

jij hebt zeker ''de phm methode ontrafeld'' gelezen!!
 
Lekkere krachtstats voor een 14-jarige ;)
 
Idereen heeft zijn grenzen. Zeker 14 jaar oud jongens ;)
Nadat je je eerste resultaten heb gebookt door spiergroei, je kan beperkt zijn door trager groeiende gewrichten. Om gewrichten sterker te maken kan je probeeren naar lagere antal herhalingen gaan 1-5. Maar niet vergeten dat je 14 ben. Je resultaten zijn goed nu en om natuurlijke verbetering van resultaten is nu gewoon moeilijk. Als je rust tijd, dieet en oefening scheema al optimal zijn dan heb je geen andere keus dan even wachten.
 
Alles kan, maar krijg een beetje dit gevoel bij die stats:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Maat van mij squatte op z'n 15e 200
En overhead 4 x 120 etc...
 
als je ergens beter in wil worden moet je het meer doen, dus vaker per week, is vrij simpel.

je zal niet het meeste eruit halen door maar 1x per week te squatten

Why Not? Werkt voor veel mensen goed om iets 1 keer per week te doen

---------- Toegevoegd om 12:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ----------

niels gordijn? :o

Bob van den broek (bob456)
 
Back
Naar boven