Lars95
Cool Novice
- Lid geworden
- 3 feb 2015
- Berichten
- 209
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 12%
Goedenmiddag,
Ik train 5x in de week en heb momenteel een 3 split schema en heb weer een nieuw schema nodig.
Ik train dan bv :
Maandag : borst triceps
Dinsdag : rug biceps
Woensdag : benen kuiten schouders
Dondersag : borst triceps
Vrijdag : rug biceps
Maandag : benen kuiten en schouders
Nu las ik dat een ub/lb schema effectiever is.
De meeste ub/lb schema's die ik vind zijn voor 4 dagen.
Ik wil eigenlijk wel 5x per week blijven trainen.
Hoe pak ik dit aan in 5 dagen? Misschien de 5e dag een cardio dag?
Of toch blijven bij een split schema?
Graag hoor ik jullie mening/advies hierover!
Ik train 5x in de week en heb momenteel een 3 split schema en heb weer een nieuw schema nodig.
Ik train dan bv :
Maandag : borst triceps
Dinsdag : rug biceps
Woensdag : benen kuiten schouders
Dondersag : borst triceps
Vrijdag : rug biceps
Maandag : benen kuiten en schouders
Nu las ik dat een ub/lb schema effectiever is.
De meeste ub/lb schema's die ik vind zijn voor 4 dagen.
Ik wil eigenlijk wel 5x per week blijven trainen.
Hoe pak ik dit aan in 5 dagen? Misschien de 5e dag een cardio dag?
Of toch blijven bij een split schema?
Graag hoor ik jullie mening/advies hierover!