AndroidHealthClinic

Log Pillz (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Kan er nog steeds met mijn verstand niet bij dat je je schouders nog kan bewegen door de pomp met die 30 & 20 reppers :roflol:
 
Kan er nog steeds met mijn verstand niet bij dat je je schouders nog kan bewegen door de pomp met die 30 & 20 reppers :roflol:

Dat is juist heerlijk man.

Warm jij op met 5 reps dan? Is toch nooit afdoende?
 
Je kuiten zullen wel lekker voelen inmiddels :o
 
Sterke presses bolle!
 
Dat is juist heerlijk man.

Warm jij op met 5 reps dan? Is toch nooit afdoende?

10xbar 5x 30% 5x 40% 5x 50% ... zoiets ongeveer :p
 
10xbar 5x 30% 5x 40% 5x 50% ... zoiets ongeveer :p

Vind ik (persoonlijk) niet afdoende.

Heb ook altijd gevoel van dat ik goed warm moet zijn voordat ik aan het 'echte' werk begin.
 
Vind ik (persoonlijk) niet afdoende.

Heb ook altijd gevoel van dat ik goed warm moet zijn voordat ik aan het 'echte' werk begin.

Als ik er aan denk volgende keer, zal ik jouw manier ook eens testen... misschien is het wel wat ;)
 
Lekker volume man :thumbs:
 
Als ik er aan denk volgende keer, zal ik jouw manier ook eens testen... misschien is het wel wat ;)

hangt er vanaf of je beetje blessure gevoelig bent denk ik.

'Vroeger' ging ik te snel omhoog met gewicht met te weinig reps en zo heb ik 2x blessure gehad lol.

Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam :P
 
hangt er vanaf of je beetje blessure gevoelig bent denk ik.

'Vroeger' ging ik te snel omhoog met gewicht met te weinig reps en zo heb ik 2x blessure gehad lol.

Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam :P

Heb ik tot nu toe niet veel last van :)

En op mijn leeftijd is rustig en langzaam al aardig wild qua gevoel :roflol:
 
je zal je nu ook wel een jonge god voelen van 20 ;)
 
Zonde.. 1 maand lang je log gemist.
Bij deze dus IN

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

Je bedoelt achter het hoofd?

Euh tegen me traps aan, maar die zitten vrij hoog :cool:
Opschepper :P
 
je zal je nu ook wel een jonge god voelen van 20 ;)

Dat is al 20 jaar geleden man :roflol: En nee, eerlijk gezegd niet :p Voel me maar gammel op het moment.
 
Vrijdag hams/quads.

Liggende leg curl.
20*23
20*36
17*50
13*59
11*68
8*73 drop 41. Rond 15.

BB SLDL ¾ omhoog.
20*60
15*100
10*130
5*160

Zittende leg curl. Rechtop.
20*39
15*42
10*50
8*50 drop 27. Rond 20.

Leg extensions.
40*32
20*73
15*86
11*100
8*120 drop 52. Rond 20.

Squat voeten naast elkaar. 2-3 seconden zakken tot ietsjes onder parallel, dan explosief omhoog. (was het plan tenminste)
15*60
12*80
10*100 heavy, lukte net. No way 120.
7*110 helemaal op lol.

Leg press horziontaal voeten naast elkaar. (kan je niet super diep zakken omdat benen op een gegeven moment tegen buik aankomen)
30*100 Pomp zwaar aanwezig.
22*120
16*141
12*160 drop 73. Rond 30.

BW kai greene lunges. SS leg extensions.
20-30 SS 39 kilo zo veel mogelijk. Zal ook rond 20-30 geweest zijn.
3 sets.


Zaterdag: Armen
Cgbp
30*20
30*40
20*60
12*90
9*110 heavy
5*130 dood.

EZ bb tricep extensions diep achter hoofd zakken zittend.
25*27,5
12*47,5
7*57,5 hakte er heel hard in.
6*57,5 kon niet meer.

Zittend dip machine. Rustig zakken en onderin ff knijpen.
20*65
15*74
12*86
8*100 drop 52. Rond 20.

Rope pushdown boven hoofd langs ss normale rope pushdown.
4 sets. 23 kilo. Reps 20-12.

DB alternating curl.
20*8
20*14
15*20
12*24
8*28 heavy. Drop 14. Rond 15.

Hammer preacher curl machine.
18*41
14*50
11*59
7*68 drop 32. Rond 20.

Incline bench db curl 2 armen tegelijk. (strectch & squeeze)
20*8
15*10
12*12
8*14 drop 6. Rond 20.

Rope hammer curl.
4 sets 36 kilo. Reps 20-15.

BB Wrist curls ss wrist curls met draai bovenin.
5 sets. 20 kilo. Reps zoveel mogelijk.

Maandag: Borst
Vlak bank
30*20
20*40
20*60
14*80
11*100
9*120 heavy alweer. Wat langer rust als normaal voor laatste set.
5*140

Incline bank.
20*60
15*80
10*100 real heavy. Ook weer wat langer rust.
5*120 op.

Incline bank db flyes van onder naar boven.
4 sets. 10 kilo. Reps 15-10.

Machine chest press wijde greep.
20*73
14*86
10*100
6*120 drop 52. Rond 30.

V bar pushdown, onderin knijpen.
20*27
15*36
11*45
7*54 drop 23. Rond 20.

Zittend db extension 2 armen tegelijk diep achter hoofd zakken.
20*24
15*30
11*40
8*40

Smith machine kuitheffen op verhoging.
30*60
25*100
20*130
14*160 drop 100. Rond 20. Drop 60. Rond 20.

Zittend kuitheffen.
30*40
25*55
17*65
11*75 drop alles zelfde weg terug. Reps zoveel mogelijk.
 
je gaat wel heel vaak tot fail precies?
 
je gaat wel heel vaak tot fail precies?

Bij elke oefening sowieso laatste set.

Soms ook wel de een-na-laatste erbij.

Inhouden is niet echt mijn stijl.
 
Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam :P

DIE JEUGD VAN TEGENWOORDIG! :D

damn mooie volumes ;) en idd als je voelt dat er nog 1 of 2 uitkunnen komen why not die reps nog ff erbij pakken. :cool:
 
Back
Naar boven