Fallingout probeer sterker te worden.

[RockOfAges]

lekker die bench

 

[Fallingout]

link werkt niet.


sickening bench

them gains

fixed

 

[wovano]

Mooi naveltruitje
Heb het idee dat je niet helemaal stabiel ligt en dus nog meer uit je bench kunnen halen.

Nette training verder.

 

[Fallingout]

Mooi naveltruitje
Heb het idee dat je niet helemaal stabiel ligt en dus nog meer uit je bench kunnen halen.

Nette training verder.

sexy toch


ja het bankje is echt anus....

druk in andere gym bijna 5 kilo meer, alleen of dat alleen door de bench komt of ook door de schijven weet ik niet.

 

[Fallingout]

deadlifts. 7/10 lowerback, legs and even glutes were still kinda sore so wasn't sure what to expect out of this.

the one lift to rule them all

bar x warmup
60x10
100x5
140x4 schoes off, chalk.
180x2 mixed grip, belt. felt pretty easy.
200x1
210x2 PR could have gone for a 3rd but it would have been ugly /instagram.com/p/0qoPEDw218/?taken-by=basdeboer90
180x7 PR although doesn't really mean much i could hit this for 8 or more if i actually do it first and feel good.
180x5


that was it lol.

took 1 hr.

 

[Atreus]

dat dere deadlift

hoe bevalt chalk je tov straps?

 

[wovano]

7x180 komt me bekend voor, alleen die van jou is een stuk beter ivm 18 kg minder bodyweight
Ook qua vorm overigens (hoog starten met de heupen). Speciale reden voor? Ik moet wel ivm heupblessure.

 

[Fallingout]

dat dere deadlift

hoe bevalt chalk je tov straps?

chalk

10x beter, enige nadeel dat ik me huid beetje stuk begin te trekken.

7x180 komt me bekend voor, alleen die van jou is een stuk beter ivm 18 kg minder bodyweight
Ook qua vorm overigens (hoog starten met de heupen). Speciale reden voor? Ik moet wel ivm heupblessure.

lets just say i haven't updated these stats since 2014


gebruikte hier zelfs meer legdrive dan normaal, onderrug is nogal sterk in vergelijking met de rest


dit is van paar weken terug, kan je bijna stiff legged noemen

https://instagram.com/p/y5cE1QQ22u/?taken-by=basdeboer90

 

[Fallingout]

did shoulders the day before yday, rest yday.

today

chest and triceps, rating: tired but still not bad/10

paused bench

bar x warmup
40x25
60x12
80x6
90x2
100x4 PR +2 with minimal spot
100x3 +2 with minimal spot
100x2 +2 with minimal spot
80x12 fking rip chest.

pec deck

weight x12
weight x11
weight x9 when your pump is so good it hurts <3

close grip bench

bar x warmup
40x15
60x10 pretty weak because chest was fking dead.
70x7
60x11
60x11

tricep pushdown

weight x 12
weight x 20 same weight as before, i mentally kicked myself in the ass for being a bitch ever since bench.
weight x 18
weight x 16 triceps pump/10

 

[RockOfAges]

goeie training, 3 basjes

 

[wovano]

Prima training weer man. Je blijft maar lekker gainen

 

[Fallingout]

deadlifts+more should have been full back but no time...

deadlifts

bar x warmup
60x10
100x5
140x3
170x3
190x2
210x1 easy
220x1 PR fairly easy, ugly form tho. dem 5 plates tho.
190x7 PR not all out, bad form again tho-.-

lat pulldown

60x10
wide grip
70x9
70x8
chinup grip
80x9
80x7

bicep curl short rest pumping.

10x10
16x12
18x9
14x10
12x12
12x12

 

[wovano]

Zo dan
Je gaat hard man. Binnenkort zit je wel over mijn pr heen vrees ik.

 

[Fallingout]

Zo dan
Je gaat hard man. Binnenkort zit je wel over mijn pr heen vrees ik.

calculated 1rm 223-238

 

[Bokito]

Goeie kuur of niet dan

 

[Pleurklaat]

redelijk high rep backoff sets op deadlifts met lelijke techniek

das not it mane

wel gz met 5 plate deadlift dat feel

 

[Fallingout]

Goeie kuur of niet dan

haha wut

redelijk high rep backoff sets op deadlifts met lelijke techniek

das not it mane

wel gz met 5 plate deadlift dat feel

yea, dat dere pete rubish deadlift form.

thnx man.



tfw deadlift 5 plates but can't use 5 plates cuz gym doesn't have enough 20kg plates.

 

[youngiron]

nice 5plates,
In voor de log trouwens

 

[Tieme]

Gaat lekker hier, elke training pr's!

 

[Skatermarvin]

7x190kg na die PR! SICK!