MuscleMeat

IMBA's IMBA log. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Not bad 170 sq na dl
 
hans doe jij ook ooit farmers? of altijd framecarry?
 
Not bad 170 sq na dl

Had leuker geweest als hij niet zo zwaar voelde :)

hans doe jij ook ooit farmers? of altijd framecarry?

Ja, doe ook farmers.
Laatste tijd alleen weinig gedaan omdat ik eind vorig jaar weer last kreeg van rechter sleutelbeen van de farmers.
Blijft een beetje een rare blessure, ene keer loop ik 135 farmers en nergens last van, andere keer loop ik met 100 en is het weer raak.

Maar met farmers is het een blessure die vaak daarmee terug komt, met frame het ik daar geen last van, ik denk door de wijdere grip.
 
Vandaag weer wat events gedaan bij RPB.

Powerclean :
5x 50
5x 70
5x 80
4x 90
4x 90 - lang geleden, maar ging ok.

Loglift strict :
5x 52,5
5x 62,5
5x 72,5
5x 77,5
4x 82,5 - Epic lang geleden (sowieso bijna nix meer strict op moment), maar viel me niet tegen.
Met legdrive :
5x 87,5
4x 92,5

Yoke beltless :
150 - 30m
200 - 15m
250 - 15m
280 - 15m
280 - 15m
280 - 15m - Laatste 2 runs erg snel. Binnen kort maar weer eens belt om en 350+ gaan doen.

Conanswheel :
120 - 1 rondje
180 - 1 rondje
230 - 1 rondje
280 - 3 rondjes - PR qua afstand.

Vikingpress strict :
6x 50
6x 60
6x 70
6x 80
6x 90
3x 100
3x 100
3x 100 - VPR denk ik wel strict.

Reverse TRX flys :
3x 10

Framecarry shrugs :
4x 10

Triceps ext :
4x 10

Lekker getraind weer.
 
Training van net :

Benchpress :
20x 20
10x 60
10x 80
6x 100
4x 120
4x 120
4x 120
4x 120
4x 120
4x 120 - allemaal solide

BOR :
10x 60
10x 80
6x 100
6x 110
6x 120 - mwah ging niet echt soepel vandaag

Pulldown wide :
5x 10 reps

Swissbar OH press :
Eerst strict :
6x 37,5
6x 47,5
6x 57,5
3x 67,5
3x 77,5
Legdrive :
3x 82,5
3x 92,5

Side raises :
3x 15 reps

BB Curlzzz :
3x 12 reps

Goed.
 
Leg day :

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
6x 120
4x 140
4x 140
4x 140
4x 140
4x 140
4x 140 - allemaal vrij makkelijk weer, moet alleen oppassen dat ik niet te wild doe :)

Leg Curlzz :
4x 10 reps

Leg ext :
4x 20 reps

Buikje :
3 setjes

Lekkere train weer, ondanks iets verkouden.
Otrivin er in en gaan. :cool:
 
Training van net, ben nooit zo'n ochtend trainer.

Pushpress :
20x 20
10x 40
6x 60
6x 70
6x 80
6x 90
4x 100
4x 100
4x 100
4x 100 - Op zich helemaal niet slecht, maar was aan het eind wel zwaar.

Seated rows :
15x 50
15x 60
15x 70
15x 80
15x 90

Inclined DB press :
10x 30
10x 32,5
10x 35
10x 37,5

Swiss bar bench :

10x 60
6x 80
6x 90
3x 100
3x 110
2x 120 - leeg na al die presses

Swiss bar curlzzz :
5x 10 reps

Cable triceps ext :
4x 10 reps

Fijne training.
Lekker op gemakje alleen omdat Willem gewoon moest werken.
 
Goed/sterk volume op pp Hans.
 
Goed/sterk volume op pp Hans.

Dank u.

Vandaag weer training na me zaterdag met Willem letterlijk de tyfus in heb gedronken.
Denk dat dat wel een PR was.

Deadlift :
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
4x 200
4x 200
4x 200
4x 200
4x 200 - allemaal weer redelijke speedreps, rug gaat weer beter.

Frontsquat :
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100
5x 110 - dik tevreden, doe amper meer frontsquat.

Kettlebell swings 20 kg :
5x 25 reps

Was vergeten hoe dat als cardio voelt :p
 
Training van net :

Benchpress :
20x 20
10x 60
10x 80
6x 100
3x 112,5
4x 122,5
4x 122,5
4x 122,5
4x 122,5
4x 122,5
4x 122,5 - Damn nice, gingen allemaal niet al te zwaar. Totaal denk ik wel een VPR.

Dippen :
4x 10x BW

Vanaf hier shirtless :cool:

Facepulls :
4x 15 reps

BB shrugs :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180
10x 200 - Damn weet niet wat dit was, maar voelde erg licht. :)

Planken :
1x 1:30
1x 1:30 met 5 kg op de rug... was wel gelijk zwaarder, niet gewend :p

EZ Curlzz :
4x 10 reps

Zeer fijne training.
 
Shirtless Beachboy benchpresses FTW ;)
 
Nice drink pr!
 
Shirtless Beachboy benchpresses FTW ;)

Nice drink pr!

Thx :)

Vandaag weer getraind, weekend moest ik nieuwe season van Diablo 3 spelen.
Lekker wijntje achter de PC en gamen, het betere leven.
Denk zowel zaterdag als zondag een uurtje of 12 achter de pc gezeten :D

Maar vandaag weer aan de bak dus.

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
6x 120
4x 135
4x 145
4x 145
4x 145
4x 145
4x 145 - pffff was elke set best wel weer werken, te lang nix gedaan denk ik :p

Willem had zaterdag events gedaan, en wilde eigenlijk niet squatten, dus deed hij maar even 200 voor PR.

Hierna nog was assist en core gedaan.
 
ik zit met een bak popcorn te wachten op het filmpje van willems skwot
 
Vandaag weer pushpress dag.
Had het te doen verwacht.
Vorige keer was wel zwaar, maar was in de ochtend.
Viel toch wel beetje tegen, had ook niet zo heel veel zin, werkt ook niet mee.

Pushpress :
20x 20
10x 40
6x 60
4x 72,5
4x 82,5
4x 92,5
3x 102,5 - 4e geen lucht
3x 102,5 - gingen hard, maar 4e finaal uit de baan
3x 102,5 - eerste was mis, daarna nog wel 3 gepresst
4x 102,5 - kan het wel, mongooltje, zelfs klein beetje over

Al met al niet helemaal ontevreden, komt ook weer dicht bij mijn max (115 laatste keer dat ik max poging deed)

BOR :
10x 60
10x 80
10x 95
6x 105
6x 115

Pulldown close grip :
3x 15 reps

Side raises :
3x 15 reps

Triceps ext :
3x 10 reps

Best weer, volgende keer nog kijken hoe ver we met 105 komen, daarna weer keertje maxen.
 
Even snel deadliften voor ik naar de verjaardag van Willem ga.
Hij wilde morgen deadliften maar dat weet ik wel na een verjaardag bij hem thuis :bierbang:

Deadlift (beltless) :
10x 70
6x 120
6x 150
4x 180
4x 205
4x 205
4x 205
4x 205
4x 205

Snel uitsmijter eten, douchen en naar Willem, lekker kloeken :)
 
Gefeliciteerd! En geniet ervan vanavond!
 
Back
Naar boven