Je vertering/metabolisme werkt dan weer trager als je slaapt
Maar ontbijten in de ochtend is nog altijd the way to go. Extra eiwitten kan altijd, ik hou het bij Brinta en wat noten en even nadien een 2de ontbijt met volwaardige eiwitten.
---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:42 ----------
Wat is deze.
Cardio voegt zeker wat toe en saai is wat je ervan maakt en doet. Half uurtje cardio/dag heeft verschillende voordelen zoals hartfunctie en bloedsomloop bv. Een fractie van wat voor voordelen cardio heeft. Krachttraining alleen is niet voldoende voor een optimale gezondheid.
Alsook kan het bevorderlijk voor de spiegroei zijn. 15 min aan rustig tempo voor je begint te trainen en 15min erna kan wonderen doen. En half uurtje tussen trainingsdagen in, natuurlijk niet na leg day. En op trainingsdagen een half uurtje wandelen.