AndroidHealthClinic

to put on mass : Heavy Weight vs High Reps (1 bezoeker)

Heavy Weight vs High Reps


  • Totaal stemmers
    93

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
ik denk beide, doe zelf altijd eerst 5x5 en daarna assistance met veel reps
 
combi van beide!
 
heb je ooit iemand 200kg zien squatten met dunne beentjes?
 
Weight > reps. Maar Weight + reps is beste.

Al die gasten die zeggen dat gewicht niet belangrijk is en dat je high rep moet trainen zitten overal het algemeen zwaar aan de juice. Of het zijn beginners zonder enige gains.

Nee, maar wel een mega ecto(70kg bw) 185kg zien benchen.
http://www.youtube.com/watch?v=_8XKNTJa0iM

Voor een "mega ecto" heeft hij anders behoorlijke grote chest, armen en schouders.
 
Nee, maar wel een mega ecto(70kg bw) 185kg zien benchen.
http://www.youtube.com/watch?v=_8XKNTJa0iM

buffe ecto zeg

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 15:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:30 ----------

compounds lenen zich beter voor medium rep ranges en isolatie wat meer reps

progressie is het belangrijkst

---------- Toegevoegd om 15:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:31 ----------

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/beste-rep-range-372616/
 
Gewoon aantal weken het ene en dan afwisselen met het andere. Werkt het beste voor mij iig! Ik merk echter wel dat mass sneller gaat tijdens de schema's met hoger gewicht lagere reps, iemand anders zelfde/andere ervaringen?
 
laat de broscience door je heen vloeien
 
Ca. 80% van je 1RM, sets op een redelijke manier tot (dus niet tot en met!) falen. Reps tellen is niet van belang.
 
Calorie surplus met progressive overloading voor massa gains.
 
ik vind wel ,net als Rich zegt in zijn filmpje, dat het veel fijner trainen is met meer reps en dan voor een goeie pomp gaan ipv zo zwaar mogelijk te tillen ,waardoor ik laatste tijd ook meer en meer last van rug en elleboog krijg.

ik ga toch s met meer herhalingen beginnen te trainen, moet wel er bij zeggen dat ik bijna altijd on ben,weet niet of dat iets uitmaakt maar volgens velen blijkbaar wel.
 
Calorie surplus met progressive overloading voor massa gains.

Wat is progressive overload voor jou en hoe zit het met de belasting op je cns?
 
doe altijd 4 sets per oefening,moet zeggen dat ik ook bij laatste set altijd zoiets heb van 'fuck nog 1 set' .
Tis ook niet meer mogelijk om dan die spier alleen te trainen,je gaat automatisch andere spieren erbij betrekken dan,wat eigelijk niet de bedoeling is...
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven