knetttergek
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.434
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #41
Mooi rapport
Jha vond ik ook al, alles duidelijk erin enzo
---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:54 ----------
Zolnet lekker traininkje gehad, zieke pump en aan het einde dikke steken in me tricep. Dat voelde wel fijn.
Mijn training van vandaag:
Db press :
1x10 14k warming up
1x6 22k
1x6 27k
1x6 32k
1x4 34k
Incline Db press :
1x10 16k warming up
1x10 27k
1x9 27k
1x7 27k
Cable flyes:
1x10 8,25k warming up
1x10 18,75k
1x10 21,25k
1x8 23,75k
Db press :
1x10 14k warming up
1x8 20k
1x8 22k
1x7 22k
Db lateral raise :
1x10 10k
1x10 10k
1x10 10k
Close grip benchpress :
1x8 45k
1x8 50k
1x7 50k
Overhead tricep extention :
1x10 25k
1x10 25k
1x10 25k
Lat pull down :
1x8 37,5k
1x8 37,5k
Morgen train ik niet want dan is de sportschool dicht. Woensdag weer back-day