BirdOfHermes
Novice
- Lid geworden
- 25 mei 2015
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 79kg
Beste leden van dit forum,
Ik hoop dat er hier iemand tussen zit die bereid is om mijn vragen te beantwoorden. Ik ben sinds 12 februari dit jaar fanatiek aan het sporten gegaan en realiseer me nu pas dat ik eigenlijk geen idee heb waar ik mee bezig ben. Ik zie de laatste tijd minder vooruitgang dan aan het begin en begin dan ook te twijfelen aan wat ik doe.
Ik begon op 12 februari met een begin schema van 25 pushups/25 situps/25 squats (je moet ergens beginnen..) aangezien ik graag een wat 'getrainder' lijf wilde. Dit heb ik binnen ongeveer 1,5 maand op weten te bouwen naar 100 pushups/200 situps/35 squats. Ook ben ik er (thuis) gewichten bij gaan heffen (5x10 'curls' (??) per arm van 10 kilo en ben ik een 'veer' (4x25) gaan gebruiken voor mijn borst (heet dit zo?). Dit heb ik qua aantallen zo gelaten, wel heb ik de curls opgebouwd qua gewicht (ook hier geldt dat ik toch ergens moest beginnen) alleen heb ik het aantal situps verhoogd naar 250. Ik doe dit eigenlijk elke dag en ben hier 1-1,5 uur mee bzig. Soms verdeel ik het over de ochtend en de avond maar over het algemeen doe ik het in de avond. Ik neem 1 dag in de week rust. Nu ik de laatste tijd minder vooruitgang zie ben ik eens het e.e.a. op gaan zoeken en ben ik gestuit op het belang van de rustdagen. Ik dacht dat ik elke dag bezig moest zijn, echter las ik dat ik feitelijk voor niets getraind heb door niet genoeg rust te pakken. Is dit ook echt zo? Ik loop overigens sinds de laatste 2 weken ook 2x in de week hard (ongeveer 2,5 km).
Had ik meer rust moeten nemen en ben ik 'dom' bezig geweest door dit elke dag te doen? De rustdagen waar ik over las werden vooral aangeraden door fanatieke bodybuilders maar ik denk dat ik daar niet onder val? Dit (het 'doelloze' trainen) zou ik erg jammer vinden. Ik voelde wel erg goed onder het sporten tot een paar dagen geleden. Ik ben me sindsdien een beetje futloos gaan voelen en voor m'n gevoel is mijn vooruitgang gestagneerd. Ook sliep ik wat minder.
Is dit een te fanatiek schema waardoor ik nu inderdaad geen progressie kan maken? Mijn doel is niet om een echt bodybuilder lichaam te krijgen in de zin van Arnold Schwarzenegger, wel wil ik graag gespierder worden. Wat kan ik aan het bovenstaande veranderen om beter resultaat te zien? Ik vind het overigens prettig om thuis te sporten.
Moet ik bijvoorbeeld maar 1x in de 3 dagen deze oefeningen doen? Of moet ik elke dag eigenlijk wat anders trainen? Ik heb echt geen idee. Mijn doel is om genoeg spieren op te bouwen zodat ik er a) beter uit zie b) weer kan gaan kickboksen (dit heb ik een tijd gedaan toen ik jonger was, tijdens mijn studie ben ik daarna echter volledig inactief geworden).
Alle tips zijn welkom. Ik realiseer me dat ik helaas als een kip zonder kop aan de slag ben gegaan. Een voordeel is wel dat ik me na elke training goed voel, echter is een nadeel dat ik me schuldig voel als ik een dag niet sport. Is er iemand die mij een beetje in de juiste richting kan sturen? Moet ik meer rust nemen, meer slapen? Of kan ik deze lijn gewoon doorzetten en is het normaal dat ik nu even geen vooruitgang zie? Of zie ik met dit schema geen vooruitgang doordat ik geen apparaten gebruik?
Hartelijk dank voor een ieder die wilt helpen.
Ik hoop dat er hier iemand tussen zit die bereid is om mijn vragen te beantwoorden. Ik ben sinds 12 februari dit jaar fanatiek aan het sporten gegaan en realiseer me nu pas dat ik eigenlijk geen idee heb waar ik mee bezig ben. Ik zie de laatste tijd minder vooruitgang dan aan het begin en begin dan ook te twijfelen aan wat ik doe.
Ik begon op 12 februari met een begin schema van 25 pushups/25 situps/25 squats (je moet ergens beginnen..) aangezien ik graag een wat 'getrainder' lijf wilde. Dit heb ik binnen ongeveer 1,5 maand op weten te bouwen naar 100 pushups/200 situps/35 squats. Ook ben ik er (thuis) gewichten bij gaan heffen (5x10 'curls' (??) per arm van 10 kilo en ben ik een 'veer' (4x25) gaan gebruiken voor mijn borst (heet dit zo?). Dit heb ik qua aantallen zo gelaten, wel heb ik de curls opgebouwd qua gewicht (ook hier geldt dat ik toch ergens moest beginnen) alleen heb ik het aantal situps verhoogd naar 250. Ik doe dit eigenlijk elke dag en ben hier 1-1,5 uur mee bzig. Soms verdeel ik het over de ochtend en de avond maar over het algemeen doe ik het in de avond. Ik neem 1 dag in de week rust. Nu ik de laatste tijd minder vooruitgang zie ben ik eens het e.e.a. op gaan zoeken en ben ik gestuit op het belang van de rustdagen. Ik dacht dat ik elke dag bezig moest zijn, echter las ik dat ik feitelijk voor niets getraind heb door niet genoeg rust te pakken. Is dit ook echt zo? Ik loop overigens sinds de laatste 2 weken ook 2x in de week hard (ongeveer 2,5 km).
Had ik meer rust moeten nemen en ben ik 'dom' bezig geweest door dit elke dag te doen? De rustdagen waar ik over las werden vooral aangeraden door fanatieke bodybuilders maar ik denk dat ik daar niet onder val? Dit (het 'doelloze' trainen) zou ik erg jammer vinden. Ik voelde wel erg goed onder het sporten tot een paar dagen geleden. Ik ben me sindsdien een beetje futloos gaan voelen en voor m'n gevoel is mijn vooruitgang gestagneerd. Ook sliep ik wat minder.
Is dit een te fanatiek schema waardoor ik nu inderdaad geen progressie kan maken? Mijn doel is niet om een echt bodybuilder lichaam te krijgen in de zin van Arnold Schwarzenegger, wel wil ik graag gespierder worden. Wat kan ik aan het bovenstaande veranderen om beter resultaat te zien? Ik vind het overigens prettig om thuis te sporten.
Moet ik bijvoorbeeld maar 1x in de 3 dagen deze oefeningen doen? Of moet ik elke dag eigenlijk wat anders trainen? Ik heb echt geen idee. Mijn doel is om genoeg spieren op te bouwen zodat ik er a) beter uit zie b) weer kan gaan kickboksen (dit heb ik een tijd gedaan toen ik jonger was, tijdens mijn studie ben ik daarna echter volledig inactief geworden).
Alle tips zijn welkom. Ik realiseer me dat ik helaas als een kip zonder kop aan de slag ben gegaan. Een voordeel is wel dat ik me na elke training goed voel, echter is een nadeel dat ik me schuldig voel als ik een dag niet sport. Is er iemand die mij een beetje in de juiste richting kan sturen? Moet ik meer rust nemen, meer slapen? Of kan ik deze lijn gewoon doorzetten en is het normaal dat ik nu even geen vooruitgang zie? Of zie ik met dit schema geen vooruitgang doordat ik geen apparaten gebruik?
Hartelijk dank voor een ieder die wilt helpen.