- Lid geworden
- 27 apr 2003
- Berichten
- 1.394
- Waardering
- 3
Hoe ver moet de rug nu gebogen zijn bij het squatten? Ik ben er gister achter gekomen dat mijn squat voor de helft een good morning is, wat ik nu voel in mijn rug
Dus, ik moet mijn techniek zwaar aanpakken. Voorlopig ook maar s bodyweight squats gaan doen voor ik weer een barbell op mijn rug zet.
Hoe dan ook, hoe ver moet de rug nu gebogen zijn? Ik lees verschillende verhalen op internet. Meest algemene wat ik wel lees is dat de barbell als je vanaf de zijkant een lijn tekent, in lijn moet zijn met het midden van je voet omdat dit de meest stabiele positie is. Dus dan is de rug bij aanvang van de squat maar een klein beetje naar voren gekanteld. Maar hoe zit het nu bij de eindpositie? Moet het, wederom van de zijkant bekeken, een rechte lijn zijn naar beneden zodat bij de eindpositie de barbell nog steeds in lijn is het het midden van je voet? Net alsof je in een smith machine squat. Of mag je toch iets voorover leunen waardoor je weer een beetje een good morning gaat uitvoeren en dus stress zet op je onderrug spieren?
Dus, ik moet mijn techniek zwaar aanpakken. Voorlopig ook maar s bodyweight squats gaan doen voor ik weer een barbell op mijn rug zet.
Hoe dan ook, hoe ver moet de rug nu gebogen zijn? Ik lees verschillende verhalen op internet. Meest algemene wat ik wel lees is dat de barbell als je vanaf de zijkant een lijn tekent, in lijn moet zijn met het midden van je voet omdat dit de meest stabiele positie is. Dus dan is de rug bij aanvang van de squat maar een klein beetje naar voren gekanteld. Maar hoe zit het nu bij de eindpositie? Moet het, wederom van de zijkant bekeken, een rechte lijn zijn naar beneden zodat bij de eindpositie de barbell nog steeds in lijn is het het midden van je voet? Net alsof je in een smith machine squat. Of mag je toch iets voorover leunen waardoor je weer een beetje een good morning gaat uitvoeren en dus stress zet op je onderrug spieren?