OP
Daantjelol
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 jan 2015
- Berichten
- 59
- Waardering
- 2
- Topic Starter
- #41
Jullie zeggen wel dat mijn trainingsschema slecht is, maar ik heb toch echt deze stats met alle spiergroepen 1x per week trainen bereikt. Ook is bijvoorbeeld mijn borst na 72 uur nog niet hersteld, als ik bijvoorbeeld nieuwe oefeningen doe, of sets / reps en ik een oefening lang niet heb gedaan. Ook slaap ik niet altijd even vast, waardoor ik wel is een paar keer per nacht wakker kan worden, en ik dus niet optimaal aan mijn REM slaap kom. Mede omdat na elk 1.5 uur slapen je weer alle slaap fases opnieuw doorloopt, en als je dus meerdere malen per nacht wakker word, deze fases dus verbroken word.
Ook werk ik als verhuizer, en dat vraagt ook fysieke kracht waardoor ik ook wat langzamer herstel als normaal. Als je inderdaad alles 2x per week kan trainen moet je dat doen, maar ik heb helaas deze mogelijkheid niet. Als ik bijvoorbeeld woensdag benen hard train, kan ik maandag ook nog steeds spierpijn hebben. Vandaar dat ik alles 1x per week train. Als ik met mijn herstel vermogen alles 2x in de week ga trainen ga ik overtrainen. Mede omdat met een push/pull/legs schema 2 x per week je alles om de 72 uur traint, en ik daardoor met mijn herstel vermogen te weinig aan heb. En dan heb ik het over de grotere spiergroepen rug / benen, en de middelgrote spiergroepen borst / schouders. Bij bicep / tricep / onderarmen / kuiten / buikspieren is dat anders die kan ik om de 48 uur / 72 uur trainen. Ik wil zeggen dat elk lichaam anders is en niet iedereen hersteld even snel. Ik train nu al een langere tijd, en als ik alles 2x per week zou kunnen trainen en daarom sneller progressie zou kunnen boeken, waarom zou ik dat dan niet hebben gedaan? Ik neem nu even de tijd om alles te vertellen.
Ook werk ik als verhuizer, en dat vraagt ook fysieke kracht waardoor ik ook wat langzamer herstel als normaal. Als je inderdaad alles 2x per week kan trainen moet je dat doen, maar ik heb helaas deze mogelijkheid niet. Als ik bijvoorbeeld woensdag benen hard train, kan ik maandag ook nog steeds spierpijn hebben. Vandaar dat ik alles 1x per week train. Als ik met mijn herstel vermogen alles 2x in de week ga trainen ga ik overtrainen. Mede omdat met een push/pull/legs schema 2 x per week je alles om de 72 uur traint, en ik daardoor met mijn herstel vermogen te weinig aan heb. En dan heb ik het over de grotere spiergroepen rug / benen, en de middelgrote spiergroepen borst / schouders. Bij bicep / tricep / onderarmen / kuiten / buikspieren is dat anders die kan ik om de 48 uur / 72 uur trainen. Ik wil zeggen dat elk lichaam anders is en niet iedereen hersteld even snel. Ik train nu al een langere tijd, en als ik alles 2x per week zou kunnen trainen en daarom sneller progressie zou kunnen boeken, waarom zou ik dat dan niet hebben gedaan? Ik neem nu even de tijd om alles te vertellen.