Solaito
Novice
- Lid geworden
- 27 mei 2015
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 9%
Hey,
Ik ben 19 jaar, studeer en probeer een beetje aan mijn lichaam te werken. Van nature uit ben ik al altijd echt mager geweest. Lang 60kg gewogen met 1m83, nu is dat al 68,4kg met 8,5% vet geworden
Ik baseer mij vooral op youtube filmpjes en ik weet niet of dat wel de meest geschikte manier is. Het probleem is dat ik niet naar de sportschool kan en mijn ouders staan ook niet toe dat ik supplementen of toebehoren aanschaf.
Ik zou mijn doel graag in 3 - 5 maanden bereiken als dat enigszins mogelijk is.
Wat ik nu elke dag doe:
- 3x20 pushups met een rugzak met 5kg boeken in aan
- 50 squats
- 40 legraises
- 35 crunches
+ ik eet elke dag zoveel als mogelijk (ik houd het niet bij, maar het is wel grootendeels gezonde voeding) en ik drink 2 - 3 liter water per dag.
Hoe pak ik dit het best aan?
Dit is hoe ik er nu uitzie:
Hier ergens tussenin is mijn doel:
Ik ben 19 jaar, studeer en probeer een beetje aan mijn lichaam te werken. Van nature uit ben ik al altijd echt mager geweest. Lang 60kg gewogen met 1m83, nu is dat al 68,4kg met 8,5% vet geworden
Ik baseer mij vooral op youtube filmpjes en ik weet niet of dat wel de meest geschikte manier is. Het probleem is dat ik niet naar de sportschool kan en mijn ouders staan ook niet toe dat ik supplementen of toebehoren aanschaf.
Ik zou mijn doel graag in 3 - 5 maanden bereiken als dat enigszins mogelijk is.
Wat ik nu elke dag doe:
- 3x20 pushups met een rugzak met 5kg boeken in aan
- 50 squats
- 40 legraises
- 35 crunches
+ ik eet elke dag zoveel als mogelijk (ik houd het niet bij, maar het is wel grootendeels gezonde voeding) en ik drink 2 - 3 liter water per dag.
Hoe pak ik dit het best aan?
Dit is hoe ik er nu uitzie:
Hier ergens tussenin is mijn doel: