Log Pillz

[Pillz]

benen gister pfff. kon amper normaal adem halen.

nette training neer gezet voor zo dag als gister.

Is gewoon kut dat je lichaam zo niet kan wennen.

Als het hele week zo is past je lichaam wel aan.

Als ene dag 20 is en andere 31 is dat groot verschil.

Maar goed fuck smoesjes. Meer zat er niet in.

 

[Pillz]

Zaterdag ochtend: armen

Cgbp
Veelx20
Veelx40
20x60
15x90
10x110 laatste 2 paused Nice
6x130

Zittend ez bb extensions. Diep zakken, explosief omhoog.
22x27,5 60 sec rust
12x47,5 60 sec rust
10x47,5 gvd al dood. 90 sec rust
9x47,5.

Dips. Diep zakken, explosief omhoog
25xbw
17xbw+10
12xbw+20
8xbw + 40 Nice

Tri set pulldown rechte stang.
Erop leunen/normale pushdown/omgekeerde greep pushdown.
77 kilo/32 kilo/18 kilo
15-8/15-12/20-12
4 sets. Hier wel wat rust tussen ivm mega pomp

Ez bb curl
30x27,5 weegt Niks
20x47,5
12x67,5
8x77,5 niet de mooiste reps maar schijt.

Hammer preacher curl machine.
17x41
13x50
10x59
7x64

Incline bench db curl kai green stijl (volledige stretch-squeeze) zal filmpje eens zoeken.
12x12
11x14
10x16
8x16 drop 8. Dacht nog 5 rustig en erna zoveel mogelijk reps qua form: als het maar omhoog gaat

Low pulley rechte stang curl.
Ss rope pushdown.
Ss bb wrist curls
25 kilo/23kilo/20 kilo
Reps zoveel mogelijk. 20-10
Geen rust, constant door.
3 sets.

 

[SanneF]

Zeg.. Hoe lang duurt jouw gemiddelde training eigenlijk?

 

[Pillz]

Zeg.. Hoe lang duurt jouw gemiddelde training eigenlijk?

Hangt beetje van de spiergroep(en) af die getraind wordt.

70-80 min.

Alleen benen duurt wat langer als dat.

---------- Toegevoegd om 06:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:21 ----------

Vorige week

103.4 kilo (na 1 meal)


Deze week.

101.8 (na 1 meal)

Gaat prima zo.
Voeding niet omlaag.
Geen cardio.

VOlgende week zondag weer wegen en meten.

 

[Robke78]

101 panlat !

 

[Skatermarvin]

Echt wel sterke training Pillz! Mooie gewichtsdaling ook! Goed zichtbaar in de (iedereen bekende) spiegel?

 

[wovano]

Flinke training weer gedraaid
En geen zin om de dbb contest mee te doen?

 

[Pillz]

Flinke training weer gedraaid En geen zin om de dbb contest mee te doen?

Mwoah, daar heb je geen klasses toch?

Zit ik tussen alle buffels

 

[Rambo1]

En keer wedstrijd draaien?

 

[GPRO]

Mwoah, daar heb je geen klasses toch? Zit ik tussen alle buffels

Doe mee, doe ik ook mee

 

[bricone]

Mwoah, daar heb je geen klasses toch?

Zit ik tussen alle buffels

Jij bent ook een buffel maat.

 

[mikeo26]

Doe mee, doe ik ook mee

Wanneer zal die ong zijn

Flinke gun sessie pillz

 

[Pillz]

Doe mee, doe ik ook mee

Jij bent buffer als mij teringlijer

 

[ectoforce]

*dan ik.

Doe ik ook mee

 

[Pillz]

Maandag:Borst/triceps/kuiten

Bank vlak.
Veel*20
Veel*40
25*60
16*80 laatste paused
11*100 laatste paused
8*120 laatste paused
5*140 fucking heavy.

Incline DB press.
25*30
15*40
8*50 gvd helemaal op. Ff wat langer rust.
9*50 (10e rep was halfje)

Machine chest press wijde grepp.
15*78
12*90
10*105
8*105 drop 45. Rond 15.

Incline bench db fly van onder naar boven. Puur op contractie.
4 sets 6 kilo.
Reps 20-12.
Rust zeer kort.
Tricep rechte stang pushdown met hold onderin.
20*27
15*36
12*45
9*54

Incline bench db extenions. DB op je borst, door triceps aan te spannen gaan je armen omhoog. Als je niet smokkelt hele zware oef. (gejat van Mike O hearn)
15*10
12*12 Superset wat dips
10*12 Superset wat dips
9*12 Superset wat dips.

Incline kuithef machine. SS op rand bw kuitheffen.
40*32 SS 20*bw
18*73 SS 15*bw
12*86 SS 14*BW
10*100 SS 12*BW
10*100 SS 10*bw

Zittend kuitheffen.
30*35
18*55
14*65
11*75 drop 65-55-35 allemaal zoveel mogelijk reps.

 

[Robke78]

lekkah !

 

[wovano]

Lekkere training.
Wat betreft dbb contest, jij kunt prima mee bro

 

[SanneF]

Gewoon doen die dbb contest Pillz!

 

[dannyz]

Mee eens! Gewoon doen

 

[Skatermarvin]

Sterk bench-werk Pillz!!