Guts Forever

[Guts]

als Sanca het zegt dan geloof ik het

CYCLE 6 W1 T2

REGULAR BAR MP
8x70kg
6x75kg
4x80kg

moest diep gaan

PULL UP NEGATIVES
20xBW+45kg

ABS
2x10 superman push ups

good

 

[Guts]

Los vergeten mijn training te loggen, was met massive, arnodsi en Sayer

CYCLE 6 W1 T3

FRONT SQUAT
8x105
6x115
4x125
Iedereen mirin

SQUAT
50x50kg uitdagend, shiat

DIPS
3x5 BW+30kg

daarna sushiresto plunderen waar ik ook nog wilde komen zonder die mannen, gaat nu niet meer.

 

[Guts]

CYCLE 6 W2 T1

SQUAT
8x125
6x135
4x145

TRAP BAR DL
15x170kg

begint goed zwaar te worden allemaal, maar het lukte nog met mooie form allemaal

 

[girovaki]

mooi doel voor vandaag, 4x130kg fsq

 

[Basma]

Die trap bar deadlifts moeten wel ramzwaar zijn geweest.

 

[Guts]

mooi doel voor vandaag, 4x130kg fsq

dat lukt me mss nog wel, zonder teveel volume ervoor

Die trap bar deadlifts moeten wel ramzwaar zijn geweest.

high rep went, het blijft zwaar maar het is nog tien keer zwaarder als je het lang niet hebt gedaan

 

[Bulck]

mooi doel voor vandaag, 4x130kg fsq

Vandaag al liften. Jij wat
Mijn lichaam is zo kapot.

Gutz, heb je tips voor recovery. Buiten carbs

 

[Guts]

Vandaag al liften. Jij wat
Mijn lichaam is zo kapot.

Gutz, heb je tips voor recovery. Buiten carbs

srs vraag? :O

 

[girovaki]

dat lukt me mss nog wel, zonder teveel volume ervoor



high rep went, het blijft zwaar maar het is nog tien keer zwaarder als je het lang niet hebt gedaan

6x130kg fsq ^^

Vandaag al liften. Jij wat
Mijn lichaam is zo kapot.

Gutz, heb je tips voor recovery. Buiten carbs

brotienz

 

[Sanca Saxon]

oooow shiieeet

 

[Guts]

CYCLE 6 W2 T2

goeie PR tren

STRICT PRESS
7x72.5
5x77.5 PR
3x82.5 PR

good, good tren

PULL UP NEGATIVES
15x BW+50kg
goed zwaar

AB SHIT
GRIP SHIT

alles kapoet

 

[Guts]

CYCLE 6 W2 T3

slecht geslapen, was not feeling it

FRONT SQUAT
7x110
5x120
3x130

ging ongeacht goed

SQUAT
30x60kg


DIPS
5xBW+35kg
4xBW+35kg was gewoon op

sweating like a juicer in robke's log

 

[Sanca Saxon]

Al 6 cycles, damn, ouwe snoepert

Hoezo T1, T2, etc en niet gewoon T5 ?

 

[Guts]

Al 6 cycles, damn, ouwe snoepert

Hoezo T1, T2, etc en niet gewoon T5 ?

word ik nu ookal beschuldigd van snoepen? :O waar houdt het op op DBB!

ik zou het zo kunnen doen, maar ik denk dat het overzichtelijker is zo, plus het is heel makkelijk rekenen hoeveel trainingen dit waren: 6 cycles = 12 trainingen per cycle x 6 = 72 trens
Dit is echt een superschema geweest voor mij, het het eerder ookal toegepast en heb er altijd goeie resultaten mee geboekt. Frontsquat blijft gewoon gaan, OH press ook consistent in PR territory, periodisatie ftw!

 

[Sayer]

Los vergeten mijn training te loggen, was met massive, arnodsi en Sayer

CYCLE 6 W1 T3

FRONT SQUAT
8x105
6x115
4x125
Iedereen mirin

SQUAT
50x50kg uitdagend, shiat

DIPS
3x5 BW+30kg

daarna sushiresto plunderen waar ik ook nog wilde komen zonder die mannen, gaat nu niet meer.

 

[Sanca Saxon]

word ik nu ookal beschuldigd van snoepen? :O waar houdt het op op DBB!

ik zou het zo kunnen doen, maar ik denk dat het overzichtelijker is zo, plus het is heel makkelijk rekenen hoeveel trainingen dit waren: 6 cycles = 12 trainingen per cycle x 6 = 72 trens
Dit is echt een superschema geweest voor mij, het het eerder ookal toegepast en heb er altijd goeie resultaten mee geboekt. Frontsquat blijft gewoon gaan, OH press ook consistent in PR territory, periodisatie ftw!

Je gebruikt een zelf opgesteld schema ?

 

[Guts]

Je gebruikt een zelf opgesteld schema ?

ja, het is een klein beetje als wendler maar dan met iets meer volume:

het is gewoon het principe van tapered volume: volume daalt, intensiteit stijgt
dus week 1 doe ik 12x 10x 8x bijvoorbeeld, opwerkende naar week 4 waarin ik 6x 4x 2x doe, en dat voor ongeveer alle oef

 

[Sayer]

ja, het is een klein beetje als wendler maar dan met iets meer volume:

het is gewoon het principe van tapered volume: volume daalt, intensiteit stijgt
dus week 1 doe ik 12x 10x 8x bijvoorbeeld, opwerkende naar week 4 waarin ik 6x 4x 2x doe, en dat voor ongeveer alle oef

Moet ik misschien ook eens proberen...

 

[Sanca Saxon]

Moet ik misschien ook eens proberen...

Misschien kun je zo opwerken tot een 2 x 200 DL

 

[Guts]

Moet ik misschien ook eens proberen...

je bent een grapje aan het maken hoop ik