- Lid geworden
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.433
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Topic Starter
- #8.721
Bijna even veel wilks als iemand bij PHM http://www.youtube.com/watch?v=mhlN6sCZjFU
Sterke meid.
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:06 ----------
Shoulders Arms!
Superset Overhead Press, Ez-Curl
10x10 ss 10x10
5x25 ss 5x25
4x35 ss 3x35
10x45 ss 5x45
12x40 ss 8x40
10x40 ss 10x35
5 a 10kg te laag begonnen op press.
Superset DB Shoulder Press, DB Curl
8x18 ss -
8x18 ss 12x12
10x18 ss 12x12
- ss 9x12
Superset Cable Overhead Extension, Facepull
12x20 ss 12x20
10x20 ss 12x20
12x15 ss 12x20
---------- Toegevoegd om 21:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------
Shoulders Arms!
Superset Overhead Press, Ez-Curl
10x10 ss 10x10
5x25 ss 5x25
4x35 ss 3x35
10x45 ss 5x45
12x40 ss 8x40
10x40 ss 10x35
5 a 10kg te laag begonnen op press.
Superset DB Shoulder Press, DB Curl
8x18 ss -
8x18 ss 12x12
10x18 ss 12x12
- ss 9x12
Superset Cable Overhead Extension, Facepull
12x20 ss 12x20
10x20 ss 12x20
12x15 ss 12x20