- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Het grote probleem van het trainen met grippers is dat de weerstand ervan vast ligt en je vaak niet weet hoe zwaar (sterk) de gripper is. Vergelijk het met een klassieke barbell met een bepaald gewicht die je niet kan aanpassen. Wij boeken in onze krachttrainingen progressie op de squat of deadlift doordat we langzaam de gewichten kunnen verzwaren. Je hebt meerdere grippers nodig (van licht naar zwaar) om ook hier goed progressie te kunnen boeken.
Maar hoe sterk zijn nu de grippers waarmee je traint? Niet belangrijk zul je misschien denken maar als je grip training en de progressie ervan serieus neemt dan is dit toch een belangrijk aspect. Bij bankdrukken wil je ook weten welk gewicht je gebruikt en ga je ook geen sprongen in gewicht maken van bijvoorbeeld 30kg. Sprongen bij grippers van meer dan 4,5kg (10lb) is erg groot. Bij een opwarm gripper is dit geen probleem maar wanneer je tegen je limiet aanloopt kan zelfs maar 2 lb het verschil maken tussen het wel of niet sluiten van een gripper. Daarnaast verschillen grippers van dezelfde nummering ook nog eens onderling best veel. CoC#2 grippers zijn gemeten tussen 96lb en 112lb. Zelfde gripper denk je maar wel mooi een verschil van 16lb (7kg). Het komt zelfs wel eens voor dat bijvoorbeeld een CoC#1 zwaarder is dan een CoC#1.5 gripper.
Op deze pagina komen alle grippers te staan die een exacte meting hebben gekregen (RGC). Met een RGC rating kun je grippers van verschillende merken met elkaar vergelijken. Met dit overzicht kun je zoeken naar een gripper die perfect in je training past. De eigenaar van de gripper kan bijvoorbeeld deze aan je verkopen of misschien ruilen met een een gripper die hij/zij nodig heeft. Op die manier kun je je trainingen optimaliseren op weg naar een Captain of Crush #3 certificering.
In de spoiler kun je iets van de geschiedenis van deze metingen lezen. Mocht jij de kracht van je grippers willen laten meten laat dan hier een bericht achter of stuur een PM.
Sinds ironmind in 1990 de Captain of Crush (CoC) grippers op de markt uitbracht steeg de populariteit van handgrippers. Mede doordat ironmind een lijst hanteerde waarop de namen komen te staan die de zwaarte CoC grippers wisten te sluiten tijdens een officiële certificering. Tot op heden is de elite status van deze lijst ongewijzigd gebleven, een Captain of Crush certificering heeft binnen de grip wereld nog steeds de hoogste status.
Gripfanaten constateerde dat ondanks de duidelijke nummering van grippers er verschil in sterktes aanwezig was. Niet alleen zijn er duidelijke verschillen waarneembaar tussen verschillende merk grippers maar ook CoC (IM)#3 grippers kunnen onderling in kracht afwijken. Dit is een natuurlijk verschijnsel. Ondanks dat de CoC grippers de meest constante grippers zijn (minste afwijkingen) kan het dus zijn dat je tijdens een certificering een extreem zware IM#3, #3.5 of #4 moet sluiten.
Het was heel lastig om te bepalen hoeveel grippers onderling in kracht verschillen door erin te knijpen. Verschillende gripatleten hebben in 2008 een methode ontwikkeld waarbij de exacte sterkte van grippers kan worden bepaald. Deze methode noemen we een RGC waarbij vrijwel alle grippers van verschillende merken een rating krijgen. De norm voor deze rating zijn de IM(CoC) grippers geworden daar deze het meest betrouwbaar waren. Men heeft onderling veel IM#3 een rating gegeven waarbij bleek dat de gemiddelde kracht van al deze IM#3’s 150lb was. Elke willekeurige gripper met een kracht van 150lb krijgt een rating van #3.0.
Tijdens deze ratings werd tevens duidelijk dat nieuwe ongebruikte grippers op dat moment het sterkste zijn. Ze verliezen altijd wat aan kracht na de eerste closes waarna ze stabiliseren en nauwelijks meer aan kracht verliezen. Een gebrek aan smering en roest maakt een gripper tevens een stuk zwaarder. Vandaar dat grippers voor een rating schoongemaakt en gesmeerd worden.
Gripfanaten constateerde dat ondanks de duidelijke nummering van grippers er verschil in sterktes aanwezig was. Niet alleen zijn er duidelijke verschillen waarneembaar tussen verschillende merk grippers maar ook CoC (IM)#3 grippers kunnen onderling in kracht afwijken. Dit is een natuurlijk verschijnsel. Ondanks dat de CoC grippers de meest constante grippers zijn (minste afwijkingen) kan het dus zijn dat je tijdens een certificering een extreem zware IM#3, #3.5 of #4 moet sluiten.
Het was heel lastig om te bepalen hoeveel grippers onderling in kracht verschillen door erin te knijpen. Verschillende gripatleten hebben in 2008 een methode ontwikkeld waarbij de exacte sterkte van grippers kan worden bepaald. Deze methode noemen we een RGC waarbij vrijwel alle grippers van verschillende merken een rating krijgen. De norm voor deze rating zijn de IM(CoC) grippers geworden daar deze het meest betrouwbaar waren. Men heeft onderling veel IM#3 een rating gegeven waarbij bleek dat de gemiddelde kracht van al deze IM#3’s 150lb was. Elke willekeurige gripper met een kracht van 150lb krijgt een rating van #3.0.
Tijdens deze ratings werd tevens duidelijk dat nieuwe ongebruikte grippers op dat moment het sterkste zijn. Ze verliezen altijd wat aan kracht na de eerste closes waarna ze stabiliseren en nauwelijks meer aan kracht verliezen. Een gebrek aan smering en roest maakt een gripper tevens een stuk zwaarder. Vandaar dat grippers voor een rating schoongemaakt en gesmeerd worden.
Voor een kleine vergoeding kan ik je gripper raten en in de lijst opnemen. Heb je meerdere grippers die je wilt laten raten stuur dan een pm.
CoC schaal – kracht in pond – soort gripper – eigenaar gripper – rating gedaan door
Grippers #0 ~ #1
#x.x - 43lb – IM#S – mc. chick - mc. chick
#0.2 - 61lb – IM#T – mc. chick - mc. chick
#0.7 - 73lb – IM#0.5 – mc. chick - mc. chick
#1.0 - 80lb – IM#1 – mc. chick - mc. chick
Grippers #1.5 ~ #2
#1.5 - 87lb – IM#1.5 – mc. chick - mc. chick
#1.7 - 96lb – BBM (verstelbaar - 10mm) – mc. chick - mc. chick
#1.7 - 96lb – GHP4 – mc. chick - mc. chick + CPW 96lb
#1.8 - 99lb – BBM (verstelbaar - 8mm) – mc. chick - mc. chick
#1.8 - 101lb – BBM (verstelbaar - 7mm) – mc. chick - mc. chick
#1.9 - 103lb – BBM (verstelbaar - 6mm) – mc. chick - mc. chick
#1.9 - 105lb – BBM (verstelbaar - 5mm) – mc. chick - mc. chick
Grippers #2 ~ #2.5
#2.0 - 106lb – BBSM (verstelbaar - 13mm) – mc. chick - mc. chick
#2.0 - 107lb – BBM (verstelbaar - 4mm) – mc. chick - mc. chick
#2.0 - 107lb – BBSM (verstelbaar - 12mm) – mc. chick - mc. chick
#2.0 - 108lb – IM#2 – mc. chick - mc. chick
#2.0 - 109lb – BBM (verstelbaar - 3mm) – mc. chick - mc. chick
#2.1 - 110lb – BBSM (verstelbaar - 10mm) – mc. chick - mc. chick
#2.1 - 111lb – BBM (verstelbaar - 1,5mm) – mc. chick - mc. chick
#2.1 - 112lb – IM#2 – mc. chick - mc. chick
#2.1 - 112lb – GHP5 – paul - mc. chick
#2.2 - 113lb – BBSM (verstelbaar - 8mm) – mc. chick - mc. chick
#2.2 - 115lb – GHP5 – mc. chick - mc. chick + CPW 114lb
#2.2 - 116lb – BBSM (verstelbaar - 7mm) – mc. chick - mc. chick
#2.3 - 118lb – BBSM (verstelbaar - 6mm) – mc. chick - mc. chick
#2.4 - 120lb – IM#2.5 – mc. chick - mc. chick
#2.4 - 120lb – BBSM (verstelbaar - 5mm) – mc. chick - mc. chick
#2.4 - 123lb – BBSM (verstelbaar - 4mm) – mc. chick - mc. chick
Grippers #2.5 ~ #3
#2.5 - 126lb – GHP6 – mc. chick - mc. chick + CPW 125lb
#2.5 - 127lb – BBSM (verstelbaar - 3mm) – mc. chick - mc. chick
#2.5 - 128lb – IM#2.5 – Ouwe Rammer - mc. chick
#2.6 - 129lb – BBSM (verstelbaar - 1,5mm) – mc. chick - mc. chick
#2.6 - 131lb – IM#2.5 – paul - mc. chick
#2.6 - 132lb – BBGM (verstelbaar - 10mm) – mc. chick - mc. chick
#2.7 - 135lb – BBGM (verstelbaar - 8mm) – mc. chick - mc. chick
#2.8 - 138lb – BBGM (verstelbaar - 7mm) – mc. chick - mc. chick
#2.8 - 140lb – BBGM (verstelbaar - 6mm) – mc. chick - mc. chick
#2.9 - 143lb – BBGM (verstelbaar - 5mm) – mc. chick - mc. chick
#2.9 - 144lb – IM#3 – Geraltgrip - mc. chick
#2.9 - 146lb – BBGM (verstelbaar - 4mm) – mc. chick - mc. chick
#2.9 - 147lb – IM#3 – paul - mc. chick
#2.9 - 147lb – IM#3 – Bobgrip - Matti Heiskanen
Grippers #3 ~ #3.5
#3.0 - 149lb – IM#3 – Bobgrip - Matti Heiskanen
#3.0 - 149lb – IM#3 – Ouwe Rammer - mc. chick
#3.0 - 150lb – BBGM (verstelbaar - 3mm) – mc. chick - mc. chick
#3.0 - 150lb – MM2 – Geraltgrip - mc. chick
#3.0 - 152lb - GHP7 - mc. chick - mc. chick
#3.1 - 153lb - GHP7 - paul - mc. chick
#3.1 - 154lb – BBGM (verstelbaar - 1,5mm) – mc. chick - mc. chick
#3.1 - 155lb – IM#3 – Ouwe Rammer - mc. chick
#3.1 - 156lb – BBE (verstelbaar - 10mm) – mc. chick - mc. chick
#3.1 - 157lb – MM1 – Bobgrip - Matti Heiskanen
#3.1 - 157lb – IM#3 gevijld – Geraltgrip - mc. chick
#3.2 - 159lb – BBE (verstelbaar - 8mm) – mc. chick - mc. chick
#3.2 - 160lb – BBGM (verstelbaar - 0mm) – mc. chick - mc. chick
#3.2 - 161lb – MM2 – Bobgrip - Matti Heiskanen
#3.2 - 162lb – BBE (verstelbaar - 7mm) – mc. chick - mc. chick
#3.3 - 165lb – BBE (verstelbaar - 6mm) – mc. chick - mc. chick
#3.3 - 168lb – BBE – Bobgrip - Matti Heiskanen
#3.3 - 168lb – BBE (verstelbaar - 5mm) – mc. chick - mc. chick
#3.4 - 171lb – BBE (verstelbaar - 4mm) – mc. chick - mc. chick
#3.4 - 173lb – IM#3.5 – Ouwe Rammer - mc. chick
#3.4 - 174lb – RB300– Bobgrip - Matti Heiskanen
#3.4 - 175lb – BBE (verstelbaar - 3mm) – mc. chick - mc. chick
Grippers #3.5 ~ #4
#3.5 - 180lb – BBE (verstelbaar - 1,5mm) – mc. chick - mc. chick
#3.6 - 187lb – BBE (verstelbaar - 0mm) – mc. chick - mc. chick
#3.9 - 203lb – BBSE – mc. chick - mc. chick
IM = Ironmind (captain of crush)
GHP = Gillingham High Performance
BB = Beef Builder / Tetting
MM = Mash Monster
RB = Robert Baraban
Laatst bewerkt: