Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Haha ik zit in mijn cut ook 500kcal boven onderhoud. Laten we zo zeggen niet echt een strenge winter gehad. Maar ik trek door tot juli en dan langzaam naar december werkenAbs is discipline
Nee ff serieus.
Als je rustig doet na een goede cut met bulken kan je gewoon abs behouden.
Alleen zijn de meeste zo zat van cutten dat ze gelijk full retard 1500 kcal bovenop hun onderhoud gaan eten
Heeeel herkenbaarAbs is discipline[emoji14]
Nee ff serieus.
Als je rustig doet na een goede cut met bulken kan je gewoon abs behouden.
Alleen zijn de meeste zo zat van cutten dat ze gelijk full retard 1500 kcal bovenop hun onderhoud gaan eten
Zie veel mensen posten in de trend van trainen wat je leuk vind en kracht is niet belangrijk, oefeningen die je leuk vind etc. Persoonlijk vind ik trainen geen drol aan als je niet op zijn minst wat bezig bent kracht doelen te behalen. Kan me echt niet voorstellen dat ik nog plezier haal uit een bb split zonder squats en deadlifts. Het lekkere van trainen vind ik juist jezelf helemaal afmatten, naar de klote gaan en stijf van de endorfines totaal vernacheld naar huis. En dan ben ik nog maar mild in de zin dat ik geen strongman lifts oid doe, uiteindelijk zal het misschien daar ook naar toe gaan. Niet echt een punt met deze post, just saying
In, goed fysiek
Zie veel mensen posten in de trend van trainen wat je leuk vind en kracht is niet belangrijk, oefeningen die je leuk vind etc. Persoonlijk vind ik trainen geen drol aan als je niet op zijn minst wat bezig bent kracht doelen te behalen. Kan me echt niet voorstellen dat ik nog plezier haal uit een bb split zonder squats en deadlifts. Het lekkere van trainen vind ik juist jezelf helemaal afmatten, naar de klote gaan en stijf van de endorfines totaal vernacheld naar huis. En dan ben ik nog maar mild in de zin dat ik geen strongman lifts oid doe, uiteindelijk zal het misschien daar ook naar toe gaan. Niet echt een punt met deze post, just saying
Als je betere midsection wilt, kan je dan ook niet beter je abs op weerstand trainen, keer of 2 per week en weighted oefeningen. Ipv iedere dag op een matje crunches till you drop (cardio sessie).
En zo heeft iedereen zijn eigen mening denk ik. Maar kan me helemaal vinden in je mening. Heb een simpel ppl schema maar stel wel doelen elke training weer die ik moet halen. Dit om ervoor te zorgen dat ik altijd progressie maak. Die uitdaging elke dag maakt het voor mij leuk
Een voller middenrif komt volgens mij het snelst door zwaar de juiste oefeningen te doen zoals deadlifts. Flink veel core helpt ook. Mijn rug is elke keer helemaal fucked na een grondtechniek sessie bij MMA (worstelen is echt geweldig voor je rug) en ik denk dat mijn middenrif qua volume wel okee is (alleen niet zo droog als ik zou willen).
Welke oefeningen doe je dan voor core?
Nog niks Moet eerst volledig hersteld zijn, maar ben inmiddels goed op weg.
Je krijgt nu last van onderrug bij core oefeningen?
Ken t, elke keer goede voornemens op abs te trainen, train ik ze die week 2x en dan weer vier weken niet
Big Pun is btw een rapper, je bent zelf ook goed opweg
Ja kan ik wel inkomen, vroeger was ik helemaal gefocust om zwaarder te kunnen liften, tegenwoordig ben ik veel meer gefocust op uitvoering en het creëren van een zo deftig mogelijk fysiek. Waarbij ik mezelf wel degelijk afmat, maar waarbij ik inderdaad geen oefeningen doe die ik niet leuk vind en/of oefeningen doe die erg blessure gevoelig zijn bij mij. Mijn onderrug problemen zijn al bestaand sinds mijn 15e en mijn eerste gewicht liftte ik pas echt serieus op mijn 25e.
Ik doe geen crunches op een matje, enige wat ik voorheen deed voor abs was cable crunches, maar het gaat meer om het creëren van een goede core stability overall gezien. Dat hoeft in elk geval niet alleen maar matjes werk te zijn. Er zijn legio oefeningen te bedenken die hieraan kunnen gaan bijdragen. Variatie zal hierin weer key worden zoals altijd, anders ben ik het al gauw weer beu.
Sounds like a severe case of the sand in the vagina's buddy
Ab pulldowns doe je al, die iig flink weighted in sets van 8-12. Ab rollouts (weet niet of je in de gym zo'n soft 'kussentje' ding hebt maar iets onder je knieen verlicht heel erg de onderrug pains bij mij), weighted leg raise. Als je dan nog zou squatten en deadliften dan doe je zeker voldoende voor je abs en core.
Het wordt eenmaal lastig als je echt niet kan squatten, deadliften en alle varianten daar op. Ben wel benieuwd naar je training routine baas. Kan je wel wat compounds doen? Ik heb zelf ook wel wat onderrug stress/overload snel. Maar nu doe ik full body en dat is dus 4x per week squats en deadlifts of variant er op. Tijdens trainen merk ik wel dat het zwaar ik voor onderrug, maar juist buiten trainen om heb ik nu echt aanzienlijk minder backpains. Neem aan dat je sowieso goede (triggerpoint) foamroller hebt? Ik doe dat iig voor en na iedere workout en vaak ook nog snel ff ochtende en avonden. Zonder dat ding zou ik al lang vast gelopen zijn vanwege back problems. Nu is rug eigenlijk beter dan ooit.
heb ook onderrugtroubles maar heb dit opgelost door een soort van FB te doen waarbij deadlift en squat er 1x per week inzitten, ook bb bench en bor als hoofdoefeningen. De rest is opvulling met de oefeningen die ik graag doe (en natuurlijk per spier een beetje in verhouding met elkaar).
Vind het persoonlijk tof om op de dl, sq en bp omhoog te gaan in gewicht en doelen te stellen. De andere oefeningen doe ik ook zo zwaar mogelijk maar stel ik niet echt doelen.