- Lid geworden
- 14 jun 2015
- Berichten
- 7.954
- Waardering
- 8.776
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- > 50%
Lieve dbbers,
Ook ik ben in, een contest leek me wel een leuke ervaring en motivatie om echt voor het beste te gaan en letterlijk te doen whatever it takes. Ik begin volgende week met een cut, waarbij ik gewoon zo laag mogelijk wil komen in 9 weken.
Poseren/belichting etc is nou niet bepaald mijn ding, vooral met m'n lats krijg ik hem nooit echt mooi(bdb/lat spread). Maar daar heb ik ook nog wel even de tijd om mee te oefenen, en belichting kan ik wel een fotoshoot voor nemen.
Stats nu: 1m82, gewicht schommelt enorm tussen 85-88 afhankelijk van wat ik eet en m'n activiteit(atm meer IIFYM aan het doen en veel junken), BF schat ik naar zo'n 15-16%.
Meetlint:
Armen: L:39cm/R:38,5cm
Borst:110cm
Taille:80,5-81,5 afhankelijk van gewicht/vocht etc
Benen:L67cm/R64cm
kuiten:44cm
Mijn kuiten vind ik toch wel mijn sterkste punt waar ik vanaf het begin al trots op ben, ben erg benieuwd hoe ze er uit zullen knallen op <10%
Ook ik ben in, een contest leek me wel een leuke ervaring en motivatie om echt voor het beste te gaan en letterlijk te doen whatever it takes. Ik begin volgende week met een cut, waarbij ik gewoon zo laag mogelijk wil komen in 9 weken.
Poseren/belichting etc is nou niet bepaald mijn ding, vooral met m'n lats krijg ik hem nooit echt mooi(bdb/lat spread). Maar daar heb ik ook nog wel even de tijd om mee te oefenen, en belichting kan ik wel een fotoshoot voor nemen.
Stats nu: 1m82, gewicht schommelt enorm tussen 85-88 afhankelijk van wat ik eet en m'n activiteit(atm meer IIFYM aan het doen en veel junken), BF schat ik naar zo'n 15-16%.
Meetlint:
Armen: L:39cm/R:38,5cm
Borst:110cm
Taille:80,5-81,5 afhankelijk van gewicht/vocht etc
Benen:L67cm/R64cm
kuiten:44cm
UB:
4x8 Benchpress
4x8 Seated cable rows
4x8 Incline DB benchpress
4x8 Lat pulldown
4x8 Rear delts machine
4x8 Lateral raises
5x6 CGBP
3x10 Preacher curls
LB:
3x12 Squats
3x12 Goodmornings
3x10 1-legged leg press
3x10 Leg curls
4x12 Calf raises
UB2:
Pull ups
3x10 Decl. benchpress
3x12 DB rows
3x10 DB shoulder press
3x10 Rear raises dumbbells
3x12 DB benchpress
3x12 Hammer curls
3x12 Tricep extension
Legs:
4x8 Squats
4x8 Deadlift ramping
4x8 1-legged leg press
4x8 Leg curls
5x8 Calf raises
4x8 Benchpress
4x8 Seated cable rows
4x8 Incline DB benchpress
4x8 Lat pulldown
4x8 Rear delts machine
4x8 Lateral raises
5x6 CGBP
3x10 Preacher curls
LB:
3x12 Squats
3x12 Goodmornings
3x10 1-legged leg press
3x10 Leg curls
4x12 Calf raises
UB2:
Pull ups
3x10 Decl. benchpress
3x12 DB rows
3x10 DB shoulder press
3x10 Rear raises dumbbells
3x12 DB benchpress
3x12 Hammer curls
3x12 Tricep extension
Legs:
4x8 Squats
4x8 Deadlift ramping
4x8 1-legged leg press
4x8 Leg curls
5x8 Calf raises
Laatst bewerkt: