Begonnen met trainen na ziekte, verhaal + vraag. (16 JR)

[colt1911]

Hallo,

Ik ben een 16 jaar (over 2 maanden 17).


Ik heb afgelopen jaren veel in het ziekenhuis gelegen, ik heb Leukemie gehad (op 11 jarige leeftijd) ik ben 1 maand lang kunstmatig beademt geweest (mijn redding was mijn overgewicht, bijna obesitas) en moest met veel hulp van de Fysiotherapeut weer leren lopen.

Na 1 een jaar, kreeg ik een recidief. Daarna volgde een paar chemokuren en een beenmergtransplantatie (navelstrengdonor) wat compleet uit de hand liep. Mijn organen werden afgestoten, kreeg voeding via het infuus omdat ik niet meer kon eten (TPV voeding). Ook kreeg ik door een afgestote alvleesklier Diabetes type 1, hierdoor gebruik ik insuline (novorapid).

Ook is mijn bijnier slecht, die cortison aanmaakt. Ik heb veel Prednison geslikt maar dat mocht niet meer want dat brengt je suikerspiegel teveel door de war, er was een middenweg en dat was Hydrocortison het "broertje" van Prednison te gaan slikken wat ik helaas nog steeds elke dag doe.. Waarschijnlijk gaan we dat wel afbouwen binnenkort.

Ook na deze behandeling heb ik weer moeten leren lopen.

Vrienden van ons hebben een sportschool waar ik sinds ik 15 ben kracht aan het opbouwen ben. Toen in die tijd was het voor mij niks meer dan heel soms gaan en een beetje kracht en conditie opbouwen, omdat ik zowel met alles achterliep. Ik vorige zomer, nadat ik in het ziekenhuis te horen kreeg hoeveel ik achterliep op leeftijd's genoten veel gaan trainen. Ik doe dat altijd onder begeleiding van onze vrienden daar.

De doorslag voor mij dat ik dit moest gaan doen waren zijn woorden: Je zal nooit meer zo fit worden als dat je bent geweest, en je kracht zou ook nooit meer worden wat het was na alle Chemo's en behandelingen die je gekregen hebt.

Na de zomervakantie ging ik gewoon door, maar al snel in oktober werd ik continu ziek (gelukkig was het maar griep) maar ik werd achter elkaar ziek. Het duurde maanden, ik overdrijf niet maar het duurde letterlijk maanden! Tot Maart toen ik prefentief aan de antibiotica werd gezet, toen stopte het en ook omdat het waarschijnlijk niet meer heel erg heerste.

Tegen die tijd, zat ik tegen depressief aan. Ik zag maar een handjevol mensen, waar ik mij het meeste aan stoorde. School lukte niet en ik heb in alle tijd niks bereikt voor mijn gevoel, want met kanker overwinnen bereik je niks. En ik heb weinig tot geen vrienden.

Ik ben toen weer begonnen met sporten, hoewel ik nergens zin in had ben ik het wel gaan doen. Ik wist dat veel mensen dit ook deden tegen depressies, en het was iets wat ik graag wilde toen ik lekker in mijn vel zat. Want ik wil iets bereiken, hoe onnozel het ook klinkt. Ik wil laten zien dat het wel allemaal kan! Dat je nog wel fit kan worden, en kan zijn wie je wil zijn!

Nu 3 maanden later waarin ik echt vooruit ben gegaan, en het ook zie aan mijn lichaam voel ik me een stuk beter en mijn lust van het leven komt daarin terug. Mijn frustratie en woede uit het leven gooi ik eruit, alles wat je maar kan bedenken.



Nu is mijn vraag aan jullie, of jullie misschien ervaring hebben met een van deze medicatie:

Novorapid - Insuline
Omeprazol
Creon
Hydrocortison

En of jullie ervaring hebben met na Chemotherapie te gaan Bodybuilden?

Hebben jullie anders ook eventueel ook tips?
Ik ben:

KG: 68
CM: 178
Vet PC: 9%



Dankjulliewel voor het lezen!

 

[Florianknetter]

kut voor je. Wat en hoeveel eet je op een dag, misschien kan je je voeding verbeteren waardoor je fitter word.

 

[C0R3]

Er lopen hier genoeg mensen met ervaring en kennis rond.

Maar in jouw specifieke situatie zou ik toch willen aanraden een expert te bezoeken.

Ga eens met je huisarts in gesprek bijvoorbeeld.

 

[colt1911]

kut voor je. Wat en hoeveel eet je op een dag, misschien kan je je voeding verbeteren waardoor je fitter word.

Ochtend: Yoghurt.
tussen: 2 boterhammen met Kipfilet, of een proteïne reep.
Middag: 3 boterhammen met 3 eieren.
Tussen: Proteïne reep, of 2 boterham met pindakaas.
Voor het trainen: Meestal een proteïne reep, want ik train bijna altijd om 7 uur.
Na het trainen: Een schep (de aanbevolen hoeveelheid) Whey Proteïne met water.
Avond: Rijst met kip en een uitje erdoorheen.

Ik dieet niet streng, ik weet dat ik teveel koolhydraten neem. En ik neem meestal 2 Proteïne repen op een dag tussen de hoofdmaaltijden door. Laatst had ik de Proteïn & Oats Bar.

Is dit een beetje redelijk wel?

Er lopen hier genoeg mensen met ervaring en kennis rond.

Maar in jouw specifieke situatie zou ik toch willen aanraden een expert te bezoeken.

Ga eens met je huisarts in gesprek bijvoorbeeld.

Klinkt misschien stom wat ik ga zeggen, maar ik wil eerst eigenlijk resultaat voordat ik iets erover durf te vragen... Ik zou ook nooit erover opscheppen, al zal ik ala Arnold zijn ;-)
Maar ik kan het ook aan mijn oncoloog vragen, want mijn Huisarts is niet zo op de hoogte van mij.

 

[barebald]

Big-T heeft onlangs ook leukemie verslagen, hij kan je misschien wel wat pointers geven.
Succes man.

 

[Florianknetter]

Ochtend: Yoghurt.
tussen: 2 boterhammen met Kipfilet, of een proteïne reep.
Middag: 3 boterhammen met 3 eieren.
Tussen: Proteïne reep, of 2 boterham met pindakaas.
Voor het trainen: Meestal een proteïne reep, want ik train bijna altijd om 7 uur.
Na het trainen: Een schep (de aanbevolen hoeveelheid) Whey Proteïne met water.
Avond: Rijst met kip en een uitje erdoorheen.

Ik dieet niet streng, ik weet dat ik teveel koolhydraten neem. En ik neem meestal 2 Proteïne repen op een dag tussen de hoofdmaaltijden door. Laatst had ik de Proteïn & Oats Bar.

Is dit een beetje redelijk wel?




Klinkt misschien stom wat ik ga zeggen, maar ik wil eerst eigenlijk resultaat voordat ik iets erover durf te vragen... Ik zou ook nooit erover opscheppen, al zal ik ala Arnold zijn ;-)
Maar ik kan het ook aan mijn oncoloog vragen, want mijn Huisarts is niet zo op de hoogte van mij.

Fruit en groenten? en drink je genoeg water?

 

[C0R3]

Klinkt misschien stom wat ik ga zeggen, maar ik wil eerst eigenlijk resultaat voordat ik iets erover durf te vragen... Ik zou ook nooit erover opscheppen, al zal ik ala Arnold zijn ;-)
Maar ik kan het ook aan mijn oncoloog vragen, want mijn Huisarts is niet zo op de hoogte van mij.

Dat lijkt mij wel een goed idee.

Houdt er rekening mee dat je in een zeer specifieke situatie verkeert. Wij zijn over het algemeen geen medici. We kunnen dus alleen algemeen advies geven in de meeste gevallen.

 

[marina1975]

Ik zou zeker eens met de oncoloog praten. Er zijn ook diëtisten die helpen bij voeding in combinatie met ziekte.
Als je alles gewoon kan eten dan zou ik proberen om je ontbijt wat aan te pakken. Havermout of muesli erdoor. evt wat noten erbij.

Mogelijk kan je ipv een reep een keer zelf een tonijnsalade maken. Blikje tonijn met wat stukjes appel/zuur en een uitje erdoor met wat ketchup oid.

Vergeet je groente en fruit niet. Vitamines en mineralen zijn ook belangrijk om je fitter te voelen. Mogelijk heb je daar met dit eten wel een gebrek aan.
Dat zijn allemaal zaken die je met een voedingsdeskundige op ziekte gebied bespreekbaar zijn.

 

[colt1911]

Big-T heeft onlangs ook leukemie verslagen, hij kan je misschien wel wat pointers geven.
Succes man.

Aah, dankje!

Fruit en groenten? en drink je genoeg water?

Ik zou zeker eens met de oncoloog praten. Er zijn ook diëtisten die helpen bij voeding in combinatie met ziekte.
Als je alles gewoon kan eten dan zou ik proberen om je ontbijt wat aan te pakken. Havermout of muesli erdoor. evt wat noten erbij.

Mogelijk kan je ipv een reep een keer zelf een tonijnsalade maken. Blikje tonijn met wat stukjes appel/zuur en een uitje erdoor met wat ketchup oid.

Vergeet je groente en fruit niet. Vitamines en mineralen zijn ook belangrijk om je fitter te voelen. Mogelijk heb je daar met dit eten wel een gebrek aan.
Dat zijn allemaal zaken die je met een voedingsdeskundige op ziekte gebied bespreekbaar zijn.

Meestal doe ik ook bonen erdoorheen en groente uit zakjes, ook eet ik meestal ongeveer 2 x per week aardappels met groente.
Fruit moet ik wel meer doen eigenlijk, maar heb van die soort vlagen dat ik het heel veel eet en dan weer niet. Meestal dan banaan, en als ik het nam/neem is het op school of voor het trainen.

Dat lijkt mij wel een goed idee.

Houdt er rekening mee dat je in een zeer specifieke situatie verkeert. Wij zijn over het algemeen geen medici. We kunnen dus alleen algemeen advies geven in de meeste gevallen.

Dat begrijp ik maar al te goed, alleen wil ik meer kennis over de "algemene" dingen krijgen. Ookal val ik daar niet onder, misschien helpen sommige dingen toch wel.

 

[Bosco55555]

Met de intensiteit is wel op je gevoel afgaan. het moet wel leuk blijven. als je maar lol erin hebt.
Met voeding houd rekening met de 3 belangrijkste maaltijden:
-Ontbijt, niet op bezuinigen
-Preworkout, warme maaltijd
-Postworkout warme maaltijd

Tussendoortjes, een lichte voedzame snack
Voor je gaat slapen, langzame eiwitten.

Op deze manier heb je voldoende energie binnen, met n goed herstel

Praten met n specialist, altijd doen..

 

[colt1911]

Met de intensiteit is wel op je gevoel afgaan. het moet wel leuk blijven. als je maar lol erin hebt.
Met voeding houd rekening met de 3 belangrijkste maaltijden:
-Ontbijt, niet op bezuinigen
-Preworkout, warme maaltijd
-Postworkout warme maaltijd

Tussendoortjes, een lichte voedzame snack
Voor je gaat slapen, langzame eiwitten.

Op deze manier heb je voldoende energie binnen, met n goed herstel

Praten met n specialist, altijd doen..

Het is ook absoluut niet dat ik me alleen op mijn voeding focus, ik doe het rustig aan. Ik weet ook wat mijn grenzen zijn en dat ik het rustig aan moet doen, het is een blessure gevoelige sport dat zie ik wel in en daar zit ik ook niet op te wachten. Ik merk wel dat tot nu toe als ik naar verleden jaar kijk mijn kracht goed toegenomen is dat zeker, en mijn conditie ook. Binnenkort ga ik ook weer een afspraak maken in het ziekenhuis om weer te kijken hoe mijn gemiddelde licht in vergelijking met leeftijdsgenoten.

Kan je me een paar voorbeelden geven van langzame eiwitten?

 

[marina1975]

Langzame eiwitten zitten bv in kwark.
Maar een paar eitjes voor het slapen gaan is ook prima. Ik heb dat zelf ook tijden gedaan. 4 zachtgekookte eieren voor het slapen.
Valt wat lichter.

Heb je er veel last van als je zware/grote maaltijden eet?

 

[colt1911]

Langzame eiwitten zitten bv in kwark.
Maar een paar eitjes voor het slapen gaan is ook prima. Ik heb dat zelf ook tijden gedaan. 4 zachtgekookte eieren voor het slapen.
Valt wat lichter.

Heb je er veel last van als je zware/grote maaltijden eet?

Dankjewel! Nee, ik heb een grote maag
Maar snelle eiwitten zitten dan vooral in shakes, en magere dingen?

 

[Bosco55555]

jaaa eitjes met mayo, wat vette vis zoals zalm, of casseine zoek maar op

 

[marina1975]

Dankjewel! Nee, ik heb een grote maag
Maar snelle eiwitten zitten dan vooral in shakes, en magere dingen?

Dan zou ik als je je overdag wat fitter wil voelen een wat groter ontbijt pakken.
Probeer eens een bak kwark met havermout/muesli en wat nootjes oid.

Eiwitten kan je gewon uit kip, tonijn, zalm, makreel, melk, yoghurt, kwark, eieren etc halen. Je hebt niet perse shakes nodig als je genoeg kan eten.

Denk bij je broodmaaltijden ook eens aan combi's op brood.
Zalm met roomkaas, kip met pindakaas of kip met huttenkase, roomkaas met rauwe ham, banaan met pindakaas. Leuk je brood op.

Voor het sporten een lichte maaltijd met rijst/groente/vis/vlees oid. Na je trainen ook een goede maaltijd.

Tussendoor kan je ook kiezen voor lichte dingen als rijstwafels met pindakaas.
Maar als je het lekker vind.. bak pannenkoeken. er is zoveel te doen met eten als je geen last hebt van bepaalde soorten eten en een grote maag!

maar evengoed is het wel handig om wat tips te vragen bij iemand die meer ervaring heeft met ziektes en voeding/aankomen.

 

[Marleentje]

Heb wel ervaring met novorapid, maar er zijn hier meer mensen die er meer verstand van hebben. Wordt zelf intensief begeleid door iemand met me voeding. En alle tips zijn hier al ongeveer genoemd.

 

[Liftbrah]

Wow, heftig verhaal. Ontzettend knap dat je het sporten weer heb opgepakt. Het is inderdaad bewezen in belangrijke onderzoeken (meta studies) dat sporten net zo effectief kan zijn als sommige medicatie bij het behandelen van een depressie. Als apotheker in opleiding (5e jaar) kan ik je, naast het bovenstaande advies, misschien nog wat meer informeren.

Aangezien je type 1 diabetes hebt is het op pijl houden van je bloedsuikerspiegel zeer belangrijk. Hierboven worden adviezen gegeven over het eten voor en na de training, en over het dieet dat met bodybuilding gepaard gaat. Het consumeren van voedsel heeft effect op de hoogte van je bloedsuikerspiegel. Ook gebruik je creon (pancreasenzymen). Dit zijn enzymen die de afbraak en opname van vetten, koolhydraten en eiwitten bevorderen.

Een (plotselinge) aanpassing van je dieet kan dus invloed hebben op je dieet en mogelijk op de werking van de creon. Pas dus goed op als je je dieet gaat aanpassen en overleg dit voordat je dit gaat doen met een medisch specialist. Ik snap heel goed dat het lastig kan zijn om zoiets met een dokter te bespreken, maar dit soort dingen komen vaak voorbij bij artsen en klinken dan ook helemaal niet raar. Misschien krijg je zelfs nog wel wat goede tips mee zodat het nog makkelijker gaat!

Wat betreft je depressie: er zijn nog een hoop andere manieren om van je depressie af te komen, waaronder ook niet medicamenteuze methoden (ik kan goed begrijpen dat je al die medicatie soms helemaal zat bent). Het is heel moeilijk om dit aan te kaarten bij een dokter/bekende, maar wel erg belangrijk. Top dat je er hier over wilt praten!

Ga niet blind af op mijn advies, ik ben nog steeds niet afgestudeerd en kan er alsnog naast zitten. Daarom wil ik je dan ook nóg een keer op het hart drukken om al het bovenstaande te bespreken met een specialist.

My 2 cents, sterkte!

P.S. Waarschijnlijk wordt je door medici zelfs aangemoedigd om te gaan bewegen. Sporten bij diabetes t1 heeft namelijk tal van voordelen!

 

[colt1911]

Wow, heftig verhaal. Ontzettend knap dat je het sporten weer heb opgepakt. Het is inderdaad bewezen in belangrijke onderzoeken (meta studies) dat sporten net zo effectief kan zijn als sommige medicatie bij het behandelen van een depressie. Als apotheker in opleiding (5e jaar) kan ik je, naast het bovenstaande advies, misschien nog wat meer informeren.

Aangezien je type 1 diabetes hebt is het op pijl houden van je bloedsuikerspiegel zeer belangrijk. Hierboven worden adviezen gegeven over het eten voor en na de training, en over het dieet dat met bodybuilding gepaard gaat. Het consumeren van voedsel heeft effect op de hoogte van je bloedsuikerspiegel. Ook gebruik je creon (pancreasenzymen). Dit zijn enzymen die de afbraak en opname van vetten, koolhydraten en eiwitten bevorderen.

Een (plotselinge) aanpassing van je dieet kan dus invloed hebben op je dieet en mogelijk op de werking van de creon. Pas dus goed op als je je dieet gaat aanpassen en overleg dit voordat je dit gaat doen met een medisch specialist. Ik snap heel goed dat het lastig kan zijn om zoiets met een dokter te bespreken, maar dit soort dingen komen vaak voorbij bij artsen en klinken dan ook helemaal niet raar. Misschien krijg je zelfs nog wel wat goede tips mee zodat het nog makkelijker gaat!

Wat betreft je depressie: er zijn nog een hoop andere manieren om van je depressie af te komen, waaronder ook niet medicamenteuze methoden (ik kan goed begrijpen dat je al die medicatie soms helemaal zat bent). Het is heel moeilijk om dit aan te kaarten bij een dokter/bekende, maar wel erg belangrijk. Top dat je er hier over wilt praten!

Ga niet blind af op mijn advies, ik ben nog steeds niet afgestudeerd en kan er alsnog naast zitten. Daarom wil ik je dan ook nóg een keer op het hart drukken om al het bovenstaande te bespreken met een specialist.

My 2 cents, sterkte!

P.S. Waarschijnlijk wordt je door medici zelfs aangemoedigd om te gaan bewegen. Sporten bij diabetes t1 heeft namelijk tal van voordelen!

Sorry voor mijn late reactie! Het gaat veel beter met mij nu op de psychische kant :-) Vooral door een bepaald ritme op te bouwen en te blijven pushen. Ben ook veel meer onder de mensen, en geniet van de individuele sport. Dat was ook wel de reden waarom ik het serieuzer wou aanpakken omdat ik zelf ook bepaalde studies had gelezen waarin voorkwam dat trainen ook psychisch kan helpen. Ik heb vanaf het begin af aan gezegd dat ik sowieso niet aan de medicijnen wil beginnen, dan doel ik op anti depressiefa en niet op de kalmeringsmiddelen. Ik denk dat voor iedereen wat anders werkt aan de hand van wat je tekort komt of wat je oorzaak is en zo heb ik nu het juiste voor mezelf gevonden. Ook doordat ik een sociaal persoon bent die onder de mensen moet zijn.

Dankuwel voor de andere info! Ik mag nu eindelijk na 3 jaar proberen mijn Hydrocortison af te bouwen! Kijken of mijn bijnier het zelf oppakt, ik merk ook gelijk aan mijn suikerspiegel dat ik veel minder insuline nodig hebt nu. En ik heb al voor mijn leeftijd vrij weinig insuline zegt mijn Diabetes verpleegkundige. Beetje bij beetje gaat alles nu langzaam beter, en merk ook dat ik vooruitgang boek met het trainen.

Wat de creon betreft is het moeilijk te zeggen hoeveel ik nou precies nodig heb. Ik val niet onder het "standaard" persoon dat creon slikt, mijn darmen zijn loop van de jaren het ook beter gaan doen. Ik slik dan ook een standaard dosering en reken de vetten niet uit en tot nu toe gaat dat gewoon goed (dit is besproken met de MDL Arts). Anders zullen we het vanzelf aan mijn ontlasting merken ;-).

Heel veel succes met jou opleiding! Klinkt raar maar ik vind medicijnen enzo wel interessant, ook deels omdat ik er mee te maken heb haha.

 

[ment0s]

Check zack zeiler eens. Is ook een overlever en die is toch ver gekomen.

 

[johnyjordaan]

Ochtend: Yoghurt.
tussen: 2 boterhammen met Kipfilet, of een proteïne reep.
Middag: 3 boterhammen met 3 eieren.
Tussen: Proteïne reep, of 2 boterham met pindakaas.
Voor het trainen: Meestal een proteïne reep, want ik train bijna altijd om 7 uur.
Na het trainen: Een schep (de aanbevolen hoeveelheid) Whey Proteïne met water.
Avond: Rijst met kip en een uitje erdoorheen.

Ik dieet niet streng, ik weet dat ik teveel koolhydraten neem. En ik neem meestal 2 Proteïne repen op een dag tussen de hoofdmaaltijden door. Laatst had ik de Proteïn & Oats Bar.

Is dit een beetje redelijk wel?




Klinkt misschien stom wat ik ga zeggen, maar ik wil eerst eigenlijk resultaat voordat ik iets erover durf te vragen... Ik zou ook nooit erover opscheppen, al zal ik ala Arnold zijn ;-)
Maar ik kan het ook aan mijn oncoloog vragen, want mijn Huisarts is niet zo op de hoogte van mij.

Te veel protein repen. Beter vervangen door echt voedsel.