- Lid geworden
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.075
- Waardering
- 750
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit subforum is dood dus fuck it. Begin volgende week krijg ik mijn tmg-poeder binnen van bulkpowders en zal dit dagelijks innemen met post-workout shake. Mijn suppgebruik is: eiwitshake bij het ontbijt, bestaande uit 2 scoops (~36g) xxl whey isolaat neutraal, 3-5g leucinepoeder, een beetje kokosolie en 2 rijpe bananen, 2.5g beta-alanine (5g trainingsdagen), 250mg caffeine (alleen trainingsdagen) en 5g 2:1 citrulline-malaat (alleen trainingsdagen). Ik train 3-4x per week. Ik pak hierbij ook 5000IU D3 en 200mcg vit K2 als MK-7, allebei van Swanson Health en 1 Orange TRIad tablet (label [Link niet meer beschikbaar], alles dus door 6 delen want 1 tablet, als iemand een betere multi kent hoor ik dat graag want ik ben het niet helemaal eens met de ingrediëntenlijst*). Hierna ga ik trainen. Na de training neem ik weer 2 scoops isolaat, 5g creatine monohydraat, 3-5g leucinepoeder en 2 scoops (~40g) xxl dextrojuice neutraal, dit product bevat 2:1 dextrose/malto evenals 2g taurine per 40g. Bij avondeten pak ik omega 3 caps en in de avond vlak voor het slapen pak ik melatonine (3mg, als iemand 1mg of 2mg weet te verkrijgen voor een aantrekkelijke prijs PM please want alles online is 3mg) en ZMA van XXL in de gebruikelijke ZMA-dosering. Omdat ik weet dat er reacties gaan komen: ben geen supp-minimalist zoals je ziet maar niet echt controversiële producten, geen een van deze producten heeft ook flavoring en al in al is het vrij goedkoop omdat ik alles los in bulk inkoop, ben eigenlijk het merendeel van mijn suppbudget kwijt aan de isolaat.
Dit alles doe ik al een lange tijd buiten een break van ZMA en D3 hier en daar dus hopelijk zien we wat verschil.
* koper is onnodig, calcium te laag gedoseerd en onnodig, random complexes in proprietary blends die ik niet nodig heb, vit D heb ik al, selenium krijg ik al genoeg binnen via vis en kip, ..., ...,
Omdat tmg effect kan hebben op cholesterol e.d. heb ik mezelf ook geprikt op een paar dingen, heb homocysteine weggelaten omdat dit al zeer goed gedocumenteerd is in de literatuur.
Krea: 81
T4 (vrij): 16
TSH: 3.4
Chol (totaal): 3.8
LDL: 2
HDL: 1.5 (ratio 2.5)
Triglyc: 0.6
Vit D (niet relevant hier maar why not): 108
Nierfunctie is 115.
Ik vraag me af of het 'werkt' aangezien ik ook creatine gebruik en dat wellicht al voldoende is als je de osmolytentheorie aanneemt, daarbij eet ik regelmatig eieren (10-20 per week) dus ik zal meer choline binnenkrijgen dan de gemiddelde persoon.
Ik verwacht een positief effect in de gym of vlak na de training. Ik heb 500g besteld (16 euro) dus kan hier ±200 dagen mee vooruit. Ik zal alleen in dit topic iets posten als ik het relevant vind.
Dit alles doe ik al een lange tijd buiten een break van ZMA en D3 hier en daar dus hopelijk zien we wat verschil.
* koper is onnodig, calcium te laag gedoseerd en onnodig, random complexes in proprietary blends die ik niet nodig heb, vit D heb ik al, selenium krijg ik al genoeg binnen via vis en kip, ..., ...,
Omdat tmg effect kan hebben op cholesterol e.d. heb ik mezelf ook geprikt op een paar dingen, heb homocysteine weggelaten omdat dit al zeer goed gedocumenteerd is in de literatuur.
Krea: 81
T4 (vrij): 16
TSH: 3.4
Chol (totaal): 3.8
LDL: 2
HDL: 1.5 (ratio 2.5)
Triglyc: 0.6
Vit D (niet relevant hier maar why not): 108
Nierfunctie is 115.
Ik vraag me af of het 'werkt' aangezien ik ook creatine gebruik en dat wellicht al voldoende is als je de osmolytentheorie aanneemt, daarbij eet ik regelmatig eieren (10-20 per week) dus ik zal meer choline binnenkrijgen dan de gemiddelde persoon.
Ik verwacht een positief effect in de gym of vlak na de training. Ik heb 500g besteld (16 euro) dus kan hier ±200 dagen mee vooruit. Ik zal alleen in dit topic iets posten als ik het relevant vind.