Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Je schouders borst armen etc lopen heel goed samen. De laatste tijd zie je dat bepaalde spiergroepen niet goed samen lopen maar dat heb jij totaal niet
laat het je vrouw niet lezen hahaHaha, pak ik liever mn nieuwe buurvrouwtje van eind 20.. , deze is 70/80..
Nice avatar bro!
delts/back/tri's
Neck press (stoel 23graden)
20x20
10x60
8x80
3x105kg PR!
8x80 (steek in linker schouder vanaf 6e hh)
Gestopt en door met rug
Pull up
18
16
12
8
BOR (sinds 13 maanden terug kunnen roeien met de barbell, heb t niet overdreven..)
20x60
20x60
20x60
Gezakt met bar tot knieen, dieper durfde ik nog niet..
Shrugs (bar achterlangs)
20x60
20x60
20x60
Front raises 15kg met 2 handen pakken, langzaam omhoog, langzaam terug
16x15
16x15
16x15
16x15
EZ triceps extension
16x30
16x30
12x30
10x30
Bepaalde reden voor het hoog aantal reps? Voor je rug te sparen of beter resultaat?
Geen last van sides nog niet op die dosis test?
ik snap waarom je vrouw op je is gevallen! ik stiekem ook door die geilebeer op de fotoActie foto op strand uurtje terug, kindjes er ff af geknipt: