Vanaf je knieën is een tip die je vast veel krijgt, maar die eigenlijk helemaal niet goed werkt. Negatieven doen: dus rustig en gecontroleerd zakken. Langzaam opbouwen met bijvoorbeeld ladders: 1x, 2x, 3x en dit herhalen. Uiteindelijk kan je gewoon een push up. Zodra je 1 hele push up kan gewoon sets van 1 maken met rust ertussen. Zodra je meer kan kun je weer ladders gebruiken.
Mijn ervaring? Mijn eigen vrouw: die kon er geen één en doet nu sets van 10. Dit was de methode. En in je krachttraining wat zwaarder benchen helpt ook wel.