MuscleMeat

Hoeveel cardio? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Op Dbb zal je wel goede info vinden. Maar ook hier niet zomaar van eender wie wat aannemen :D

Dan zijn ze in je gym verkeerd :) Waarom zou je als vrouw geen kt mogen doen? Of is dat niet goed voor hun ego als je meer zou gaan liften als die zwakkelingen :D
Nee dat is ook zo. Ik ga een schema zoeken voor krachttraining met losse gewichten en filmpjes kijken om houding enz te zien. En dan doe ik het daar zelf wel. Zal natuurlijk laag beginnen en goed naar mn lichaam luisteren. Hoeveelheid Cardio moet k ook nog even goed naar kijken.

Ik weet niet wat hij nou eigenlijk bedoelde maar gezien het feit dat ik in een boeren gat woon, en zijn opmerking over dat ik krachttraining niet moet willen, denk ik dat hier nog steeds gedacht word dat je meteen gespierd word als je aan gewichten gaat hangen en dat dat voor vrouwen hier nog niet echt normaal word gevonden. Zoiets
 
14063847_10154473917829185_7439324157669856273_n (1).jpg
 
Nee dat is ook zo. Ik ga een schema zoeken voor krachttraining met losse gewichten en filmpjes kijken om houding enz te zien. En dan doe ik het daar zelf wel. Zal natuurlijk laag beginnen en goed naar mn lichaam luisteren. Hoeveelheid Cardio moet k ook nog even goed naar kijken.

Ik weet niet wat hij nou eigenlijk bedoelde maar gezien het feit dat ik in een boeren gat woon, en zijn opmerking over dat ik krachttraining niet moet willen, denk ik dat hier nog steeds gedacht word dat je meteen gespierd word als je aan gewichten gaat hangen en dat dat voor vrouwen hier nog niet echt normaal word gevonden. Zoiets

Als het de gemiddelde mannelijke gymganger niet lukt om er gespierd uit te zien dan zal het voor een vrouw zeker zomaar niet overnacht gebeuren :D
 
Als het de gemiddelde mannelijke gymganger niet lukt om er gespierd uit te zien dan zal het voor een vrouw zeker zomaar niet overnacht gebeuren :D
Ja daarom. En daarbij zei ik hem ook niet dat ik gespierd wilde worden, ik vroeg gewoon om oefeningen met losse gewichten. Ga ik daar heen met angst om aangekeken te worden door gym leden maar in plaats daarvan word ik uitgelachen als ik om gewichten vraag. Door een trainer nota bene.. :thumbdown: omgekeerde wereld
 
Ja daarom. En daarbij zei ik hem ook niet dat ik gespierd wilde worden, ik vroeg gewoon om oefeningen met losse gewichten. Ga ik daar heen met angst om aangekeken te worden door gym leden maar in plaats daarvan word ik uitgelachen als ik om gewichten vraag. Door een trainer nota bene.. :thumbdown: omgekeerde wereld

Wat zich tegenwoordig trainer noemt :)
 
Wat een figuur die "trainer" van jou. Jammer dat je het daar mee moet doen.

Je geeft aan dat je nog een aantal kilo wilt afvallen. Uiteindelijk is het natuurlijk kcal in vs. kcal out. Als je wilt afvallen, dan moet je dus ofwel minder kcal eten of meer kcal verbruiken. Daar kan cardio natuurlijk wel in meehelpen. Immers als relatief kleine vrouw verbruik je natuurlijk minder kcal dan een breedgeschouderde bonk van een vent. Als jij minder gaat eten dan je verbruikt, is dat in jouw geval misschien wel erg weinig waardoor het moeilijk is de benodigde vitamines en mineralen uit je voeding te halen (en misschien ook wel moeilijk om je aan het daarbij passende voedingsschema te houden). In dat geval kan cardio een oplossing zijn. Je verbruikt met cardio immers meer energie en daardoor heb je in je voeding ook wat meer ruimte om te eten.

Dat je dus wat cardio naast je KT moet doen, kan ik op zich wel begrijpen. Wat ik niet begrijp is waarom de focus niet op KT wordt gelegd. Met KT verbrand je immers ook kcal (weliswaar minder dan met cardio maar toch fors meer dan met bankhangen) en bouw je spiermassa op (met als gevolg een sneller metabolisme en dus betere verbranding). Ik zou 10 minuten opwarmen met cardio. Daarna 45 minuten aan krachttraining doen en dan wederom 20 minuten cardio (zo intensief mogelijk / HITT).

Van je trainer zou je wel mogen verwachten dat hij je daarbij wil en kan helpen. Succes!
 
Wat een figuur die "trainer" van jou. Jammer dat je het daar mee moet doen.

Je geeft aan dat je nog een aantal kilo wilt afvallen. Uiteindelijk is het natuurlijk kcal in vs. kcal out. Als je wilt afvallen, dan moet je dus ofwel minder kcal eten of meer kcal verbruiken. Daar kan cardio natuurlijk wel in meehelpen. Immers als relatief kleine vrouw verbruik je natuurlijk minder kcal dan een breedgeschouderde bonk van een vent. Als jij minder gaat eten dan je verbruikt, is dat in jouw geval misschien wel erg weinig waardoor het moeilijk is de benodigde vitamines en mineralen uit je voeding te halen (en misschien ook wel moeilijk om je aan het daarbij passende voedingsschema te houden). In dat geval kan cardio een oplossing zijn. Je verbruikt met cardio immers meer energie en daardoor heb je in je voeding ook wat meer ruimte om te eten.

Dat je dus wat cardio naast je KT moet doen, kan ik op zich wel begrijpen. Wat ik niet begrijp is waarom de focus niet op KT wordt gelegd. Met KT verbrand je immers ook kcal (weliswaar minder dan met cardio maar toch fors meer dan met bankhangen) en bouw je spiermassa op (met als gevolg een sneller metabolisme en dus betere verbranding). Ik zou 10 minuten opwarmen met cardio. Daarna 45 minuten aan krachttraining doen en dan wederom 20 minuten cardio (zo intensief mogelijk / HITT).

Van je trainer zou je wel mogen verwachten dat hij je daarbij wil en kan helpen. Succes!
Ik snap ook dat cardio helpt bij het afvallen, mijn punt is echter dat ik naast mijn trainingen in de gym ook een paar keer hardloop. Vandaar dat ik dacht dat ik me daar dan meer kon richten op krachttraining.
Ik vind het ook niet erg om cardio te doen, ik vind het alleen echt teleurstellend dat ik daar op een crosstrainer gezet word met een schema in mijn hand voor de apparaten en dat dat het dan was.

Wat jij zegt had ik ook wel een beetje bedacht, die verhouding warming up/kt/cool down
Thanks voor de tip over hiit, ga ik zeker toepassen.
Zal ik zo dan beginnen, en de oefeningen met losse gewichten even bewaren voor als ik wat sterker ben of toch daar even een schema voor zoeken?
 
Ik zou ook meteen aan de slag gaan met losse gewichten en vooral veel focussen op compound oefeningen zoals squats, deadlifts, shoulder presses en bench press. Zorg daarbij wel dat je de techniek goed beheerst alvorens je meer gewicht gaat pakken (dus met relatief laag gewicht beginnen). Als er in jouw sportschool niemand is die je fatsoenlijk kan helpen, dan is er altijd nog youtube en dit forum voor de broodnodige info over houding en techniek. En als je twijfelt, zou je zelfs nog een filmpje van jezelf kunnen posten en de leden hier om commentaar kunnen vragen.

Train ze!
 
Ik zou ook meteen aan de slag gaan met losse gewichten en vooral veel focussen op compound oefeningen zoals squats, deadlifts, shoulder presses en bench press. Zorg daarbij wel dat je de techniek goed beheerst alvorens je meer gewicht gaat pakken (dus met relatief laag gewicht beginnen). Als er in jouw sportschool niemand is die je fatsoenlijk kan helpen, dan is er altijd nog youtube en dit forum voor de broodnodige info over houding en techniek. En als je twijfelt, zou je zelfs nog een filmpje van jezelf kunnen posten en de leden hier om commentaar kunnen vragen.

Train ze!
Okey super bedankt
Er lopen meer trainers rond ik ga denk ik vragen of er de volgende keer iemand anders met me naar de krachttraining gaat kijken. En anders heb ik inderdaad het forum nog :)
 
Ik snap ook dat cardio helpt bij het afvallen, mijn punt is echter dat ik naast mijn trainingen in de gym ook een paar keer hardloop. Vandaar dat ik dacht dat ik me daar dan meer kon richten op krachttraining.
Ik vind het ook niet erg om cardio te doen, ik vind het alleen echt teleurstellend dat ik daar op een crosstrainer gezet word met een schema in mijn hand voor de apparaten en dat dat het dan was.

Wat jij zegt had ik ook wel een beetje bedacht, die verhouding warming up/kt/cool down
Thanks voor de tip over hiit, ga ik zeker toepassen.
Zal ik zo dan beginnen, en de oefeningen met losse gewichten even bewaren voor als ik wat sterker ben of toch daar even een schema voor zoeken?

Ik noem dat luiheid van de "trainer". Hier is je voorgedrukt schema en begin er maar aan.
 
Ik noem dat luiheid van de "trainer". Hier is je voorgedrukt schema en begin er maar aan.
Inderdaad, schema waarvan er daar 100 identieke liggen en die dan aan iedereen uitdelen. Lekker iedereen met verschillende doelen en lichaam gewoon hetzelfde laten doen
 
Hij lachte er gewoon om. Dat moet je niet willen zei die. Voor vrouwen is cardio het beste om vet te verbranden
:roflol: deze maakt me dag weer goed
 
Hij lachte er gewoon om. Dat moet je niet willen zei die. Voor vrouwen is cardio het beste om vet te verbranden

Hij is gewoon bang dat je sterker dan hem wordt.
 
Als je natty fitnesschicks had genomen zou het overtuigender overgekomen hebben.

OT: Dump die Personal Troll hij kent er niks van. Ken je niemand met een respectabele fysiek die KT doet?
Nee ken echt niemand. Mijn broer zou dan nog de beste optie zijn die doet al jaren aan kickboksen en daarnaast veel kt. Hij is nu sinds een tijdje wegens omstandigheden niet meer in de buurt. Hij heeft me wel zijn gewichten te leen gegeven maar heb toch besloten om naar een gym te gaan omdat ik gewoon te weinig ervaring heb om het zelf te gaan doen
 
Nee ken echt niemand. Mijn broer zou dan nog de beste optie zijn die doet al jaren aan kickboksen en daarnaast veel kt. Hij is nu sinds een tijdje wegens omstandigheden niet meer in de buurt. Hij heeft me wel zijn gewichten te leen gegeven maar heb toch besloten om naar een gym te gaan omdat ik gewoon te weinig ervaring heb om het zelf te gaan doen
Dan zou ik zeggen zoek een andere gym, want een gym die vertegenwoordigd wordt door zo'n trainers wil je geen begeleiding van. Of zoek op zijn minst een andere trainer met wat verstand in die gym.
 
Dan zou ik zeggen zoek een andere gym, want een gym die vertegenwoordigd wordt door zo'n trainers wil je geen begeleiding van. Of zoek op zijn minst een andere trainer met wat verstand in die gym.
Ik ga inderdaad iemand anders vragen. Andere gym is helaas geen optie, enige wat hier verder nog zit is Fitland wat veel te duur is of nog een crossfit school wat ten eerste nóg duurder is en ten tweede ik nog minder verstand van heb :grinny:
 
Ik ga inderdaad iemand anders vragen. Andere gym is helaas geen optie, enige wat hier verder nog zit is Fitland wat veel te duur is of nog een crossfit school wat ten eerste nóg duurder is en ten tweede ik nog minder verstand van heb :grinny:
Zelfs mensen die crossfit doen hebben geen verstand van crossfit.
 
Zou gewoon blijven hardlopen 3xper week op een tempo dat je net nog een gesprek kunt voeren. Meer cardio zou ik echt nog niet doen.
Probeer eerst de basisoefeningen aan te leren zoals benchpress, squat, deadlift en pulldown, hiermee zul je zeker goede resultaten boeken.
Kun je in je gym geen lessen bodypump volgen? Dan heb je al wat meer voeling met gewichten. De rest is voeding, myfitnesspal is een goede app om alles bij te houden. Succes
 
Back
Naar boven