- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #461
Netjes. Wat doe je tussen die setjes deadliften trouwens? Op staan en weer helemaal resetten?
Ja, helemaal resetten.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Netjes. Wat doe je tussen die setjes deadliften trouwens? Op staan en weer helemaal resetten?
The only way!
Lekkerrr !
Als ik jou was had ik het niet kunnen laten om toch even te maxen volgende week trouwens..
Lekkerrr !
Als ik jou was had ik het niet kunnen laten om toch even te maxen volgende week trouwens..
Maxen is zonde van je training
Geen maximaal beurten in de sportschool
naar de sportschool ga je om te trainen en niet om te testen hoe sterk je bent.
Wil je weten waar je 1 RM ligt dan vermenigvuldig je het gewicht wat je 5x kunt buigen,
drukken of tillen met 1.2.
Voorbeeld: Je kunt 5x100 drukken, 1 RM is dan 120 (100x1.2).
Ik heb ook altijd alleen indirect de 1RM bepaald. Maar dat is een no-brainer zonder spotter of vangrek
Maxen is zonde van je training
Geen maximaal beurten in de sportschool
naar de sportschool ga je om te trainen en niet om te testen hoe sterk je bent.
Wil je weten waar je 1 RM ligt dan vermenigvuldig je het gewicht wat je 5x kunt buigen,
drukken of tillen met 1.2.
Voorbeeld: Je kunt 5x100 drukken, 1 RM is dan 120 (100x1.2).
Je hebt helemaal gelijk hoor Bosco. Echter kan ik mij voorstellen dat Crakie wil meten waar hij staat, na zo een lange tijd keurig zijn krachtgerichte schema's te hebben gevolgd.
Je hebt helemaal gelijk hoor Bosco. Echter kan ik mij voorstellen dat Crakie wil meten waar hij staat, na zo een lange tijd keurig zijn krachtgerichte schema's te hebben gevolgd.
Hij weet voordat hij gaat maxen al waar hij staat.
Je gaat onnodig je CNS (over) belasten.
Wat ten koste gaat van je progressie.
Grote kans dus dat je (eerder) vastloopt.
________
Je kunt beter ipv deloaden als je vastloopt, deloaden VOOR je vastloopt
Als je geplande deloads in je schema steekt zul je veel langer progresseren
Je CNS en je spierweefsel moet kunnen bekomen van zulk geweld, en als ze daar nooit de tijd voor krijgen gaan ze je op een gegeven moment niet toelaten om zelfs 60% van je 1rm te liften.
Zolang je maar onthoudt dat een verhoging van intensiteit (gewicht) gepaard MOET gaan met een daling van volume (reps/sets) anders ben je gewoon elke week een PR attempt aan het proberen en dat loopt zelden goed af
Bron: GUTS Forever
Klopt. Nooit gemaxed, en toch vooruit gegaanDan kun je toch ook niet toch het gaatje gaan?
Eens in de 3 maanden / half jaar max testen kan geen kwaad imo.
Dat is een mooie keuze qua oefening Crakie! Als ik jou was zou ik vrijdag ook nog wat pull-up/chin-ups invoegen
Gaat lekker hier, alleen het mee lezen is al leerzaam