Esjuhbesjuh
Novice
- Lid geworden
- 14 okt 2016
- Berichten
- 5
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 111kg
Onder het mom van voorstellen doe ik dat hier op de visuele manier.
In het kort: ik kom van +150kg (de weegschaal had dat als max en ik kreeg een foutmelding, in het instructieboekje las ik dat die melding betekent dat er meer gewicht op de schaal stond dan het meten kon). Inmiddels gezakt naar de 111 kg dmv gezondere levensstijl ontwikkelen qua voeding en krachttraining 3x per week sinds maart 2014.
Het afvallen verloopt bij mij in fases: ik doe, wanneer ik er mentaal klaar voor ben, een 10 weken periode van zo goed als clean voedsel en geen alcohol. Daarna ben ik meestal een paar maanden aan het balansen en blijf ik redelijk gelijk rond het nieuwe gewicht schommelen.
Oh ja, 35 jaar, 1,66m lang en nu dus rond de 111kg. Zie foto's.
Hiermee heb ik gelijk een vraag, is de calorie restrictie die ik in die 10 weken doe, ok? Ik hou het ongeveer tussen de 1700-1800kcal. Wanneer ik van die TEE berekeningen doe komen er soms belachelijke hoge kcal uit, maar degene die ik het meest relevant vind is op ongeveer 2300 kcal. Dus dan zou ik redelijk ok zitten met mijn inname. Maar ik twijfel.
Dit is overigens bij een kantoorbaan, 3x per week krachttraining, momenteel full body iedere keer en 3 sets van 10 reps. En 3x per week een half uurtje pittige cardio (fietsen, roeien, crosstrainer, etc).
In het kort: ik kom van +150kg (de weegschaal had dat als max en ik kreeg een foutmelding, in het instructieboekje las ik dat die melding betekent dat er meer gewicht op de schaal stond dan het meten kon). Inmiddels gezakt naar de 111 kg dmv gezondere levensstijl ontwikkelen qua voeding en krachttraining 3x per week sinds maart 2014.
Het afvallen verloopt bij mij in fases: ik doe, wanneer ik er mentaal klaar voor ben, een 10 weken periode van zo goed als clean voedsel en geen alcohol. Daarna ben ik meestal een paar maanden aan het balansen en blijf ik redelijk gelijk rond het nieuwe gewicht schommelen.
Oh ja, 35 jaar, 1,66m lang en nu dus rond de 111kg. Zie foto's.
Hiermee heb ik gelijk een vraag, is de calorie restrictie die ik in die 10 weken doe, ok? Ik hou het ongeveer tussen de 1700-1800kcal. Wanneer ik van die TEE berekeningen doe komen er soms belachelijke hoge kcal uit, maar degene die ik het meest relevant vind is op ongeveer 2300 kcal. Dus dan zou ik redelijk ok zitten met mijn inname. Maar ik twijfel.
Dit is overigens bij een kantoorbaan, 3x per week krachttraining, momenteel full body iedere keer en 3 sets van 10 reps. En 3x per week een half uurtje pittige cardio (fietsen, roeien, crosstrainer, etc).
Laatst bewerkt: