XXL Nutrition

Bezoekers in dit topic

Ik spreek ze sowieso veel aan door het frequente powercleanen maar bij de shrugs voel ik ze echt 'tevoorschijn poppen' :D Ik ben niet zo een fan van high pulls, ik doe liever shrugs en cleans, geen idee waarom eigenlijk.

omdat pulls meer techniek vergen :trollface:

(Erik laat ons na iedere deadlift ook shruggen ;))
 
lol :D

Deadlift

100-2
130-2
150-2
170-8 straps, setje voor girovaki
7 x 2 x 190

Powerclean + Pushpress

8 x 1 x 90

Pec deck

6 x 8

Alternated dumbbell curl

5 x 6 x 22
 
Mooie serie doubles op de deads ouwe piraat! Arrrr!
 
Net terug van een fysieke screening en ik blijk fysiek nog volledig in staat voor de bouwsector (ik had zowat op elke test de beste tijd) maar toch raden ze het af ivm veiligheid icm mijn medicatie :( Ze zien me wel als opvoeder oid beginnen zeiden ze :dunno:

Body stats: 1.78m (huh, ik ben gegroeid) en 105.9kg met kleren (hier verschrok ik me wel een beetje van, hopen dat ik gvd niet opnieuw vocht begin vast te houden in m'n longen)

Mooie serie doubles op de deads ouwe piraat! Arrrr!

Thanks Marv, vorige maand strandde ik met doubles op 190kg op 5 sets :) Ik dacht dat je als BB'er de 8-repper ook wel kon waarderen :marvin:
 
Flinke stats man!! 105kg:eek: Kleine 25kg zwaarder dan ik ben..
 
@ SMTK

OH medley: Giant dumbbell + Axle + IFSA log + Viking press

50-1 + 70-1 + 90-1 + 80-5
50-1 + 70-1 + 90-1 + 80-5
60-1 + 80-1 + 90-1 + 90-5

Farmers + yoke

70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m

OH yoke walk

60-40m
60-40m

En toen was het helaas alweer tijd om naar huis te gaan, ik was al een dik half uur te laat aangekomen en juist nu gingen ze nog eens eerder sluiten :P toch good train imo #strongman #cardio #piraat #SMTK

 
Frontsquat

40-8
60-3
80-3
100-1
130-1 belt
160-0 iets te overmoedig geweest denk ik
130-4 PR
145-1
155-1 PR

Paused frontsquat

4 x 1 x 130 belt
6 x 1 x 110

Hyper extensions

4 x 12 x bw

 
Stronk! Op basis van dat filmpje had ik verwacht dat 160 er in zou zitten!
Filmpje van de fail trouwens? Ik ben oprecht benieuwd. Ik was met de fsq wel eens bang dat ik op m'n bek zou gaan bij de laatste rep :o
 
Stronk! Op basis van dat filmpje had ik verwacht dat 160 er in zou zitten!
Filmpje van de fail trouwens? Ik ben oprecht benieuwd. Ik was met de fsq wel eens bang dat ik op m'n bek zou gaan bij de laatste rep :o

Thanks :) Ik ben er heilig van overtuigd dat 160(+?) er wel inzit maar 100/130/160 waren net iets te grote stappen denk ik. Ik heb het filmpje van de 160 verwijderd omdat er niets op te zien was, stuck in the hole.
 
Hmm, ja dat zou inderdaad heel goed kunnen.
Volgende week nieuwe kansen?
 
Netjes! Die barbell lijkt zo dicht tegen je muur te staan! Hoe load je die eigenlijk xD
 
Yeah!! Frontsquat PR:woot:

Je traint wel echt in eenm soort dungeon..is dat je kelder?
 
mooie front squat zeg.

ik moet weer eens goed mijn best gaan doen
 
Dikke frontsquats heb je mij daar ook al op ingehaald #piraatgains
 
Thanks, guys :D Ik train op m'n zolder en ik heb net genoeg plaats om de plates eraan te hangen ;)

Deadlift

100-1
130-1
160-1
190-1 straps
3 x 1 x 220 belt en voor het eerst een bloedneus onder het liften

Powerclean + Strict press

6 x 4 x 70

Bentover barbell rows

6 x 8 x 70
 
3 x 1 x 220 belt en voor het eerst een bloedneus onder het liften
Fear the vikings! Dat is wel erg hardcore! Allemaal bloed in je baard als een echte berserker!

Hoe doe je de powerclean met press? Eén keer cleanen en dan 4 keer pressen of telkens de hele beweging?
 
Fear the vikings! Dat is wel erg hardcore! Allemaal bloed in je baard als een echte berserker!

Hoe doe je de powerclean met press? Eén keer cleanen en dan 4 keer pressen of telkens de hele beweging?

lol :P Elke rep met clean, als ik maar 1 clean doe zet ik het erbij maar dat is al epic lang geleden ;)
 
Back
Naar boven