- Lid geworden
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
we gaan nog 2/3 weken door, even kijken hoe ver ik kom!Flink shred vntl
hoe zit je nu qua macro's/kcal?we gaan nog 2/3 weken door, even kijken hoe ver ik kom!
Train je nu met een fanny pack?
onderhoud is ~4100.hoe zit je nu qua macro's/kcal?
Denk niet dat er veel mensen op staan te wachten, maar hier speciaal voor u. Nu vs april. Ben een kg of 10 lichter en trek ondertussen weer 200kg, dus mijn crappy periode begint te verdwijnenWanneer post jij hier eens een progressie foto ?
Wat heb jij dan allemaal bij tijdens het trainen? Zit dat ding niet ongelofelijk in de weg tijdens het trainen?Ik moest het even googelen.. maar idd, ontzettend handig zon ding.
Hij was toen thuisgebleven Sander was er wel bij
Hij was toen thuisgebleven Sander was er wel bij
Komt omdat hij zonder deadstopt lifte en nooit met mij wil liftenIk tag hem gewoon omdat jij hem alweer trekt en hij nog altijd niet
Komt omdat hij zonder deadstopt lifte en nooit met mij wil liften
Zwijg stil, ipv zijn DL filmpje laatst te liken ben ik stilletjes gaan huilen
onderhoud is ~4100.
2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit
repeat.
+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.
mss vanaf morgen naar de 2100kcal
Hij was toen thuisgebleven Sander was er wel bij
Wie is Sander. En ga je nu weer bulken of verder cutten.
MassiveBe, maar die is hier niet meer.Wie is Sander. En ga je nu weer bulken of verder cutten.
De hellSander is de jongen die verdwenen is uit de scene nadat hij een keer Bring Sally up squats gedaan had met 60kg.
het gaat nu wel langzamer maar vorige meting was een week terug en toen was het 7.5%.. begin ging natuurlijk harder :-)Hoeveel % drop je per week bro?
Pff netjes man, flink shred ook.onderhoud is ~4100.
2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit
repeat.
+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.
mss vanaf morgen naar de 2100kcal
De hell