Fitness Seller

Sticky De laatst genomen foto topic (16 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

  • Flinke slang idd
     
    Leuk topic, laat ik ook eens wat plaatsen :-)
    KN1_7196wm-2008x2517.jpg


    Kom maar op ;-)
    Je moet even 'no bryce' achter 'kom maar op ;-)' zetten....
     
    Je moet even 'no bryce' achter 'kom maar op ;-)' zetten....

    Dát was ik dus vergeten toen ik overenthousiast je handje kwam schudden. fck
     
    Ik had alleen last van die chick die ik mee had :roflol:
    Hield mij van een goeie arm pump af
    :roflol: was dat een date toen? Geef haar mijn nummer maar dan geef ik haar een rondleiding in de gym
     
    :roflol: was dat een date toen? Geef haar mijn nummer maar dan geef ik haar een rondleiding in de gym

    Date nummer 20 ofzo was dat :roflol:
    Kon je wel zien aan hoe moeilijk ze liep toch
     
    Nice fysiek.

    Ik wist niet dat je op 75kg 10% een slang bij je fysiek krijgt.
    Die slang is niet mee gerekend hoor. slang alleen is 28 kg met wrs een hogere vvm dan ik :-)
     
    onderhoud is ~4100.

    2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
    1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

    repeat.

    +iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
    rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

    mss vanaf morgen naar de 2100kcal

    Klinkt als mijn cut altijd :) Lekker bezig! Ik deed alleen op een gegeven moment 3 dagen. Vond 4200 kcal. in de min per week door iets minder te eten en cardio toch wel de max.
     
    • Like
    Waarderingen: vntl
    Back
    Naar boven