UnderTheMountain
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 feb 2016
- Berichten
- 286
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
Allereerste, een gezond en gelukkig 2017 voor jullie allemaal!
Ik heb altijd met gewichten getraind en ben nu bezig met circuit training om vet te verliezen, geen gewichten voor mij de komende tijd ivm blessures aan mn gewrichten hierdoor. Het trainingsschema waar ik nu dus aan wil beginnen in 2017 is iets totaal anders. Mijn eerste doel 2 jaar geleden was om gespierder te worden, nu ben ik erachter gekomen dat mijn doel is om leniger, fitter en vitaler te zijn, gewoon een allround gezond en mooi lichaam, ook gezond voelen erbij. Ik ben dus ook niet bepaald erg lenig, veel last van onderrug dankzij hamstring die niet lenig is.
Mijn training gaat er nu als volgt uitzien:
- 6x per week yoga voor 20/40 minuten per dag.
- 3x per week doe ik een circuit training voor mijn bovenlichaam 25/50 min per workout (lichaamsgewicht oefeningen/calisthenics).
- 3x per week, na mijn circuit training nog extra 20 minuten fietsen.
- 1x per week wil ik gaan rennen/sprinten voor tussen de 30/60 minuten.
- en als laatste nog 1x per week benen trainen, met lichaamsgewicht oefeningen natuurlijk.
Als volgt:
Maandag: yoga + circuit training bovenlichaam + 20 min fietsen
Dinsdag: yoga
Woensdag: yoga + circuit training bovenlichaam + 20 min fietsen
Donderdag: benen
Vrijdag: yoga + circuit training bovenlichaam + 20 min fietsen
Zaterdag: yoga
Zondag: yoga + 30/60 min rennen/sprinten
Is dit te veel beweging? in de buurt van overtraining? ik weet dat het per persoon verschilt en ook aan de intensiteit ligt enz... Maar gewoon een simpele indicatie, is het te veel? Betere verdeling maken? minder yoga? bijv maar 5 dagen in de week yoga? of iets anders doen?
Ik heb altijd met gewichten getraind en ben nu bezig met circuit training om vet te verliezen, geen gewichten voor mij de komende tijd ivm blessures aan mn gewrichten hierdoor. Het trainingsschema waar ik nu dus aan wil beginnen in 2017 is iets totaal anders. Mijn eerste doel 2 jaar geleden was om gespierder te worden, nu ben ik erachter gekomen dat mijn doel is om leniger, fitter en vitaler te zijn, gewoon een allround gezond en mooi lichaam, ook gezond voelen erbij. Ik ben dus ook niet bepaald erg lenig, veel last van onderrug dankzij hamstring die niet lenig is.
Mijn training gaat er nu als volgt uitzien:
- 6x per week yoga voor 20/40 minuten per dag.
- 3x per week doe ik een circuit training voor mijn bovenlichaam 25/50 min per workout (lichaamsgewicht oefeningen/calisthenics).
- 3x per week, na mijn circuit training nog extra 20 minuten fietsen.
- 1x per week wil ik gaan rennen/sprinten voor tussen de 30/60 minuten.
- en als laatste nog 1x per week benen trainen, met lichaamsgewicht oefeningen natuurlijk.
Als volgt:
Maandag: yoga + circuit training bovenlichaam + 20 min fietsen
Dinsdag: yoga
Woensdag: yoga + circuit training bovenlichaam + 20 min fietsen
Donderdag: benen
Vrijdag: yoga + circuit training bovenlichaam + 20 min fietsen
Zaterdag: yoga
Zondag: yoga + 30/60 min rennen/sprinten
Is dit te veel beweging? in de buurt van overtraining? ik weet dat het per persoon verschilt en ook aan de intensiteit ligt enz... Maar gewoon een simpele indicatie, is het te veel? Betere verdeling maken? minder yoga? bijv maar 5 dagen in de week yoga? of iets anders doen?