- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.462
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wordt jij al 60? Dan behoor je helemaal tot de ouwe ijzervreters
Ik ben nog nooit zo gelukkig met mn verjaardag als dit jaar.....
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Wordt jij al 60? Dan behoor je helemaal tot de ouwe ijzervreters
Kan alleen maar beter zijn dan vorig jaar, toch?Ik ben nog nooit zo gelukkig met mn verjaardag als dit jaar.....
absoluut ben zo blij dat 2016 voorbij isKan alleen maar beter zijn dan vorig jaar, toch?
Dinsdag beentjes.
Seated calf raises 4x15x25kg
Calf raises in legpress machine 4x12x100kg
Squats warmup 10x40kg, 10x60kg daarna werkset 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x140kg
DL 10x60kg, 10x100kg, 10x120kg, 5x140kg, 5x160kg daarna 180kg geprobeert en kreeg deze 5cm van de grond, damn.
Leg extension SS Legcurl 2x10x40kg daarna 3x10x60kg 5sec op de negatieve beweging.
Seated leg curl 12x40, 2x12x60, 12x40kg
Nog even afgesloten met biceps curls.
EZ-bar curls 4 sets 10 reps laatste met 40kg
Dumbbell curls met handpalm naar voren de gehele ROM. 4x10x10kg
En nu thuis uitrusten.
Ja alleen jammer dat mijn benen hier nauwelijks op groeien.Brute beentraining Ron! Damn, inspirerend!
Ja denk het wel ja. Ik ga dat hoge volume maar even volhouden.Dus je "loopt" nog wel een paar jaar met stijve pootjes rond...
Nou sterkte ermee. Zwaar hoor.Ja denk het wel ja. Ik ga dat hoge volume maar even volhouden.
Iets in me zegt dat dit het voor mij gaat doen.
Voel ook veel meer actie in mijn quads. Ga het combineren met legtraining van Ben Pakulski.
Ik vind dat hij uitstekende uitleg geeft over de scharnierpunten in combinatie met de doel-spiergroep.
Vandaag naar het ziekenhuis geweest voor mijn navelbreuk, die ik al sinds 1999 heb.
Anyway ik ga dus onder het mes. 27 jan mag ik me melden in het CMH Utrecht.
De chirurg gaf aan dat ik 5 weken niet mag sporten.
"Je sport vrij veel zie ik" hahaha ja dok zo'n 5 a 6 keer per week.
Het is absoluut verboden om met ijzer te gooien. "Je mag wel cardio-en".
Ik ga dus 5 weken de fiets of de loopband bezetten.
En na die 5 weken ga ik mijn weg vervolgen naar de Golden Gym Classic in het Luxor theater op 1 oktober 2017.
Yeahhhhh zin in. En ja zin in beide.
Sjees Ron,
Lees al een tijdje mee, maar wist niet dat je pas zo laat was gestart........respect voor wat je hebt bereikt......geeft vertrouwen voor mezelf en dan ben ik nog een stukje jonger dan toen jij begon en wss met een ietsje betere basis (gezien de foto hahaha).
Nogmaals dikke thumbs up!!!!
Ik ga je log maar eens actief volgen!
is die breuk ontstaan door zwaar tillen?
Is je darm ook bekneld of alleen de buikwand?
Wees welkom.
Twee maal is er een darm klem komen te zitten zonder gevolgen. Maar wel enorme pijnen.
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht
Ja dat wordt wel een dingetje. Wordt nu al bok sjagerijnig van.
Wel vervelend van de verplichte onderbreking. Maar als je er dan maar voor altijd van af bent