AndroidHealthClinic

Ron501 Bigger legs Log (7 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Ik heb het gevoel dat ik hier op een bejaardenforum zit. :D. Nou, heren, jullie zijn zo jong als jullie je voelen. Respect voor ieder van jullie die zich op jullie leeftijd de moeite troosten om ijzer te vreten. En om mijn duit in het zakje te doen: ik moet voorlopig maar 1 keer 's nachts opstaan om te pissen ;)
 
Dinsdag beentjes.

Seated calf raises 4x15x25kg
Calf raises in legpress machine 4x12x100kg
Squats warmup 10x40kg, 10x60kg daarna werkset 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x140kg
DL 10x60kg, 10x100kg, 10x120kg, 5x140kg, 5x160kg daarna 180kg geprobeert en kreeg deze 5cm van de grond, damn.
Leg extension SS Legcurl 2x10x40kg daarna 3x10x60kg 5sec op de negatieve beweging.
Seated leg curl 12x40, 2x12x60, 12x40kg
Nog even afgesloten met biceps curls.
EZ-bar curls 4 sets 10 reps laatste met 40kg
Dumbbell curls met handpalm naar voren de gehele ROM. 4x10x10kg

En nu thuis uitrusten.

Brute beentraining Ron! Damn, inspirerend!
 
Brute beentraining Ron! Damn, inspirerend!
Ja alleen jammer dat mijn benen hier nauwelijks op groeien.
Ik ga nu een tijdje hoog volume pakken. Afgelopen dinsdag 100reps squat, legpress en legextension gedaan.
Kan sinds vandaag weer normaal lopen.
 
Dus je "loopt" nog wel een paar jaar met stijve pootjes rond...:D
 
Dus je "loopt" nog wel een paar jaar met stijve pootjes rond...:D
Ja denk het wel ja. Ik ga dat hoge volume maar even volhouden.
Iets in me zegt dat dit het voor mij gaat doen.
Voel ook veel meer actie in mijn quads. Ga het combineren met legtraining van Ben Pakulski.
Ik vind dat hij uitstekende uitleg geeft over de scharnierpunten in combinatie met de doel-spiergroep.
 
Ja denk het wel ja. Ik ga dat hoge volume maar even volhouden.
Iets in me zegt dat dit het voor mij gaat doen.
Voel ook veel meer actie in mijn quads. Ga het combineren met legtraining van Ben Pakulski.
Ik vind dat hij uitstekende uitleg geeft over de scharnierpunten in combinatie met de doel-spiergroep.
Nou sterkte ermee. Zwaar hoor.
Ik ga binnenkort mijn frequentie omhoog doen van benen, maar niet te veel volume per keer dan.
 
Vandaag naar het ziekenhuis geweest voor mijn navelbreuk, die ik al sinds 1999 heb.
Anyway ik ga dus onder het mes. 27 jan mag ik me melden in het CMH Utrecht.
De chirurg gaf aan dat ik 5 weken niet mag sporten. :eek:
"Je sport vrij veel zie ik" hahaha ja dok zo'n 5 a 6 keer per week.
Het is absoluut verboden om met ijzer te gooien. "Je mag wel cardio-en".
Ik ga dus 5 weken de fiets of de loopband bezetten.
En na die 5 weken ga ik mijn weg vervolgen naar de Golden Gym Classic in het Luxor theater op 1 oktober 2017.

Yeahhhhh zin in. En ja zin in beide.
 
Sjees Ron,

Lees al een tijdje mee, maar wist niet dat je pas zo laat was gestart........respect voor wat je hebt bereikt......geeft vertrouwen voor mezelf en dan ben ik nog een stukje jonger dan toen jij begon en wss met een ietsje betere basis (gezien de foto hahaha).

Nogmaals dikke thumbs up!!!!
Ik ga je log maar eens actief volgen!
 
Vandaag naar het ziekenhuis geweest voor mijn navelbreuk, die ik al sinds 1999 heb.
Anyway ik ga dus onder het mes. 27 jan mag ik me melden in het CMH Utrecht.
De chirurg gaf aan dat ik 5 weken niet mag sporten. :eek:
"Je sport vrij veel zie ik" hahaha ja dok zo'n 5 a 6 keer per week.
Het is absoluut verboden om met ijzer te gooien. "Je mag wel cardio-en".
Ik ga dus 5 weken de fiets of de loopband bezetten.
En na die 5 weken ga ik mijn weg vervolgen naar de Golden Gym Classic in het Luxor theater op 1 oktober 2017.

Yeahhhhh zin in. En ja zin in beide.

is die breuk ontstaan door zwaar tillen?
Is je darm ook bekneld of alleen de buikwand?
 
Sjees Ron,

Lees al een tijdje mee, maar wist niet dat je pas zo laat was gestart........respect voor wat je hebt bereikt......geeft vertrouwen voor mezelf en dan ben ik nog een stukje jonger dan toen jij begon en wss met een ietsje betere basis (gezien de foto hahaha).

Nogmaals dikke thumbs up!!!!
Ik ga je log maar eens actief volgen!

Wees welkom.

is die breuk ontstaan door zwaar tillen?
Is je darm ook bekneld of alleen de buikwand?

Twee maal is er een darm klem komen te zitten zonder gevolgen. Maar wel enorme pijnen.
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht :ds:
 
Wees welkom.



Twee maal is er een darm klem komen te zitten zonder gevolgen. Maar wel enorme pijnen.
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht :ds:

je bent en blijft een beest....haha
 
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht :ds:
:roflol:

Wel vervelend van de verplichte onderbreking. Maar als je er dan maar voor altijd van af bent :)
 
:roflol:

Wel vervelend van de verplichte onderbreking. Maar als je er dan maar voor altijd van af bent :)
Ja dat wordt wel een dingetje. Wordt nu al bok sjagerijnig van.
 
tbt laatste wedstrijd Artemis 2016.
Ik ben die hunk in de groene slip rechts.
 
Vandaag een korte snelle borst en biceps training.

Ik kon niet opwarmen op de pekdeck. Dan maar opwarmen met BP.
BP 2x10-12 40kg, 1x10-12 60kg, 2x5 80kg, DS 80-60-40kg 5,5,8 reps.
Peckdeck (yep hij was vrij) 4 setjes met squeezzzzzz hold. Damn wat een pomp.
Incline dumbbell presses 1x12 30kg, 1x10 34kg, 1x10 38kg, 1x8 40kg
Press machine 1x12 55kg, 1x12 70kg, 1x10 85kg, 1x8 110kg

EZ-bar curls 1x12 18kg, 1x12 28kg, 1x12 38kg
Dumbbell curls (handpalmen naar voren gericht full rom) rep range is 10 reps per arm. 9kg, 10kg, 12kg, 2x14kg
Rope hamer cable curls rep-range is de pomp. 4x ?kg (niet gekeken voelde wel goed)

Daarna lekker naar huis gegaan.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven