OP
- Lid geworden
- 19 nov 2009
- Berichten
- 128
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #21
Training dd van 15/04
BENCHPRESS
95 kg - 6
95 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
95 kg - 6
Volgende keer 6x6 95 kg!
DEADLIFT
130 kg - 3
130 kg - 3
130 kg - 3
150 kg - 3
150 kg - 3
150 kg - 3
170 kg - 1
170 kg - 1
170 kg - 1
Wat techniek tips gekregen van Orhan. Werkt wonderwel. Nu sleept de barbel wel tegen de schenen.
CABLE CROSSOVER
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
volgende keer doen we daar wat gewicht bij.
CABLE CURLS
70 kg - 8
65 kg - 8
60 kg - 8
60 kg - 8
60 kg - 8
Deze gingen zo niet. Ik denk dat mijn biceps wat teveel aandacht hebben.gehad met 3 maal per week zware biceps training. Even een week rust voor de biceps met geen of max 1 biceps training deze week.
TRICEPS PUMDOWN
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 10
Gingen goed,was wel loodzwaar. Door die deadlift zit er meer tijd tussen de bench en de Puldown.
FRONT RAISE
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
Dit ging vandaag niet. Ik denk dat de schouders op waren van het benchen.
SIDE RAISE
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
Loodzwaar. Echt sterven.
En dan waset ik op en duurde de training al 2uur en 20 minuuten. Tijd voor een kofietje
BENCHPRESS
95 kg - 6
95 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
95 kg - 6
Volgende keer 6x6 95 kg!
DEADLIFT
130 kg - 3
130 kg - 3
130 kg - 3
150 kg - 3
150 kg - 3
150 kg - 3
170 kg - 1
170 kg - 1
170 kg - 1
Wat techniek tips gekregen van Orhan. Werkt wonderwel. Nu sleept de barbel wel tegen de schenen.
CABLE CROSSOVER
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
volgende keer doen we daar wat gewicht bij.
CABLE CURLS
70 kg - 8
65 kg - 8
60 kg - 8
60 kg - 8
60 kg - 8
Deze gingen zo niet. Ik denk dat mijn biceps wat teveel aandacht hebben.gehad met 3 maal per week zware biceps training. Even een week rust voor de biceps met geen of max 1 biceps training deze week.
TRICEPS PUMDOWN
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 10
Gingen goed,was wel loodzwaar. Door die deadlift zit er meer tijd tussen de bench en de Puldown.
FRONT RAISE
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
Dit ging vandaag niet. Ik denk dat de schouders op waren van het benchen.
SIDE RAISE
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
Loodzwaar. Echt sterven.
En dan waset ik op en duurde de training al 2uur en 20 minuuten. Tijd voor een kofietje