Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Robke78]

Bullshit..deadliften met 200kg en squatten met 160kg...dat zorgde voor pijntjes..

Quarter reps en geen controle over je gewicht zorgt voor pijntjes

 

[Rambo1]

Quarter reps en geen controle over je gewicht zorgt voor pijntjes

Zijn bw of trainingsgewicht?

 

[Skatermarvin]

Balen zeg

Klopt..en daarom was ik er ook klaar mee.

Echter twijfel ik nu of mijn bekken/heup scheef gaat staan door het squatten..of dat het erger werd door scheef te squatten...

Verder jeukt mijn tattoo nog en lijkt het wel een tattoo voor blinden, dus wilde ik nog geen barbell erop hebben. Hoop maandag weer eens wat frontsquats te doen..

Verder doe ik natuurlijk SLDL/RDL's en dat zijn ook deadlifts..

Al een konijn gekocht? Emielos heeft jouwe gekregen door het gebrek aan lekkere voeding.

Ik ga maandag weer AYCE'en bij Lacubanita, maar kan je nu vast niet pleasen met mijn avondeten vanavond..

Beter maak je geen gebruik van proefkonijnen.

Nope..

Willen jullie het rellen wel beperken tot de vrijdag, anders moet ik elke dag checken?

Rellen zijn gezellig

Ben benieuwd of de vrijdag rel nog verder gaat....het onderwerp is iig niet echt origineel meer ...

Zullen we het anders hebben over dat het niet uitmaakt hoe je traint wanneer je juiced?

Hey Marvin, apekoppen en pindasaus zijn kut jongeuh

Los van elkaar kan ik me hier wel in vinden..

Er bekrijpt me overigens het gevoelt dat het best nog eens een lekkere combi kan zijn..

Vooral voor je kuiten blijkt uit bro-science...

Bro-science

Works Everytime

Uhu..

MMC werkt alleen bij juizers!!!!

Daarom gaat iedereen juicen...dan kun je gewoon leuk trainen ipv saai en geprogrammeerd...bah!

Ondanks de pijntjes in de lies nog steeds een prima training toch Marv?

Thanks Freak! Deze keer is je timing juist en had ik ook al daadwerkelijk getraind..

Ik proef graag konijnen!

Bekijk bijlage 86091

Vreetzak!

Quarter reps en geen controle over je gewicht zorgt voor pijntjes

Controle is bij mij altijd prima geweest hoor..dat hele snelle zakken of lompe pullen heb ik nooit gedaan. En echt quarter squats zullen het ook nooit zijn geweest..

De 210kg claim voor squats durf ik alleen niet te doen, want parallel waren die zowieso niet!

Zijn bw of trainingsgewicht?

wat heerlijk dit!

Vandaag de dag begonnen met wat (preventieve) strafcardio..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals

En de voeding voor vandaag!

(Geplande) Voeding, vrijdag 21-04-2017:
7:30 2 koppen koffie
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL) + 500mg phenibut (even testen)
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g whey (Quality supplements) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 40g nightprotein (XXL)
19:15 225g aardappels + 225g spinazie + 5 vissticks (met mosterd) + ei (~825kcals)

~1810cals, E/K/V = 200g (44%) / 85g (19%) / 75g (37%)

 

[Koppie]

Verder jeukt mijn tattoo nog en lijkt het wel een tattoo voor blinden,

Hahaha heel erg herkenbaar. Die van mij voelt ook nog steeds als braille..........en moet me inhouden om niet steeds te krabben

 

[ladies and gentlemen]

Moet ik toch elke dag gaan checken, is ook geen hele zware straf, je log is zeer levendig

 

[neet61]

Rellen zijn gezellig
Zullen we het anders hebben over dat het niet uitmaakt hoe je traint wanneer je juiced?

Dat is toch gewoon een vasstaand feit?

 

[Skatermarvin]

Hahaha heel erg herkenbaar. Die van mij voelt ook nog steeds als braille..........en moet me inhouden om niet steeds te krabben

haha..ik kon niet op het woord komen, maar dat dus! Tevreden met het resultaat

Moet ik toch elke dag gaan checken, is ook geen hele zware straf, je log is zeer levendig

Welkom hier!

Dat is toch gewoon een vasstaand feit?

klopt!

 

[Basma]

1000 kcal netto. Je bent niet goed wijs man

 

[Skatermarvin]

1000 kcal netto. Je bent niet goed wijs man

Dit ga ik niet ontkennen...

Ik vernam van mijn vriendin al dat dit enkel de geplande voeding is vandaag...

 

[RaceRookie]

Dit ga ik niet ontkennen.

NIET!?

 

[Basma]

Oh fuck. Ik vergat even dat het vrijdag is. Never mind.

Spoiler: Gokje

Spoiler

En de voeding voor vandaag!

Voeding, vrijdag 21-04-2017:
7:30 2 koppen koffie
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL) + 500mg phenibut (even testen)
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g whey (Quality supplements) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 40g nightprotein (XXL)
19:15 225g aardappels + 225g spinazie + 5 vissticks (met mosterd) + ei (~825kcals)
23:00 Zak apekoppen, 3 mini frikandellen, 2 mexicano's, pindasaus, pindasaus en pindasaus
genoeg cals, E/K/V = min. 200g / genoeg / genoeg)

 

[Rambo1]

Ik vernam van mijn vriendin al dat dit enkel de geplande voeding is vandaag...

We zullen FB in de gaten houden vanavond

 

[Skatermarvin]

Oh fuck. Ik vergat even dat het vrijdag is. Never mind.

Huh...ik snap het gokje niet? Is er iets mis gegaan of dacht je dat ik nog minder zou eten..

We zullen FB in de gaten houden vanavond

Het viel mee! 2 B52 en samen een zak zoute magnetron popcorn

 

[Skatermarvin]

De planning voor vandaag! Hopelijk willen de benches een beetje lukken, want vorige keer lag ik te strugglen met 90kg..

"Fasted" wederom..

Push:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8
75kg: 6
85kg: 3 (warmup)
95kg: 8x3

Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
80kg: 3x4-6

Dumbel shoulderpress:
14kg: 12 (warmup)
..kg: 3x8-12

CGBP:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 8
..kg: ..
..

V-handle pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
..kg: AMRAP

Extra ?


Geplande voeding, zaterdag 22-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:50 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop Bombshell + mespuntje monster
Intra-workout: 10g BCAA
Post-workout: 25g whey (quality supplements)
12:15 80g havermout/bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
13:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 Delicious crunchy protein bar (Cookies & cream, XXL)
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nighprotein (XXL)

~1980kcals, E/K/V = 185g (39%) / 185g (39%) / 55g (22%)

 

[flexx123]

Shitt heel de vrijdagmiddag rel gemist.

Train ze zo!

 

[040B]

Een puntje monster, wat is dat nu weer? Go hardcore!

 

[Skatermarvin]

Shitt heel de vrijdagmiddag rel gemist.

Train ze zo!

Whahaha...thanks

Een puntje monster, wat is dat nu weer? Go hardcore!

Haha...kon het niet laten 1a2g monster bij mijn bombshell te gooien Maar wilde ook niet dat het de smaak zou verneuken of dat ik zometeen strak door de sportschool loop..

 

[Rambo1]

Is die bombshell beetje lekker?
Succes met banken!

 

[Skatermarvin]

Is die bombshell beetje lekker?
Succes met banken!

Matig..zeker voor een pwo met dmaa! Devil's shot of monster is stukken beter!

 

[User1]

Trainen zonder vreten, ik moet toch echt eten binnen een half uur dat ik me ogen open doe, anders ben ik niet heel gezellig! Zal ook wel stukje gewenning zijn, merk je veel verschil qua kracht of volume wat je aan kan?