- Lid geworden
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.599
- Waardering
- 1.841
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Leven!Nope..geplande rustdag. Morgen weer legday..
Aha..
Het excuus gebak!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Reacties 46K
- Weergaven 2M
- Volgers 328
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.331
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #31.343
Marvinnen is een speciaal dieet..
Uhu..net ook even de rest van mijn voeding geupdate...
Zeker treurig...Wow, bakker John Treur
Treurig dat die niet in de buurt is
Heb mijn voeding van vandaag even bij gewerkt op de vorige pagina...
#gainenzondertrainen
- Lid geworden
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.195
- Waardering
- 8.335
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #31.346
Thanks to Sanca SaxonHij heeft zelfs zijn eigen emoticon.
Om hier maar even af te sluiten met de laatste 'meal' van gister. Een pizza shoarma met extra kip, paprika en ui
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #31.348
Daar ligt meestal wel de focus op, dus verwacht niet dat dat een probleem was gisterGenoeg proteïne iig
En de planning voor vandaag! Legday...helaas gister na de cardio weer last van mijn lies
maar ga toch gewoon proberen te frontsquatten...LB:
Front squat:
40kg: 10
60kg: 8
..kg: 5 (warmup)
.kg: 2x5
..kg: 4x3
Incline Leg press (1 set 3x (5 laag / 5 hoog / 5 heel)):
50kg:
..kg:
..kg:
..kg:
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 8
100kg: 3x6-10
Calf raise machine/Smith calfraise:
60kg: 6
70kg: 6 (warmup)
80kg: 4x6-8
Seated calf raise:
40kg: 10 (warmup)
50kg:
60kg:
70kg:
..kg:
Abduction (1 set = 10 explosief – 10 hold – 10 explosief – 10 hold – 10 explosief:
20kg:
25kg:
30kg:
Ab-work:
?
Voeding, vrijdag 28-04-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g pump blend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~1970kcals, E/K/V = 190g (38%) / 190g (38%) / 50g (24%)
- Lid geworden
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.599
- Waardering
- 1.841
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
en kom ik aan met mijn cheatmeal, tomatensoep met lente ui en croutons
Thanks to Sanca Saxon
Om hier maar even af te sluiten met de laatste 'meal' van gister. Een pizza shoarma met extra kip, paprika en ui
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.330
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #31.356
Een probleem wat zich al heel lang voordoet...gezeik rondom mijn bekken/heup wat resulteerd in onderrug en lies klachten. Het was even een beetje weg, maar echt weg is het de laatste tijd niet meer gegaan.
Het weerhoud me ervan om zwaar te squatten en uberhaupt zwaar benen te trainen..een iets scheve houding maakt het namelijk alleen maar erger.
Misschien binnenkort alweer naar DieNase . Volgend jaar mijn fysio verzekering maar omhoog naar onbeperkt
Whahaha...het was niet eens heel intensieve cardio..Stoppen met cardio dan man....gewoon wat minder eten....wait wut....
Minder eten..
Was die ook! Echt een beste pizzeria dit!Pizza ziet er smullen uit man ...
Dat kon je toch niet eens een cheatmeal noemenen kom ik aan met mijn cheatmeal, tomatensoep met lente ui en croutons
Kut heup-lies-bekken-onderrug...maar moet ook bekennen dat ik die oefening die DieNase me mee had gegeven om samen met mijn vriendin te doen nog niet heb gedaan. Wel heb ik wat heen en weer gestapt in de huiskamer met de geimproviseerde 'hipcircle'..One luv
Damn, dat blijft maar aanslepen
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.330
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mijn bekken zat op de Push & pull ook weer serieus vast en ik was maar al te blij dat Jaap daar aanwezig was. Je moet natuurlijk wel luisteren naar hem en de oefeningen doen die hij voorschrijft...
Of bedoeld hij gewoon meer sex ?
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #31.358
Sex doe ik al genoeg...hoewel... DieNase zijn standaarden..het gaat om het filmpje welk ook jij ontvangen hebt om je bekken weer los te wrikkenMijn bekken zat op de Push & pull ook weer serieus vast en ik was maar al te blij dat Jaap daar aanwezig was. Je moet natuurlijk wel luisteren naar hem en de oefeningen doen die hij voorschrijft...
Of bedoeld hij gewoon meer sex ?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.187
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ben je nu serieusen kom ik aan met mijn cheatmeal, tomatensoep met lente ui en croutons
Jij weet wel te genieten, cheater die je bent!
