MuscleMeat

First Blood Rambo's logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Training woensdag

Pwo
Suizid of zoiets, was een sample maar waardeloos spul, zeker voor een dmaa pwo

#Squat
Veel x bar
12 x 60
10 x 100
3 x 120
3 x 140
4x2x150
3 x 140
5 x 120
10-15ish x 100 niet echt geteld
45 min bezig geweest :roflol:

#Leg extensions
12 x 60
10 x 100
10 x 110
8 x 120 drop 60 14 reps fuark :fire:

#Landmine squats
3 sets met 50kg
Probeersel geen succes, deze gaat er weer uit

#Single leg curl staand
12 x 20
12 x 25
12 x 35 per been

En nog 3 oefeningen kuiten :D
 
Lijkt me nou ook weer niet echt aangenaam. Kan je beter een hacksquat doen ofzo :)

Ja maar die hebben we niet dus dacht probeer deze eens. Maar vasthouden van de bar is klote en dan is de concentratie ook weg.
 
Flinke serie squats! En aardige soort van repout aan het einde!

Altijd kut als zo'n PWO tegenvalt:sad:
 
ben je nou nog steeds stim junkie? :P

landmine squats doe je puur voor quads?

zou ik toch voor bv sissy squat gaan ipv landmine.
 
Flinke serie squats! En aardige soort van repout aan het einde!

Altijd kut als zo'n PWO tegenvalt:sad:

Yep had soort van piramide bedacht :)
Was gelukkig maar een sample, heb nog meer verschillende liggen uit Duitsland :)
Zit vast wel wat lekkers tussen :D

ben je nou nog steeds stim junkie? :P

landmine squats doe je puur voor quads?

zou ik toch voor bv sissy squat gaan ipv landmine.

Yep train eigenlijk nooit zonder :o

Ja dat was de planning maar erg ongemakkelijke oefening.

Volgende keer maar weer sissy's idd of split squat.
 
Training vrijdag

Pwo : Devil's Shot altijd goed :)

Iets andere split gewoon omdat het kan :)

#Bench
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
8 x 90
3 x 105
3 x 115
1 x 125 voelde niet zo lekker aan m'n schouder
8 x 100
30 x 60

#Incline db press
12 x 20
12 x 26
12 x 32
12 x 36 schouder ok

#Seated machine fles
15 x 40
12 x 66
12 x 66 dikke pomp

#Cable fles
12 x 25
12 x 30
12 x 30 nice and slow

#DB side raises
15 x 8
15 x 10
15 x 12

#Cable side raises
12 x 12,5
12 x 15
12 x 15

#Incline db shrugs
3 x 12 x 20 niet zwaar maar eerste keer ff aftasten
Zittend op je knieën op bankje en leuning 1 standje naar beneden.

#Triceps cable extensions
12 x 40
12 x 50
12 x 60

#Overhead rope extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 45

#Cable extensions reverse grip
3 x 12 x 35
Geen zwaar werk meer boven hoofd of presses gedaan ivm zeurende schouder.
 
sterke bench man, jammer van je schouder, was het de bedoeling om door te reppen op de 125?
lekkere repout ook op 60kg :eek: :thumbup:
 
Training zaterdagmorgen

Pwo
Blackstone Hype , redelijke energie wel dikke pomp

Geen superzware training qua gewicht maar wel prima volume en pomp

#DB row leunend op db rek
15 x 18 per arm
10 x 24
10 x 32
10 x 40

BOR
15 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 100

Machine lat pulldown
15 x 60
12 x 100
10 x 135 (fs) drop 90, 13 reps

Lat pulldown met driehoekje
10 x 80
10 x 70
10 x 60

Seated machine row single arm
12 x 20
12 x 25
12 x 25 per arm

Ez curl's
12 x 27,5
12 x 37,5
10 x 37,5 drop 27,5 12 reps

Rope Hammer curls
3 x 12 x 35

Machine preacher curls single arm
12 x 11
12 x 16
12 x 16 per arm

Reverse grip curl
3 sets met olympische stang, 12-15 reps

Wrist curls achter rug
12 x 50
10 x 60
10 x 70

Kneeling cable crunches
15 x 35
15 x 50
15 x 50
 
sterke bench man, jammer van je schouder, was het de bedoeling om door te reppen op de 125?
lekkere repout ook op 60kg :eek: :thumbup:

Wilde triple proberen op 125 maar helaas
Haha ja dat was ff pompen:)
 
NIce hoor. Lekker hoog volume. Doe je nu trouwens een PPL?

Ik hem soms het idee dat ik de enige ben die db rows zwaarder pakt dan barbell rows trouwens.. :P
 
NIce hoor. Lekker hoog volume. Doe je nu trouwens een PPL?

Ik hem soms het idee dat ik de enige ben die db rows zwaarder pakt dan barbell rows trouwens.. :P

Nee wilde ff wat anders :)

Onze db's gaan niet hoger dan 40kg :o
 
Nee wilde ff wat anders :)

Onze db's gaan niet hoger dan 40kg :o

Volgende x misschien eens een t-bar proberen? 40 kg is natuurlijk peanuts voor jou!

one-arm-row.jpg
 
Volgende x misschien eens een t-bar proberen? 40 kg is natuurlijk peanuts voor jou!

one-arm-row.jpg

Is een optie idd, zal het binnenkort eens proberen :thumb:
 
Tering...flinke gewichten en trainingen op deze pagina!!:woot:
 
Thnx Marv ging lekker idd :)
Waarom blijf je eigenlijk met de bench toch steeds die low reps tegen 1RM maken als je een schouder-aids historie hebt als ik vragen mag?

Je bent er trouwens ook lekker op tijd bij deze zondag..:rolleyes:
 
Waarom blijf je eigenlijk met de bench toch steeds die low reps tegen 1RM maken als je een schouder-aids historie hebt als ik vragen mag?

Je bent er trouwens ook lekker op tijd bij deze zondag..:rolleyes:

Tja goeie vraag eigenlijk... planning was om wat triples te doen.
Denk dat ik bench ff ga skippen en meer op incline ga richten.

Dit is gewoon uitslapen voor mij hoor ;)
Kleine was pas tegen 8en wakker :)
 
Back
Naar boven