Log Spanning Tree

[Spanning Tree]

 

[Spanning Tree]

2ct paused deadlift
70 x 3
100 x 3
120
130 x 6 x 4

2 board bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 3
90 x 3
97,5 x 6 x 4

Cable fly
x 10 x 3

Ab wheel
x 12
x 6 x 2

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 5
70 x 3
100 x 3
120 x 2
140
152,5
160
145 x 3 vierde rep gleed/rolde de stang van m'n rug af waardoor ik faalde, dus ik ben maar gestopt

Comp bench
20 x 15
70 x 5
80 x 5
90
100
87,5 x 4 x 7
Dit ging dan wel allemaal weer erg lekker

OHP
35 x 7 x 3

Dips
BW+10 x 8 schouder begon een beetje zeer te doen dus dit zet ik een andere keer voort.

 

[Spanning Tree]

Eerste training met een nieuwe belt, het is een wahlanders dus dat is even wennen qua stijfheid en systeem

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 2
140
160
170 x 2
150 x 3 x 5

Feet up bench
20 x 15
70 x 5
75 x 6 x 4

Front squat
20 x 5
50 x 5
70 x 8 x 3

Lat pulldown
x 8 x 3

Tricep extension
x 10 x 4

Face pull
x 10 x 4

 

[Spanning Tree]

M'n rug en schouderblad zitten sinds gisteren ergens nogal vast dus veel bewegingen doen helaas pijn. Hopen dat het zichzelf snel weer unfuckt

2ct paused squat
20 x 5
70 x 3
100 x 3
120 x 2
130
140
120 x 4 x 4

Stomme oefening nog steeds.

2ct paused bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 3
90
95
77,5 x 5 x 5

Prima.

 

[JochemB]

Gaat nog steeds goed hier denk? Hoe is Candito je uiteindelijk bevallen?

 

[Spanning Tree]

Gaat nog steeds goed hier denk? Hoe is Candito je uiteindelijk bevallen?

Op wat pijntjes na gaat het prima, candito was zwaar maar het werkt naar mijn idee wel gewoon.

 

[Spanning Tree]

2 board bench
20 x 15
60 x 5
80 x 3
90 x 3
100 x 5 x 4 PR lekker

Cable row
Cable fly
Ab wheel
CGBP
Hipthrust

2ct paused deadlift overgeslagen omdat m'n rug nog vervelend doet

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 5
70 x 3
100 x 2
120 x 3
140 x 2
150 tot hier allemaal erg lekker
162,5 beetje een grinder
145 x 3 x 7 allemaal traag en zwaar, weet niet echt waar het door komt. Het voelt wel alsof ik wat meer rechtop blijf dus dat is mooi, sommige reps alleen niet echt spanning kunnen behouden

Comp bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 3
90
100
90 x 3 x 7 erg lekker, ongeveer emom gedaan door tijdgebrek

 

[Spanning Tree]

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120
140
160
170
180 x 3
155 x 3 x 5

Feet up bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 5 x 5

Front squat
80 x 6 x 4

OHP
40 x 6 x 4

Lat pulldown
x 6 x 4

 

[Spanning Tree]

2ct paused squat
20 x 3
70 x 5
100 x 3
120 x 2
135
145
125 x 3 x 3

2ct paused bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
97,5
80 x 5 x 5

Hip thrust
x 6 x 3

CGBP ss BOR
80 x 6 x 3

Face pull
x 10 x 4

 

[Spanning Tree]

2ct paused deadlift
70 x 5
100 x 3
120
140
145 x 5 x 5 erg traag en zwaar

2 board bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 3
95 x 3
102,5 x 5 x 5

Cable fly
Tricep extension
Ab wheel

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 5
70 x 5
100 x 3
120
140
150
160
165
135 x 5 x 7
Zouden ook 8 sets geweest kunnen zijn, geen idee. Ging wel lekker tho

Comp bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
95
101
90 x 5 x 5

OHP
35 x 8 x 4

Face pull ss tricep extension

 

[Spanning Tree]

Feet up bench
20 x 15
60 x 6
70 x 5
72,5 x 8 x 3

Deadlift
70 x 4
100 x 3
120 x 3
150
165
175
165 x 3 x 7

 

[JochemB]

Met de voeten omhoog wegens?

 

[Spanning Tree]

Met de voeten omhoog wegens?

Geen leg drive en weinig arch

 

[JochemB]

Geen leg drive en weinig arch

Wat is je specifieke doel daarbij?

 

[Spanning Tree]

Wat is je specifieke doel daarbij?

Sterker worden in principe , maak op dit moment niet zelf m'n schema dus ik doe gewoon wat me voorgeschreven wordt

 

[Spanning Tree]

2ct paused squat
20 x 5
70 x 3
100 x 3
120
125 x 6 x 2

2ct paused bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
87,5
98
82,5 x 5 x 5

 

[JochemB]

Sterker worden in principe , maak op dit moment niet zelf m'n schema dus ik doe gewoon wat me voorgeschreven wordt

Ah haha ben benieuwd