AndroidHealthClinic

6 Weken Cut Transformatie (filmpje) Bulk naar Shred (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Incline

Cool Novice
Lid geworden
8 jan 2013
Berichten
91
Waardering
83
Lengte
1m88
Massa
85kg
Hey mede DutchBBers!

Ik heb weer een filmpje gemaakt, deze keer over mijn meest recente cut die 6 weken lang duurde.

Ik begon mijn cut op 89kg, op 2800 calorieën. In de eerste week verloor ik 3kg (vocht LOL)
Na de 2e week naar 2700 verlaagt (-25 carbs)
In de laatste 2 weken 3 sessies van 200 calorieën cardio ingepland, en daarop de laatste kg verloren.

Eindgewicht is 84kg! Ik ga nu een reverse diet doen, dit door middel van elke week 25 carbs toe te voegen (sommige weken 10g vet) tot ik weer op mijn lean bulking calorieen zit (+/- 3400 calorieen)

Macros begonnen op 350c 70f 190p, eindigde op 325c 70f 190p en laatste verlaging was de cardio.


Heb je ergens vragen over laat ze zeker achter!

Thanks voor het kijken :D
 
Ja man, echt super netjes gedaan. Niks aan toe te voegen :lifter:
 
Netjes, goed fysiek
 
Nice! Goed gedaan
 
Mooie cut resultaten en goed in beeld gebracht. Hulde. :)
 
Zo, Damn! Heel esthetisch gevormde spieren. Keep up the good work!
 
In je "bulk" zit je al niet erg hoog in je vp. Je vorm in de bulk ziet er al goed uit.
 
In je "bulk" zit je al niet erg hoog in je vp. Je vorm in de bulk ziet er al goed uit.
Dankjewel! Ik let er bewust op mijn vp niet te hoog te brengen, zodat ik langer in een surplus kan blijven en kan focusen op bouwen :)
 
Voorbeeld fysiek. Ik hoop dit ooit te bereiken. Twee vragen:

- Hoe lang ben je?
- Hoe lang train jij al?
 
Voorbeeld fysiek. Ik hoop dit ooit te bereiken. Twee vragen:

- Hoe lang ben je?
- Hoe lang train jij al?
Dankjewel! Super tof compliment :)

Ik ben 1,88m en train vanaf vandaag toevallig, 6 jaar lang!
 
Back
Naar boven