MuscleMeat

First Blood Rambo's logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

INNN! Ben toch wel benieuwd wat die SARMs nou doen...
 
Flink volume erdoorheen gebeukt man. Waar ga je heen dit weekend? :)

Yep ging lekker :)
Landal in uddel
Nice! Geniet ervan Rambo!!:thumbs:

Gains en trainingen gaan lekker zo te lezen..

Heb je ook foto's gemaakt?

Thnx gaan we doen, proberen wat normaal te doen qua eten :)

Nee foto's vergeet ik altijd... :(
 
Daar ben ik niet bekend. Fijn weekend in ieder geval! Gewoon maximaal vreten joh :D #YOLO
 
Daar ben ik niet bekend. Fijn weekend in ieder geval! Gewoon maximaal vreten joh :D #YOLO

Ik ook niet :roflol:
Thnx eerste grote patat mayo en mexicano zit er alweer in :D
Vandaag past het wel...verder alleen shakes en kip op...kijken wat het morgen wordt :D
 
Ik ook niet :roflol:
Thnx eerste grote patat mayo en mexicano zit er alweer in :D
Vandaag past het wel...verder alleen shakes en kip op...kijken wat het morgen wordt :D

Niice :P
 
Geniet van je huisje in de bossen, en het gainen zonder trainen :D
 
Training maandagavond : UB

PWO
1/2 scoop Pussy

Om 7 uur thuis van weekendje weg en om 8 uur in gym :D Wel netjes eerst alles opgeruimd natuurlijk ;) Even die overtollige kcals op hun plaats duwen :D

Incline db press
Veel x 12
20 x 18
12 x 26
12 x 32
10 x 36

T bar row met lange handle en 10kg schijfjes, mooie lange ROM
20 x 10
15 x 30
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Seated machine shoulder press
20 x 25
15 x 35
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Seated machine flys
20 x 52
15 x 66
10 x 66 snelle rep dicht en 4 seconden terug, dikke pomp

Straight arm kneeling pull downs
15 x 40
12 x 60
12 x 60

Cable rear delt flys
3x12x15

Alternating db curls
12 x 14
12 x 18
12 x 18 nice and slow alles

Machine preacher curls
15 x 25
12 x 32 drop 20, 11 reps, drop 11, 15 reps
12 x 32

Overhead db extensions
15 x 20
12 x 30
12 x 36

Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 40
12 x 40 kon bijna niet meer strekken vd pomp... :cool: pfff :D

Nog wat onderarmen en buik gedaan
 
Goed weekend gehad dus...:o
 
Training dinsdagavond LB

PWO
Devils Shot

Geen zin vanavond...

Deadlift
Veel x bar
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 160
5 x 180 (1,1,1,1,1)

45gr plate loaded leg press

20 x 50 gewichten alleen v/d schijven
20 x 120
20 x 200
20 x 260 pomp iemand...
20 x 300 (16 ff puffen + 4)
12 x 300 toen was ik er wel klaar mee.. :D

Toepress op dezelfde legpress

3 x 12+12 x 100
Tenen recht en naar buiten. Licht maar superslow and strict

Leg curls liggend

12 x 45 snel omhoog en 4 sec naar beneden
12 x 55 zelfde
12 x 55 zelfde

Seated calf op dezelfde leg curl

15 x 70
3x12-15 x 96

Leg extensions

10 x 60 alle sets snel omhoog en 4 seconden zakken...
10 x 80
10 x 100

 
Goede legday! Chill dat je lekker hebt genoten van je weekendje weg man :D
 
Voor een 'geen zin training' een beste training!:cheer:
 
Jij pakte je deadlifts eerder toch op je UB dag? Wat bevalt nu eigenlijk beter?
 
ik kom ook weer hier spieken!
Hoe staat het er trainingsgewijs en qua fysiek voor?
 
ik kom ook weer hier spieken!
Hoe staat het er trainingsgewijs en qua fysiek voor?

Gezellig :)
Jij ook weer aan het trainen?
Prima hoor, we tobben vrolijk verder en zijn nooit tevreden ;)
 
Zo dan. Dat gaat lekker. Nog steeds tevreden over je magic pills?
 
Back
Naar boven