Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Hoody]

5g rozijnen

Hoeveel rozijnen zijn dit precies?

 

[Skatermarvin]

Hoe ga je dat precies aanpakken met de contest? Ik wil miss ook meedoen, alleen ben bang dat ik 65kg weeg en teveel massa verlies tot eind juli.

Geen idee hoe ik het ga aanpakken...maximaal Marvinnen denk. Ik ga niet mijn hele zomer verknallen, doordat ik altijd op dieet ben..

Mag klinken als slappe hap, maar daar lig ik niet wakker van

Je hoeft ook niet perse tot eind juli te cutten hè. Als jij het foto waardig vind, maak je foto's en stuur je die in...ondanks dat je misschien nog maar 65kg weegt zie je er waarschijnlijk 10x beter uit..

Spuit er in, massa behouden!

Wel goed advies...spuit erin..droger worden en massa bouwen...

One day

Spoiler

not so srs

Spoiler

semi srs

Jij bent ook 1,5 meter groter!

Dat dus

Hoeveel rozijnen zijn dit precies?

5 denk.. Ik gooi er altijd rozijnen bij voor een beetje bite, soms 5g...soms 25g...nu aan het cutten, dus 5g

Training ging lekker, wel vreselijk zweten zeg! Maar post ik morgen wel..

 

[darude0306]

Wel goed advies...spuit erin..droger worden en massa bouwen...

Ik heb nog wel een leuk topic, waar je vast goede tips uit kunt halen...

 

[Hoody]

soms 5g...soms 25g...nu aan het cutten, dus 5g

Wie weet wordt je nog dik van die 20 rozijntjes. Web hebben 't over rozijnen he.. Niet over pruimen.

 

[040B]

Wie weet wordt je nog dik van die 20 rozijntjes. Web hebben 't over rozijnen he.. Niet over pruimen.

Rozijnen staan wel bekend als een soort gateway fruit. Het begint met een rozijntje op een feestje, en voor je het weet zit je dagelijks hele ananassen weg te werken...

 

[Skatermarvin]

Ik heb nog wel een leuk topic, waar je vast goede tips uit kunt halen...

I see what you did there!

Wie weet wordt je nog dik van die 20 rozijntjes. Web hebben 't over rozijnen he.. Niet over pruimen.

Tja...je bent aan het cutten of niet. Dat je in de bulk gewoonweg een handje erin flikkerd prima...maar in de cut vind ik afwegen des te belangrijker..

Verder ben ik een analist en een neuroot...dus weeg eigenlijk best veel dingen af

Rozijnen staan wel bekend als een soort gateway fruit. Het begint met een rozijntje op een feestje, en voor je het weet zit je dagelijks hele ananassen weg te werken...

Uiteraard weer even gewogen en gemeten vanmorgen..

Weging en meting (clen dag 4):
Gewicht: 77.9kg (-0.7kg t.o.v gister)
Taille: 72.5cm (-0.5cm t.o.v gister)

En de training van gister nog!

UB2:
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6
80kg: 3 (warmup, pff tering warm(up))
90kg: 3, 3, 3, 3 (top MMC), 3, 3, 3 (pff!), 3 (nice!)

Zweet me werkelijk al helemaal kapot!

Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 8, 8, 8 (1f.), 8 (2f. beuken!)

Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup, uitdrukken in 3 stappen..)
70kg: 12 (nipt!), 10 (pff!), 7 (man, man..)
40kg: 10 (uitdrukken in 3 strappen)

Pulldown:
40kg: 16, 15 (top MMC)
47kg: 12, 12 (prima!)

CGBP:
35kg: 8 (warmup, matige MMC)
50kg: 12 (tering!), 10 (bah!), 8 (tering)

EZ-Preacher curl (open grip):
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 15, 15, 12+3 paused (lekker!)

In superset met...

Extra, Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15+5alternate, 15+5 alternate (TUT & MMC)

En toen vond ik het wel welletjes! Even gegeten op mijn werk en daarna lekker dagje Tuinesie..werken aan de tanning gains!

Rating:

(Ondanks dat ik me helemaal kapot zweette heerlijk getraind! Die 90kg benches mogen nog steeds wel wat vlotter gaan!)

 

[darude0306]

I see what you did there!

Pulldown:
40kg: 16, 15 (top MMC)
47kg: 12, 12 (prima!)

CGBP:
35kg: 8 (warmup, matige MMC)
50kg: 12 (tering!), 10 (bah!), 8 (tering)

Wat voor pulldown is dit? Een Technogym-achtig ding? Lijkt me geen plate loaded, gezien de gewichtverdeling.

Edit; Ennuh...wat is CGBP? Oh Close Grip Benchpress...

Verder weer een beestachtige training he? Poeh...

 

[Skatermarvin]

Wat voor pulldown is dit? Een Technogym-achtig ding? Lijkt me geen plate loaded, gezien de gewichtverdeling.

Edit; Ennuh...wat is CGBP? Oh Close Grip Benchpress...

Verder weer een beestachtige training he? Poeh...

Zo'n standaard latpulldown...merk weet ik eigenlijk niet

 

[flexx123]

En al beetje tevreden over je shape na zondag? Gewicht gaat iig alweer de goeie kant op toch. Lekkere training!

 

[Skatermarvin]

En al beetje tevreden over je shape na zondag? Gewicht gaat iig alweer de goeie kant op toch. Lekkere training!

Mag niet klagen! Hou nog wel iets meer vocht vast dan op BBU. Maar heb nog 2-3 dagen...

De planning voor vandaag!

LB2:
Front squat:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 5 (warmup)
..kg: 2x5
..kg: 4x3

Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x12-15

Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
50kg:
..kg:
..kg:
..kg:

Leg extention:
3x10-15

Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
140kg: 3x8-20

Abs & extra:
?

Voeding, donderdag 18-05-2017:
7:00 2 koppen koffie + 4.5g taurine
9:00 2 koppen groene thee
10:30 50g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D 25mcg clen + 3x mg/zn/ca + kalium
Pre-workout: 15g Mount nutrition PWO + 4.5g taurine
Intra-workout: 10g BCAA (XXL)
Post-workout: 25g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + appel + 3x mg/zn/ca + kalium + 25mcg clen
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:30 140g duitse biefstuk + rode/gele paprika + ui + courgette + paksoi + bosui + ~60ml woksaus (~700kcals)

~1845kcals, E/K/V = 190g (41%) / 170g (37%) / 45g (22%)

 

[darude0306]

Zo'n standaard latpulldown...merk weet ik eigenlijk niet

Oh, dus gewoon zo'n machine...doet er verder natuurlijk ook niet toe, maar vond het gewicht zo apart

 

[Skatermarvin]

Oh, dus gewoon zo'n machine...doet er verder natuurlijk ook niet toe, maar vond het gewicht zo apart

Gewoon zo iets dus:

Alleen dan met dubbele stack voor eventueel unilateraal werk..40kg is dus 2x20kg

 

[darude0306]

Gewoon zo iets dus:

Alleen dan met dubbele stack voor eventueel unilateraal werk..40kg is dus 2x20kg

Ja, die hebben wij o.a. ook staan. Ik vind dat nog steeds één van de fijnste apparaten.

 

[Skatermarvin]

Ja, die hebben wij o.a. ook staan. Ik vind dat nog steeds één van de fijnste apparaten.

Zo zal ik ehm niet noemen..ik zweer bij de plate loaded pulldown van Matrix

About yesterday...

Honey chickenwings

Salade met avocado, veldsla, pijnboompitten, bosui, komkommer, katenspek en een dressing van olijfolie/mosterd/balsamico/honing/knoflook

 

[crotchfit]

Je hebt de foto's van de toetjes vergeten hoor... Dit lijkt me veel te veel op een normale maaltijd

 

[Banshee]

Is de vriendin al terug Marvin?

 

[Nicky!]

: heerlijk!
DieNase: ons menu vanavond??

 

[Skatermarvin]

Je hebt de foto's van de toetjes vergeten hoor... Dit lijkt me veel te veel op een normale maaltijd

geen toetjes...zelfs mijn night protein niet genomen, want dacht dat 4 drumsticks wel voldoende eiwitten bevatte..

Is de vriendin al terug Marvin?

Yes...een week alweer. Dus eten is ook niet afgewogen...

Voor vanavond heb ik wel ingefit..

: heerlijk!
DieNase: ons menu vanavond??

Die dressing moet je eens proberen...die is echt heerlijk! Zie nu pas welke Nicky dit is

 

[Robke78]

owh boy dat ziet er njammie uit

 

[RaceRookie]

Zweet me werkelijk al helemaal kapot!

Tell me 'bout it.