Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
heb aandacht voor je rug en nek, je rug is iets bol en je zet veel spanning op je nek, je kijkt echt vooruit tijdens je lift, je zou meer naar de vloer moeten kijken, een paar meter voor je.DL's 140kg, moet nog beetje werken aan techniek denk ik, of niet?
Ok thx!heb aandacht voor je rug en nek, je rug is iets bol en je zet veel spanning op je nek, je kijkt echt vooruit tijdens je lift, je zou meer naar de vloer moeten kijken, een paar meter voor je.
een deadlift begin je door je lats aan te spannen en de ''rek'' uit je armen te halen, dan komt je rug waarschijnlijk in een wat neutralere positie, en dan pas de opwaartse beweging inzetten
Ben benieuwd hoe je het daar op gaat doen.Zal eens beschrijven hoe ik het zal aanpakken vanaf maandag.
Tot nu toe de maand mei lichtjes gecut, trainingsdagen 100 kcal onder onderhoud, rustdagen 300.
Nu wil ik voor de contest iets dieper gaan cutten, met minimaal spierverlies natuurlijk.
Ik ga vanaf maandag 4x pw trainen, 3 rustdagen. De jaren voorheen trainde ik 5-6x pw.
Training 1 en 3 zijn pushtrainingen met quads en kuiten erin verwerkt, training 2 en 4 pull met hams.
Ik eet volgens IF, leangains.
Onderhoud ligt op 3200 (is vrij laag door niet-fysieke job en woon-werk met auto).
Trainingsdagen: 2900 kcal, 260g E, 240g K, 100g V.
Rustdagen: 2600 kcal, 260g E, 50g K, 151g V.
Op rustdagen ga ik dus écht lowcarb, weet van mezelf dat ik daar gevoelig aan ben.
Ik start zo en pas aan indien nodig.
Iedere maandagochtend post ik mijn begingewicht + tailleomtrek en mss foto!
Zal eens beschrijven hoe ik het zal aanpakken vanaf maandag.
Tot nu toe de maand mei lichtjes gecut, trainingsdagen 100 kcal onder onderhoud, rustdagen 300.
Nu wil ik voor de contest iets dieper gaan cutten, met minimaal spierverlies natuurlijk.
Ik ga vanaf maandag 4x pw trainen, 3 rustdagen. De jaren voorheen trainde ik 5-6x pw.
Training 1 en 3 zijn pushtrainingen met quads en kuiten erin verwerkt, training 2 en 4 pull met hams.
Ik eet volgens IF, leangains.
Onderhoud ligt op 3200 (is vrij laag door niet-fysieke job en woon-werk met auto).
Trainingsdagen: 2900 kcal, 260g E, 240g K, 100g V.
Rustdagen: 2600 kcal, 260g E, 50g K, 151g V.
Op rustdagen ga ik dus écht lowcarb, weet van mezelf dat ik daar gevoelig aan ben.
Ik start zo en pas aan indien nodig.
Iedere maandagochtend post ik mijn begingewicht + tailleomtrek en mss foto!
Sanca Saxon kan het zijn dat de app niet meer werkt?
Oei, ok dit heb ik dan gemist.Yep, die is een tijdje terug al verwijderd (aangekondigd) omdat het niet goed werkte.
Oei, ok dit heb ik dan gemist.
Ik vond trouwens dat de app zeer goed werkte, ik gebruikte die constant nu gewoon via internet dus
Ok done!Aankondiging - Forum App + Push notificaties even de poll invullen als je de app terug wilt