XXL Nutrition

Road to INBA Dutch Championships 2018 (1 bezoeker)

Welke klasse draaien op inba dutch nationals

  • Bodybuilding

    Stemmen: 4 28,6%
  • Map

    Stemmen: 4 28,6%
  • Beide

    Stemmen: 6 42,9%

  • Totaal stemmers
    14

Bezoekers in dit topic

Hele mooie shape hoor!
 
update,
Lichaam is eindelijk weer beetje hersteld hormonaal gezien.
niet alles wat ik een sla ik op als vet meer en geen vocht ballon meer gelukkig.
Gewicht nu 82,5 in de ochtend.
Kcal per dag rond 3500 nu

vandaag lekkere bench training gehad.
60 x 8
80 x 8
90 x 5
100 x 5

training sets
110 x 5
110 x 5
110 x 8

pauzed reps
115 x 3
115 x 3
115 x 3 net aan.
 
Gister squats.
60 x 5
80x 5
100x 5
110 2 x 3
110 x7

Pin Squats
100 x 3
120x 3
130x3
140 x 3
140x 3

En kreupel na huis
 
Vandaag nbench ging lekker
60x5
80 x 5
90.x 5
100 x 3 pauzed
110 pauzed
120 pauzed
125 pauzed
130 pauzed 2 x 1
 
vandaag weer lekker bench sessie nog 2 weken naar de powerlift contest.

60 x 5 pauzed
80 x 5 pauzed
100 x 5 pauzed
110 x 1 pauzed
120 3 x 3 pauzed
130 x 1 pauzed
135 x 1 pauzed
140 helaas faal.

geen dips meer gedaan voor de challenge zat niks meer in
 
Nette Bench man, zeker omdat je paused doet. Maar is het wel slim om zo te trainen, meestal werk je met een piekschema...nu piek je al aardig wat wel eens in je nadeel kan werken op je contest
 
Nette Bench man, zeker omdat je paused doet. Maar is het wel slim om zo te trainen, meestal werk je met een piekschema...nu piek je al aardig wat wel eens in je nadeel kan werken op je contest
Ja klopt moest vandaag eigenlijk alleen maar 3 x 3 als trainings sets met 120 maar had nog w over haha.
kan elke keer niet laten om wat meer te doen.
Na mijn wedstrijd ga ik weer naar 3 x 3 met elke training + 2,5 kg
Omdat nu maar zo kort te tijd had wil ik een beetje mijn 1 rm aftasten.
 
Ken het gevoel, ik pas nu voor de eerste x een schema toe waarbij ik ook flink moet inhouden.. Lastig..maar ik merkte dat ik op de oude manier gewoon niet verder kwam. Hoop op deze manier weer terug te gaan naar de 140.
 
Ken het gevoel, ik pas nu voor de eerste x een schema toe waarbij ik ook flink moet inhouden.. Lastig..maar ik merkte dat ik op de oude manier gewoon niet verder kwam. Hoop op deze manier weer terug te gaan naar de 140.

Ja ik wil nu tijdje powerlifting gaan doen ff focus van fysieke uiterlijk af.
Wil bench naar 150 krijgen
squat 160 plus
deadlift 250 vind ik wel mooi getal haha.

Heb de tijd dus hoef ook niet te haasten maar je kunt maar een doel hebben
 
Mooie cijfers op jouw gewicht!
 
Ook mens physique gedaan en wilde ook een PL wedstrijd doen (in eerste instantie dezelfde beginnerswedstrijd als jij gaat doen) maar blessures hebben het gefucked voor me :(
 
Ja ik wil nu tijdje powerlifting gaan doen ff focus van fysieke uiterlijk af.
Wil bench naar 150 krijgen
squat 160 plus
deadlift 250 vind ik wel mooi getal haha.

Heb de tijd dus hoef ook niet te haasten maar je kunt maar een doel hebben

Powerlifting :heart:
 
Ook mens physique gedaan en wilde ook een PL wedstrijd doen (in eerste instantie dezelfde beginnerswedstrijd als jij gaat doen) maar blessures hebben het gefucked voor me :(
Zonde man kracht gaat wel prima bij jou wat ik op insta voorbij zie komen
 
Zonde man kracht gaat wel prima bij jou wat ik op insta voorbij zie komen
Mwah, alleen deadlift. Squat gaat niet lekker sinds een adductor blessure waardoor ik rustig aan doe en benchen gaat niet lekker vanwege last van mijn pols :(
 
Mwah, alleen deadlift. Squat gaat niet lekker sinds een adductor blessure waardoor ik rustig aan doe en benchen gaat niet lekker vanwege last van mijn pols :(
Zonde man wat Squat en bench je dan ? En hoeveel weeg je ?
 
Zonde man wat Squat en bench je dan ? En hoeveel weeg je ?
Kan nu wel 160 squatten ofzo, maar voelt niet lekker. Wilde die graag naar de 200 hebben. Benchte een maand geleden 5x125 ofzo tijdens een training en nu al een aantal weken niet meer gedaan ivm mijn pols
 
Kan nu wel 160 squatten ofzo, maar voelt niet lekker. Wilde die graag naar de 200 hebben. Benchte een maand geleden 5x125 ofzo tijdens een training en nu al een aantal weken niet meer gedaan ivm mijn pols
Niet verkeerd man
 
Back
Naar boven