XXL Nutrition

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Je hebt 277 calorieën verbrand met een uur in de auto zitten?
Natuurlijk niet:roflol:

En beter doe ik zo nog wat strafcardio...heb weer aardig lopen snaaien vandaag:eating:
Ik zou er nog wat spekblokjes bijdoen :)
Beter wel hè?

Sanca wou ook graag zijn eigen smiley:whiteknight:.
:roflol:

120gr kipfilet? :roflol: das zoiets als.. 2 hapjes :haha:
Zo iets ;)

Eet al 300g overdag hè...en ik kuur niet, dus heb geen 300g eiwit nodig per dag:trollface:

Is t al rel tijd!?
Matig weer vandaag...
Het was gisteren, dat kwam beter uit voor de meesten...
:roflol:
Dat was dikke PL piraatjes lol...... niet mijn humor :D
:o
Ook een smiley die bij jou past :whiteknight:
:marvin:
Volgens mij is dat de laatste weken altijd op donderdag :D.

:D
:sad: wat moeten we dan op vrijdag?
Ik heb de hele nacht aan jou gedacht :heart:
:whiteknight:
 
...nee zeg!

Matige rel voor een matig log met matig clengebruik :trollface:
True, true! Er moet meer gebruikt worden!

Enfin..vanmiddag op mijn werk een AYCE snoep in 15 minuten gehad..:o

Dus toen ik thuis kwam maar even een rondje gemaakt:thumbs:

19146142_1582352901838352_5535983958113735437_n.jpg
 
I have the power to see what you did there... :roflol:
You've got the power!


Wat een namen allemaal:roflol:. Willeskop en snelrewaard :roflol::roflol:
Haha...boerenbuurt hè..

Was (p)apekop je ook al opgevallen, zoals flexx123 vorige keer al zei...:rolleyes:

Wel een zinnige emoticon op dbb..:o

:o

Gister weer flink #gainenzondertrainen omdat het vrijdag was:roflol:

flexx123 vroeg me nog waarom ik nooit eens een keer nee zeg...goede vraag...:rolleyes:

Enfin...vanmorgen zowat 1.5kg zwaarder, maar goed...before:toilet: en taille gelijk..

Wel fucked up! Ik begin keelpijn te krijgen..helemaal rood achterin mijn keel en pijnlijk met slikken..hoop niet dat het doorzet..:sad:
 
Ik heb ook al een paar dagen keelpijn. Mijn stem is ook bijna volledig weg.

"elk nadeel heb z'n voordeel" zegt mijn vriendin daar over. :(
 
Dan ga ik toch voor de B&J die flexx123 voorstelde:roflol:
Daar kun je ook honing opdoen :)

Mij is altijd verteld dat de 'helende kracht' van honing teniet wordt gedaan in warme dranken.
Je kunt andere ook kijken voor een fles mede :lick:
 
Daar kun je ook honing opdoen :)

Mij is altijd verteld dat de 'helende kracht' van honing teniet wordt gedaan in warme dranken.
Je kunt andere ook kijken voor een fles mede :lick:
Honingrum is ook erg lekker :o Maar of het helpt. :roflol:
 
Daar kun je ook honing opdoen :)

Mij is altijd verteld dat de 'helende kracht' van honing teniet wordt gedaan in warme dranken.
Je kunt andere ook kijken voor een fles mede :lick:
True, true..

Honingrum is ook erg lekker :o Maar of het helpt. :roflol:
Haha, verzachten met drank heb ik gister al geprobeerd:roflol:

De training van vanmorgen...man, man wat gingen de FSQ's moeizaam!

LB2+beetje push:
Front squat:
40kg: 10
60kg: 8
75kg: 5 (warmup, niet echt warmup te noemen...wat moeizaam!!)
80kg: 5 (riem om..niet van harte!), 5 (pff!)
90kg: 3 (controlled), 3 (man, man wat zwaar..:sad:), 3, 3 (fuaark!)

Het was niet mijn dag qua FSQ's

Benchpress:
40kg: 10
50kg: 8
70kg: 6, 6 (easy)
80kg: 4, 4, 4 (~75% top MMC:fire:)
90kg: 2, 2 (hard!:fire:)
100kg: 1 (lekkere rep!)
105kg: 1 (pff, meer zat er niet in vandaag:fire: borst lekker vol!)

Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15, 15, 15, 15 (prima reps, fik erin!:fire:)

Incline Leg press (1 set is 3x (5 reps onderin / 5 reps bovenin / 5 volledige):
50kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (easy!)
75kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (pittiger!:fire:)
100kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (vreselijk!)
125kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (helemaal afsterven..paar paused reps:fire::fire:!)
125kg (voeten hoog, hamstring focus): 15+14+12 (rest-pause:fire::fire:)

Machine calfraise:
50kg: 10 (warmup)
65kg: 10
80kg: 12
90kg: 8 (lekker!:fire:), 8, 10 (3f.)
50kg: 8 (in 3 stappen concentrisch:fire::fire:)

Hyperextention:
Bw: 15
Bw+5kg: 15 (tering..gewicht achter het hoofd)
Bw+10kg: 10, 10 (2 paused:fire:)

Rope pushdown:
10kg: 20
12.5kg: 10
15kg: 15, 15, 12 (prima pomp:fire:)

Rope crunch:
21kg: 25
28kg: 15, 12 (fuaark!), 12

Straight arm rope pulldown:
7.5-15kg: 3 sets

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(Ik ga niet die FSQ's mijn rating laten verknallen!)

En de voeding...:trollface:

Voeding, zaterdag 17-06-2017:

7:00 2 koppen koffie
7:45 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + pump blend
Intra-workout: 10g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
12:00 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D + 2 koppen koffie
14:00 155g kipfilet + 90g rijst + grapefruit
16:00 ?
18:00 BBQ:meal:

~??kcals, E/K/V = 200g + (??%) / ??g (??%) / ??g (??%)
 
Als er een ziekte sluimert is het niet meer dan normaal dat het allemaal wat minder gaat imo.
 
die hyperextensions moeten toch wel een stuk zwaarder kunnen, of ben ik nou gek?:P

Wel lekker die bench!
 
Back
Naar boven