Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?

[hoxyz]

Gister 84,2kg new low. Vandaag 84,6kg

Weekgemiddelde vorige week 84,9kg > 84,9kg. Wordt dus wss cardio er bij

borst 99cm > 98cm
taille 80cm > 79cm
navel 86cm > 84cm
buike 95cm > 94cm
been 61 > 60cm

Niet slecht voor een week, maar wil dat het harder gaat. Moet meer op m'n dieet zitten.

 

[HillR]

Prima gezakt voor een week toch! Succes met de extra cardio....

 

[hoxyz]

Prima gezakt voor een week toch! Succes met de extra cardio....

Opzich wel maar klote dat gewicht stagneert. Cardio nog niet 100% zeker maar misschien gooi ik er ook wel 1 low dag bij

 

[beeldkijker]

kcal gewoon verlagen?

 

[hoxyz]

kcal gewoon verlagen?

bro ik zit op 2300, wil je me dood hebben?

 

[Pillz]

bro ik zit op 2300, wil je me dood hebben?

Ik zit op 3000 wat loop je te zeuren ?

Of kcal verlagen of meer cardio
De keus is aan jou.

Om daar te komen waar je wilt zijn moet je soms dingen doen die je niet wilt doen

 

[Jasenko]

Cardio verhogen joh, eten is te lekker

 

[mucci]

bro ik zit op 2300, wil je me dood hebben?

2200

 

[Skatermarvin]

Cardio verhogen joh, eten is te lekker

Maar cardio = kut...

The struggle = real...

 

[Jasenko]

Maar cardio = kut...

The struggle = real...

Ik blij dat ik cardio niet erg vind
Zeker sochtends vroeg als het nog niet heel warm is, heeeeerlijk

 

[Skatermarvin]

Ik blij dat ik cardio niet erg vind
Zeker sochtends vroeg als het nog niet heel warm is, heeeeerlijk

Klopt..dan vind ik het ook niet erg. Ik maak het hier ook wel erger dan het is..

Maar op een loopband of crosstrainer ben ik nog nooit gelukkig geworden..

 

[hoxyz]

Ik zit op 3000 wat loop je te zeuren ?

Of kcal verlagen of meer cardio
De keus is aan jou.

Om daar te komen waar je wilt zijn moet je soms dingen doen die je niet wilt doen

3000 kcal is easy . Maar zal kijken wat ik doe

Cardio verhogen joh, eten is te lekker

Zit te denken aan een mix.

2200

Maar ik moet nog een kg of 5 minimaal, jij wss niet

Maar cardio = kut...

The struggle = real...

Ik blij dat ik cardio niet erg vind
Zeker sochtends vroeg als het nog niet heel warm is, heeeeerlijk

Ben je srs? Ik zit liever lui op de bank/achter computer

Klopt..dan vind ik het ook niet erg. Ik maak het hier ook wel erger dan het is..

Maar op een loopband of crosstrainer ben ik nog nooit gelukkig geworden..

Sinds kort heb ik wifi in de gym, dus kijk ik vaak wat filmpjes onder de loopband. Ook vind ik het kut om te haasten, als ik na sluitingstijd door kan trainen vind ik het niet zo erg.

 

[The Novice]

Weekend Defqon gaan = cardio

 

[hoxyz]

Weekend Defqon gaan = cardio

Deze week ga ik sws nog niet naar de 3x per week. Zondag genoeg cardio

 

[Jasenko]

Klopt..dan vind ik het ook niet erg. Ik maak het hier ook wel erger dan het is..

Maar op een loopband of crosstrainer ben ik nog nooit gelukkig geworden..

Nee daar heb je gelijk in, doe dan ook bijna nooit binnen cardio tenzij niet anders kan

Ben je srs? Ik zit liever lui op de bank/achter computer.

Jup, ben sws altijd wel bezig en kijk noooooooooit tv op de bank ofzo. Alleen soms een film of serie. Lekker man, ff rondje lopen ofzo

 

[hoxyz]

Oke het wordt van 2x30min 2300 kcal naar 3x35 min of 2100kcal. Denk dat ik voor 3x35 min ga

Nee daar heb je gelijk in, doe dan ook bijna nooit binnen cardio tenzij niet anders kan

Jup, ben sws altijd wel bezig en kijk noooooooooit tv op de bank ofzo. Alleen soms een film of serie. Lekker man, ff rondje lopen ofzo

Ouwe obesitas zit nog in mij die liever lui dan moe is

 

[Pillz]

Oke het wordt van 2x30min 2300 kcal naar 3x35 min of 2100kcal. Denk dat ik voor 3x35 min ga


Ouwe obesitas zit nog in mij die liever lui dan moe is

Verkeerde instelling voor deze sport bro

 

[hoxyz]

snel pulldagje, andere gym dus niet op gewichten gelet ivm katrollen

latpulldown
15x**
3x10x**

seated v row
goed zwaar, dikke pomp we
3x12x**

bb shrug
geen straps bij, dan is het echt kut. Wel gewoon kunnen verhogen
10x50kg
3x10x90kg

straight arm pulldown
3x15x**

face pull
3x15x**

bayesian curl
3x15x**

en ipv bayesian spul even volgende twee oefeningen met losse dumbells gedaan

db side raise
3x15x6kg mmc nipt

hammer curl
15x12kg
10x16kg
2x10x20kg


begin van abs zijn er, maar we zijn er nog lang niet

Spoiler

[300p]

[/200p][/300p]

[300p]

Verkeerde instelling voor deze sport bro

Haha weet ik, dit is m'n dagboek om een beetje te klagen. Ik doe het allemaal wel gewoon netjes hoor. En als ik op 20 min cardio zit en ik heb geen zin meer denk ik gewoon ff aan hoe jij me zou afbranden als ik maar 20 in 35 min doe.[/200p][/300p]

 

[ProudPizza]

+1 voor de baby tube

 

[flexx123]

Hoe breed pak jij die shrugs? Ik pak ze sinds kort een stuk breder en dan minder gewicht en voel mn traps dan veel beter.