Fitness Seller

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer. (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Wat heerlijk om enigzins tevreden te zijn denk!:thumbs:[/SPOILER]

Mag nog wel net wat vanaf bij mij hoor, 12/15% ben ik wel tevreden mee. Ik hoef niet perse 12% of lager te zijn, daar ga ik over een paar jaar wel eens naar kijken.
 
Zo een kipsalon is echt een maaltijd waardoor je s avonds nog cravings krijgt. Dus Marvin, staat de frituur al aan?! :D
 
Dit is em jongens! Het zijn twee burgers op elkaar. Plus een gin tonic. Calorieën?Bekijk bijlage 157653
Reken ik maar 1000 all in of is dat teveel?
Hmm..

Een even denken..te beginnen met:

Gin-tonic ~175-200kcals
Burger ~800kcals
Friet ~400kcals
Totaal: ~1400kcals (zou voor het gemak uitgaan van 1500kcals)

Zo even bijgelezen tijdens het kokkerellen, m'n pasta was gaar voordat ik er erg in had.

Hier sluit ik mij volledig bij aan.
:roflol:

Ik trok dit maar 3 bladzijden :(
:roflol::roflol:
Ik lees de vrijdagmiddagrellen dan ook enkel wanneer ik aan het wachten ben op belangrijke zaken zoals eten:yes:
Verstandig!
Ze zijn niet alleen lui, ze liegen zelfs over hun werkuren :trollface:.
Heerlijk dit!:schoot:

Mag nog wel net wat vanaf bij mij hoor, 12/15% ben ik wel tevreden mee. Ik hoef niet perse 12% of lager te zijn, daar ga ik over een paar jaar wel eens naar kijken.
Wel lekker hoor een
procentje of 12. Ik zie mezelf liever op een procenje of 7-8...

Nog liever 6, maar daar moet ik zowat voor sterven..

Ik zou rekenen op een kleine 2000.
Dan zit je zowieso safe..

:fu:

:booty:

Zo een kipsalon is echt een maaltijd waardoor je s avonds nog cravings krijgt. Dus Marvin, staat de frituur al aan?! :D
Klopt ja! En toen besloot ik na het eten een bakkie bij mijn ouders te doen...eerst toegekeken hoe zij een gebakje aan het eten waren en vervolgens kwam er stokbrood en smeersels op tafel...ook naar gekeken, zag er allemaal heerlijk uit:o

Enfin..een kilootje lichter dan gister! Echter...vanavond AYCE..:o

Weging & meting zaterdag 24-06-2017:
Gewicht 82.6kg (-1.1kg t.o.v gister)
Taille: 75.8cm (-0.7cm t.o.v gister)

En alvast de voeding...

Voeding, zaterdag 24-06-2017:
7:00 2 koppen koffie:coffeepc:
7:45 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 10g BCAA
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
13:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 50g whey delicious (XXL) + 50g aardbeien
17:30 30g nightprotein (XXL) + 50g aardbeien
19:00 Uit eten bij het “wapen van Valburg” ([Link niet meer beschikbaar])*

Exclusief uit eten: ~1165kcals, E/K/V = 170g (58%) / 85g (30%) / 15g (12%)

* Weet nog niet of het a la carte of AYCE is...ik 'vrees' voor het laatste...
 
Altijd van t ergste uitgaan, valt t daarna mee :p
 
Staat op de site dat ze rekening houden met speciale diëten...zou ff doorgeven dat je kip met rijst in een tupperware bakje wilt omdat je in een contest prep zit :rolleyes:
 
Ze zijn niet alleen lui, ze liegen zelfs over hun werkuren :trollface:.
Ik ben ook ambtenaar, maar heb echt geen tijd voor dat gerel op de vrijdagmiddag :D. Alhoewel ik niet mag klagen, want gistermiddag middagje vrij genomen om te trainen en te zonnen :cool:.
 
Je krijgt je proteine in ieder geval wel binnen vandaag... :roflol:
 
Staat op de site dat ze rekening houden met speciale diëten...zou ff doorgeven dat je kip met rijst in een tupperware bakje wilt omdat je in een contest prep zit :rolleyes:
Wha ha :roflol:
 
Ik ben ook ambtenaar, maar heb echt geen tijd voor dat gerel op de vrijdagmiddag :D. Alhoewel ik niet mag klagen, want gistermiddag middagje vrij genomen om te trainen en te zonnen :cool:.

Te druk met borrelen op vrijdagmiddag zeker?:trollface:


Kom op marv maak ons trots, minstens 2,5kilo AYCR gains
 
Altijd van t ergste uitgaan, valt t daarna mee :p
Precies..zou ik voor vanavond maar uitgaan van 5000kcals..

dan valt het in ieder geval mee..

Staat op de site dat ze rekening houden met speciale diëten...zou ff doorgeven dat je kip met rijst in een tupperware bakje wilt omdat je in een contest prep zit :rolleyes:
:roflol: Ik ga meteen bellen!
Ik ben ook ambtenaar, maar heb echt geen tijd voor dat gerel op de vrijdagmiddag :D. Alhoewel ik niet mag klagen, want gistermiddag middagje vrij genomen om te trainen en te zonnen :cool:.
Je mag niet klagen... ;)

Ik ben geen ambtenaar, maar heb regelmatig tijd lekker te rellen op vrijdag..
Je krijgt je proteine in ieder geval wel binnen vandaag... :roflol:
Precies! Ook wel belangrijk..

Aardbeien ben ik vergeten te halen, dus die eten we wel niet. Heb wel een komkommer gehaald om aan te knagen..
:o

Te druk met borrelen op vrijdagmiddag zeker?:trollface:


Kom op marv maak ons trots, minstens 2,5kilo AYCR gains
2.5kg zwaarder morgen...? We zullen het zien..:eating:

Enfin..de training van vanmorgen. Mocht niet klagen..voelde me namelijk vanmorgen toen ik wakker werd slapper dan slap..:o

LB2:
Frontsquat:
40kg: 10
60kg: 8 (top MMC:fire:)
70kg: 5
75kg: 5 (prima!), 5, 5 (TUT&MMC:fire:), 5, 5 (eerste 3 paused, fuaaark!:fire:)

Pff, wat haat ik frontsquats op meer dan 3 reps:roflol:

Standing legcurl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15 (lekker!), 15 (TUT&Sqeez:fire:), 15 (top:D)

Incline legpress (gewichten excl. slee ((weegt 53kg) (1 set = 10 normaal / 10 wide / 10 close / 10 high / 10 calfs):
65kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (zweten!)
85kg: 10 - 10 - 10 - 10 (laaaange TUT) - 10 (lekker!:D)
100kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (alles lange TUT+MMC:fire::fire:)
125kg: 10 - 10 - 10 (paar paused..) - 10 - 10 (AU!:fire:)
150kg (normal stance): 3
200kg (normal stance: 3 (hoppa!)
240kg: 3 (fuaark!)
280kg: 3 (PR!:woot:)

Goodmorning:
20kg: 12
40kg: 12 (MMC:fire:)
50kg: 10, 10 (beide goede TUT&MMC:fire:)

Even wat anders. Binnenkort uberhaupt even mijn UB/LB schema verbouwen:thumb:

Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg (1 set = 10 toe's out / 10 normal / 10 toe's in): 10 - 10 - 10 (lekker!), 10 - 10 - 10 (:fire:), 10 - 10 (korte pause..) - 10 (fik erin!:fire:)

Hammerstrenght Abdominal (plate-loaded):
Bw+5kg: 15
Bw+10kg: 15 (best ok..), 13 (fuaark!:fire:)

Abduction (1 set = 10 explosief - 10 hold - 10 explosief - 10 hold - 10 explosief):
25kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (hoppa!:D)
30kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (holds branden aardig!:fire:)
35kg: 10 - 10 - 10 - 10 (4f.) - 10 (tering!!)

Incline legraise:
Bw: 10 (mwoahh,)
Bw (standje minder incline): 10, 8 (tering!)

Seated calfraise:
45kg: 24 (explosief!), 22 (beetje pompen..matige MMC), 15 (best, forever #teamnocalves)

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(Ik ben tevreden!:D)
 
Ik ben ook ambtenaar, maar heb echt geen tijd voor dat gerel op de vrijdagmiddag :D. Alhoewel ik niet mag klagen, want gistermiddag middagje vrij genomen om te trainen en te zonnen :cool:.

Alweer een voorbeeld van een luie ambtenaar, vrij nemen om te zonnen. En wij ons maar kapot werken in de zon :trollface:.
 
Back
Naar boven