Fitness Seller

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Na deze reacties op de foto's vrees ik dat het Marvin-virus zich verder gaat verspreiden over DBB.. :P
 
Vreet nu gemiddeld 2 repen per dag :D
Van FBC Sweden...echt fkng lekker en goede macro's
 
Doe mij er maar zo een!
webshop_popcorn_1x-450x450.jpg
 
Ik moest een heel stuk terugbladeren voor die foto's.... maar dat marvinnen doet je goed. Prima shape man!
 
Wat wil je nou? 2 repen is veel?! Meer is beter?! Ik nie begrijp nie... ???:D
MEEER, MEEER!
Eet je die lindt chocolade repen of de ongezondere varianten :D?
Van Lindt:heart:
Lindt...87% en 99% ofzo...die laatste is niet te vreten :roflol:
Vind ze allebei wel lekker!:cheer:
Ik vind die laatste nog wel redelijk lekker, niet echt heerlijk maar vind het wel lekker :D.
Precies!
M'n bek trekt nog minder van XTC :hahaha:
:roflol:
Na deze reacties op de foto's vrees ik dat het Marvin-virus zich verder gaat verspreiden over DBB.. :P
:roflol: Dat was het al aan het doen voor mijn gevoel! Iedereen aan de clen & Marvinnen:marvin:
Vreet nu gemiddeld 2 repen per dag :D
Van FBC Sweden...echt fkng lekker en goede macro's
Die ken ik niet..straks eens opzoeken!
Per dag?? Holy shit...Beterrrrr :D
Lekker inderdaad!
Handig voor tijdens het klussen
En deze zijn niet zo schreeuwend duur zoals de meeste repen
Haha..zo druk aan het klussen nog?
Stuur die dan maar op naar mij. :D :heart:
Jij bent ook echt een pure choco-lover!
bij de smartshop hebben ze ook heerlijke chocolade repen :)
Ehm...
Bedankt bro, gauw bestelling geplaatst :P
:woot:
Haha, die speciale tony repen ook! Ze hebben ook iets rocky-road achtigs toch?
Ja? Krijg je dat zo weg? Ik kan best tegen bitter, maar dat is echt te bitter... :o

Word je heel relaxed van zeker? :D

Anytime... :thumb:
:D
Ik moest een heel stuk terugbladeren voor die foto's.... maar dat marvinnen doet je goed. Prima shape man!
Thanks!:D
Geen probleem... vind dat echt zalig! :o
Zeker!

Nou ja, de training van gister! Zeker niet depleted, maar bedacht me dat ik daarna toch nog carbs ging eten..weliswaar niet veel, maar toch!

En verder om al het gevreet van zondag te depleten had ik denk 3 uur benen moeten trainen..in plaats daarvan ben ik gaan werken aan mijn tanning-gains..:trollface:

High volume legday (laatste voor shoot):
Incline legpress (plate loaded. slee = 53kg. normal stance):

100kg: 25, 25 (beide sets explosief), 25, 25 (beide sets TUT:fire::fire:)

In superset met...

Incline legpress (plate loaded. slee = 53kg. close stance):

100kg: 25, 25 (beide sets explosief), 25, 25 (beide sets TUT+MMC, vreselijk!)

Incline legpress (plate loaded. slee = 53kg. high stance):
100kg: 25, 25 (tering!), 25 (3f.:fire:)

In superset met...

Calf press op incline legpress (plate loaded. slee = 53kg):
100kg: 25 (AU!:fire:), 25 (man, man:fire:), 25

Standing legcurl:
12kg: 20 (sqeez & hold), 20, 20 (trillerige benen..), 40 (pff:fire:)

Leg extention:
33kg: 25 (TUT & MMC!), 25, 20+5 (rest-pause:fire:)

Smith calfraise:
90kg: 25 (easy!)
120kg: 25, 25 (TUT & MMC:fire:), 25 (toe's in)

Rope crunch:
15kg: 25, 25, 25, 25

Rating:
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
(Vreselijk!:eek!:)

En s'middags was er een vriendin op visite en besloten we te gaan BBQén. Weliswaar zonder brood!

Eindstand: 4 kipsate's (~325g) + 2 hamburger + 3 worstjes + salade (geen saus of brood)

20106454_1621799451227030_5142309929117262030_n.jpg


En de weging en meting vanmorgen..

Weging & meting 18-07-2017:
Gewicht: 79.5kg (-1.1kg t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (-1cm t.o.v gister)

:trollface:

Alsnog naar mijn werk gefietst vanmorgen...toch nog een beetje cardio ;)

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~700-800kcals

En de voeding...low carb, low kcals..high water

Voeding, dinsdag 18-07-2017:
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL) + 4g taurine + 25mcg clen + kalium + mg-citraat + 1.5L water
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 L groene thee
10:00 45g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + mg-citraat + 1L water
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 0.5L water
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL) + 4g taurine + 1L water
17:30 30g nightprotein (XXL) + 1L water
18:30 Avondeten (~850kcals) + 1L water

~1760kcals, E/K/V = 195g (42%) / 105g (24%) / 60g (34%)
 
Het gaat hier weer lekker uitgebreid over eten! De BBQ ziet er goed uit! Was tof om je zaterdag weer even te zien Marv!
 
Back
Naar boven