AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape (3 bezoekers)

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Wat vind je (los van het gewicht) van de incline bench in 3 stapjes laten zakken? Is dat nuttig?
Oeps..excentrisch dus..

Probeer maar..
 
Prima training om het weekend in te gaan Marv!
 
Ik had wel gelijk volgens mij..concentrisch in 3 stappen = uitduwen in 3 stappen:
O ja, ik denk dat je gelijk hebt: concentrisch voor de triceps is omhoog duwen....
Maar ik zou denk liever snel omhoog gaan en in stapjes zakken.
 
Haha maaltijdsalade, ik zie het vanavond weer op fb:D
 
Kan er al ingezet worden? :D
 
O ja, ik denk dat je gelijk hebt: concentrisch voor de triceps is omhoog duwen....
Maar ik zou denk liever snel omhoog gaan en in stapjes zakken.
Precies!

Haha maaltijdsalade, ik zie het vanavond weer op fb:D
Uhu..:o
jij denkt ook: frituur friday? :D
Mogelijk...
of snoep of b52 :roflol:
Geen snoep in huis...

Edit: wel twee mini lions:roflol:
Kan er al ingezet worden? :D
Had gekund...
Kan kan, maar een pizza is toch ook wel weer een tijdje geleden. Of anders mini stroopwafeltjes.
Pizza was gister nog...en picolini's afgelopen maandag:roflol:

  • 3 B52's
  • 2 mini lions
  • 7 mini frikadellen
  • 4 bitterballen
  • Gewone friet
  • Kreukelfriet
  • Alles met mayo/friteslijn/mosterd
#gainenzondertrainen

20626370_1644300858976889_7379873527142811773_o.jpg


20526265_1644325215641120_6353812347894736818_n.jpg
 
Laatst bewerkt:
En de planning voor vandaag...

LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
75kg: 8
90kg: 6 (warmup)
105kg: 3
125kg: 3x6-8


Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
125kg: 6
160kg (close stance): 4x10-15
210kg (normal stance): 4x5-6

GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 3x8-15

Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8


Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 3x10-15

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15

Ab-work+extra:


Voeding, zaterdag 05-08-2017:
7:15 2 koppen koffie
Pre-workout: 8g Mount Nutrition + 4g pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Post-workout: 10g BCAA (myprotein)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
??
 
Frituur en B52's geworden dus :)

Is GM good morning squats? Succes.
 
Weer een lekkere training en lekker ge:marvin:d.
Vraagje: ik snap niet dat je last krijgt van SQ, maar die Front SQ wel fijn vindt. Hoe houd je je armen (gekruist of 'onderhands' (waarvan ik last krijg van mijn polsen)). Ik krijg Front SQ echt niet voor elkaar, en 125 kg is meer dan ik gewoon squat :eek:.
Ik ben je trouwens echt dankbaar voor die supersets op de leg press, zijn zo killing (10-10-10-10-10)!
 
Frituur en B52's geworden dus :)

Is GM good morning squats? Succes.
Nope..gewoon goodmornings...niks met squats te maken:rolleyes:

Weer een lekkere training en lekker ge:marvin:d.
Vraagje: ik snap niet dat je last krijgt van SQ, maar die Front SQ wel fijn vindt. Hoe houd je je armen (gekruist of 'onderhands' (waarvan ik last krijg van mijn polsen)). Ik krijg Front SQ echt niet voor elkaar, en 125 kg is meer dan ik gewoon squat :eek:.
Ik ben je trouwens echt dankbaar voor die supersets op de leg press, zijn zo killing (10-10-10-10-10)!
Ik hield ze altijd gekruisd. Liep eerst als een soort Frankenstein squat onder de barbel door, zodat deze goed op mijn schouders lag en daarna kruiste ik mijn armen.

Vandaag zijn overigens hacksquats/V-squats ;) Graag gedaan wat betreft die legpress...ik vind dat zelf ook een fijne:thumbs:
 
Nope..gewoon goodmornings...niks met squats te maken:rolleyes:

Ik hield ze altijd gekruisd. Liep eerst als een soort Frankenstein squat onder de barbel door, zodat deze goed op mijn schouders lag en daarna kruiste ik mijn armen.

Vandaag zijn overigens hacksquats/V-squats ;) Graag gedaan wat betreft die legpress...ik vind dat zelf ook een fijne:thumbs:
Natuurlijk.... is geen squat want je houdt rechte benen :o

Op die FSQ heb je een flinke stap vooruit gemaakt :) Heeft die Nase eigenlijk ook nog naar je (gewone) squat techniek gekeken toen je daar was, of is dat verder niet besproken?
 
Natuurlijk.... is geen squat want je houdt rechte benen :o

Op die FSQ heb je een flinke stap vooruit gemaakt :) Heeft die Nase eigenlijk ook nog naar je (gewone) squat techniek gekeken toen je daar was, of is dat verder niet besproken?
WAAAAR lezen jullie frontsquat:roflol:
 
WAAAAR lezen jullie frontsquat:roflol:
Om een of andere wazige reden was ik vanochtend blijkbaar niet helder en heb ik i.p.v. Hacksquat Frontsquat gelezen, mijn fout :D.
 
Regelmatig.... Een jaar terug liep je erop te schelden en de laatste tijd gaat het steeds beter.
To be honest...ik heb ehm weer uit mijn schema gegooid! Veel verder als 10 singles met 100kg of een paar 5jes met 90kg kwam ik niet..

Steeds meer met tegenzin legdays, dus weer ingewisseld voor wat anders:thumbs:
Om een of andere wazige reden was ik vanochtend blijkbaar niet helder en heb ik i.p.v. Hacksquat Frontsquat gelezen, mijn fout :D.
Was overigens ook de planning en nog niet de daadwerkelijke training...die log ik morgen ;)
Loool, ja ik moet nu toch echt eens met m'n briefje van de oogarts naar de opticiën dan.

Maar pizza kan elke dag:o
True, true..if it fits..it fits ;)
 
Back
Naar boven