Zelf ben ik nieuw op het forum. Ik train 3x in de week. Ik maak gebruik van een full body workout omdat ik aan het cutten ben en ook weinig tijd heb.
Omdat ik nog niet zo gevorderd ben (beginner) in het fitness wereld maak ik veel gebruik van apparaten.
Ik doe 2 oefeningen per spiergroep (behalve de biceps en triceps). Ik twijfel om 1 oefening te doen omdat ik wel eens bang ben voor overtraining. Wat is het beste hoeveelheid aangeraden?
Hier heb ik een korte schema wat voor oefeningen ik doe. (3x8-12)
Borst: Chest Press Machine en Machine Flyes
Rug: Lat Pulldown en Seated Row
Schouders: Shoulder Press Machine
Benen: Leg Press en Leg Extension
Biceps: Standing Bicep Curls
Triceps: Tricep Pushdown Machine
Zelf twijfel ik heel erg in de oefeningen en de hoeveelheid ervan die ik doe. Ik wil me meer in losse gewichten verdiepen.
Is dit genoeg voor massa of is het een overkill? Zijn er nog tips voor meer/minder oefeningen dan hoor ik het graag.
Thanks.
Omdat ik nog niet zo gevorderd ben (beginner) in het fitness wereld maak ik veel gebruik van apparaten.
Ik doe 2 oefeningen per spiergroep (behalve de biceps en triceps). Ik twijfel om 1 oefening te doen omdat ik wel eens bang ben voor overtraining. Wat is het beste hoeveelheid aangeraden?
Hier heb ik een korte schema wat voor oefeningen ik doe. (3x8-12)
Borst: Chest Press Machine en Machine Flyes
Rug: Lat Pulldown en Seated Row
Schouders: Shoulder Press Machine
Benen: Leg Press en Leg Extension
Biceps: Standing Bicep Curls
Triceps: Tricep Pushdown Machine
Zelf twijfel ik heel erg in de oefeningen en de hoeveelheid ervan die ik doe. Ik wil me meer in losse gewichten verdiepen.
Is dit genoeg voor massa of is het een overkill? Zijn er nog tips voor meer/minder oefeningen dan hoor ik het graag.
Thanks.